19/08/2025
Bocorka .
💪 Faa’iidooyinka Caafimad ee laga helo
1. Indhaha – Vitamin A iyo lutein/zeaxanthin-ka ku jira waxay indhaha ka difaacaan dhibaatooyinka sida aragga daciifka ah.
2. Caafimaadka wadnaha – Fiber, potassium, iyo antioxidants-ka ku jira waxay yareeyaan khatarta cudurrada wadnaha.
3. Maqaarka – Beta-carotene iyo vitamin C waxay maqaarka ka caawiyaan inuu noqdo mid dhalaalaya, qoyaan leh, oo gabowgiisu yaraado.
4. Difaaca jirka – Waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca jirka (immune system).
5. Miisaanka – Fiber badan iyo kaloori yar ayaa ka dhigaya bocorka cunto ku habboon dadka doonaya miisaan dhimis ama xakameyn.
6. Anti-inflammatory – Antioxidants-ka ku jira waxay yareeyaan bararka jirka.
7. Caafimaadka beerka iyo kalyaha – Potassium iyo nafaqooyinka kale waxay ka caawiyaan shaqada beerka iyo kalyaha.
👉 Xitaa iniinihiisa (pumpkin seeds) waa nafaqo badan yihiin, waxay leeyihiin zinc, magnesium, iyo protein.
