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Road to Elite | Nos compétences, ta réussite | Achieve the level you want

13/08/2024

Discipline Over Everything ⚡️

Shamsia fait partie de la famille RTE depuis plus de 6 ans maintenant 🔥
Au départ uniquement pour le CrossFit puis sa pratique s’est orientée vers la course 🏃‍♀️

En quelques années, Sham s’est métamorphosée physiquement et mentalement : énorme perte de poids et des objectifs atteints tous les mois 🚀

Tout ça est grandement dû à ses motivations personnelles, sa discipline et son courage 🧠

She’s on a MISSION and we got her back 🤝🏽

06/08/2024

Tu gères au boulot, on gère ton entraînement ⚡️

Jean-Edouard a une forte appétence pour le CrossFit et la course : Road To Elite lui permet de s’entraîner intelligemment afin de se préparer pour ses échéances sportives, progresser dans le Fitness Fonctionnel et pouvoir s’amuser en compétitions 💪

S’entraîner avec la team RTE, c’est faire confiance à des années de programmations et des centaines de clients suivis 📈
C’est aussi être accueilli par une communauté en or et avoir la garantie d’une progression maîtrisée et réfléchie 🫡

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30/07/2024

Cela fait bientôt deux ans que suit Mélissa dans sa préparation en tant qu’arbitre assistante internationale de football. ⚡️

🎙️ : « Actuellement en période d’intersaison, nous avons deux gros mois pour préparer au mieux la saison qui arrive ainsi que sa performance aux tests physiques exigés par la FIFA.
J’ai divisé ces deux mois en trois parties afin que nous nous concentrions sur des qualités physiques précises indépendamment des autres.

Nous sommes actuellement dans la deuxième phase, qui implique un gros travail d’isométrie. Cette phase nous aide principalement à améliorer ses connexions neuromusculaires, à préparer son corps à la phase suivante et à améliorer la santé et la performance de ses tendons. »

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22/07/2024

Fais-tu des exercices parce qu’ils sont cools ?
Ou fais-tu des exercices parce qu’ils sont utiles ?

La surinformation nous fait parfois manquer de lucidité sur quoi et quand choisir de faire telle ou telle chose 🤔

Il est important de discerner les exercices cools et qui ont l’air « complexes » de ceux qui sont utiles et réellement efficaces car bien souvent les exercices qui fonctionnent le mieux, sont les plus simples et par définition, les moins cools !

DO WHAT WORKS ⚡️

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20/07/2024

Les mouvements fonctionnels exploitent les qualités physiques avec lesquelles votre corps a été créé 🧬

Maîtriser les mouvements fonctionnels dans leurs amplitudes complètes, c’est maîtriser l’utilisation de votre corps 🦾

Si vous n’utilisez pas ou peu les mouvements fonctionnels dans votre routine, c’est le moment de s’y intéresser et d’en ajouter plus 📈

🎯 Objectif : Mieux Bouger pour Mieux Vivre

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10/07/2024

La philosophie Road To Elite a toujours été d’être précurseur dans la manière d’approcher l’entraînement afin d’apporter le meilleur à mes athlètes quitte à sortir des standards 🧠

Aujourd’hui, ma vision évolue encore et si vous me faites confiance, je vous amènerai là où vous ne pensiez pas pouvoir aller ⚡️

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18/01/2024

🧨Explosive Strength💥

Qu’est-ce que c’est ?

Un bloc qui permet de développer son explosivité.
Directement lié au développement de la force que nous exprimons dans le cycle en cours, cet outil est un grand allié à l’amélioration de vos performances 🚀

🎁 Profite d’une semaine d’essai en BIO

17/01/2024

🏴‍☠️ Athletic Modalities 🏴‍☠️

Qu’est-ce que c’est ?

Un bloc créé pour faire ce que vous ne faites pas, ainsi développer des compétences que vous développez peu à travers le Fitness Fonctionnel
Le tout pour développer un corps aux capacités larges et complètes 🔄

🎁 Profite d’une semaine d’essai en BIO

16/01/2024

⚡️Power Output⚡️

Qu’est ce que c’est ?

3️⃣ blocs par semaine dans le carde de notre cycle en court

Un outil majeur que l’on utilise pour développer tes compétences notamment en force et en puissance.
Pour exploiter le plein potentiel de tes muscles 🚀

🎁 Profite d’une semaine d’essai en BIO

08/07/2023

📚 Découvrez la notion de "Rep in Reserve" pour exécuter vos séries avec le bon Stimulus ! 💪🔥

Le "Rep in Reserve" est une méthode qui évalue le nombre de répétitions restantes dans votre « réservoir d'énergie » avant d'atteindre l'épuisement total. 🏋️‍♀️💯

✋ Comment ça fonctionne ?
Sur une échelle de 0 à 3, 0 signifie que vous avez atteint l'épuisement et 3 signifie que vous auriez pu faire 3 répétitions supplémentaires. En gardant une réserve de répétitions, vous pouvez prévoir votre intensité et adapter votre effort plus finement. 📈

👉 Comment l'utiliser ?
Lors de vos séances d'entraînement, demandez-vous combien de répétitions vous pourriez encore réaliser avant d'être complètement à l’échec et adaptez vos charges en fonction du RIR demandé 💪🔥

Nous utilisons régulièrement le système des RIR afin de pouvoir être le plus précis possible sur vos entraînement et être sur d’utiliser vos réserves nerveuses à bon escient💥✨

06/07/2023

Comment lire un tempo pour des mouvements efficaces :
⏱️ Découvrez comment lire le tempo sur vos mouvements ! 💪🔥

Le tempo est un élément clé dans votre entraînement, notamment pour développer votre contrôle et votre efficacité dans les mouvements. Il indique la durée de chaque phase d'un exercice. 🚀⌛️

✋ Comment le lire ?
Le tempo est généralement exprimé en une séquence de chiffres, par exemple, @3120. Voici ce que chaque chiffre signifie :

3️⃣ Phase excentrique (décentrée) : la partie où vous descendez ou étirez le muscle.
1️⃣ Pause en bas : une brève pause au point le plus bas du mouvement.
2️⃣ Phase concentrique (concentrée) : la partie où vous remontez ou contractez le muscle.
0️⃣ Pause en haut : une brève pause au point le plus haut du mouvement.

En comprenant et en appliquant le tempo de manière précise, vous pouvez améliorer votre contrôle, votre force et votre mobilité, tout en minimisant les risques de blessures. 💯💪⚡️

Nous intégrons régulièrement des tempos afin de créer des stimulus différents et améliorer votre contrôle moteur, vous rendre plus forts et plus conscient (en maîtrise) de vos mouvements ! 🔥✨

02/07/2023

💡Tu ne le sais peut être pas encore, mais toi aussi tu peux faire partie des Athlètes solides !

🤝🏽Notre programmation accompagne aussi les débutants afin qu’ils s’améliore dans leur pratique

📈Atteins le niveau Rx tant convoité en prenant le temps de travailler les bonnes choses, toutes ces petites choses que tu n’as pas le temps de faire dans tes 1h de Class WOD

Et fais le accompagné !

📥1 semaine d’essai en DM

Adresse

Bordeaux

Site Web

http://roadtoelite.com/

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