25/05/2026
Ready for ”MURPH” ⁉️
Perinteinen “Murph” tehdään yleensä Memorial Dayn aikaan touko–kesäkuussa. Kyseessä on yksi CrossFitin tunnetuimmista Hero WODeista, joka tehdään Afganistanissa vuonna 2005 kaatuneen Navy SEAL Lt. Michael Murphyn muistoksi.
MURPH check-list:
✔️ Lenkkarit + lämsät
✔️ Juomapullo + elektrolyytit
✔️ Rannehikinauhat / hikipyyhe
✔️ Treenikaverit 😍
“MURPH” – For time:
1 Mile Run (1600 m)
100 Pull-Ups
200 Push-Ups
300 Air Squats
1 Mile Run
*with weight vest 9/6 kg