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21/10/2018

VERDOLAGA

¿ Alguna vez te has animado a comer flores? Hay muchas especies de flores que son comestibles y de hecho, se están poniendo de moda en los gastrobar.

La verdolaga es una planta herbácea muy fácil de cuidar por lo que es muy interesante tenerla en la cocina.
Nativa de la India, ha conseguido cultivarse en todo el mundo.
Si quieres aprovecharte de sus beneficios, no lo dudes, utilízalo tanto en la cocina como en la medicina natural.

USO CULINARIO

Siempre que no haya sido tratada con productos químicos, se pude consumir como verdura.
Tiene un sabor ligeramente ácido y salado, por lo que se puede incluir en ensaladas,sopas y salsas.
Contiene carbohidratos, un pequeño % de grasas, proteínas, un 92% de agua, vitaminas A, B1, B2,B3, B6, calcio,hierro,magnesio,manganeso,fósforo,potasio y zinc.

Está contraindicado su uso en embarazadas y personas con mala digestión.

USO MEDICINAL

Se usa como remedio para el estreñimiento,la inflamación del sistema urinario,dolor de cabeza,hemorroides,diarreas,sangrado intestinal y para tratar picaduras de insectos.

12/10/2018

Seguro que en este puente no vas a poder evitar el salir a comer o cenar con familiares y amigos. Y seguro que va a ser difícil resistirse a comer algo que no sea precisamente saludable: fritos , rebozados, dulces, fast food .......
Pero no dejes que la mala conciencia te arruine el fin de semana. Te dejo una serie de consejos para “compensar” esos excesos:
🍔🍟🍦No debes tomar dos platos calóricos en la misma comida 🥗🍔🍇

🍕No te saltes la siguiente comida. Es mejor que tomes algo ligero aunque todavía te sientas llena 🍵

😩No tengas remordimientos mientras estás comiendo. Disfrútalo y sé consecuente con tu decisión 😋

😴 No te vayas a dormir después de haberte excedido. Tu cuerpo aprovechará el exceso calórico y lo acumulará en abdomen, caderas... mejor da un paseo 🚶🏽‍♀️

🥗🍉 compensa el exceso en la siguiente comida, pero si hacer restricciones absurdas 🥛

No se trata de privarse, se trata de saber comer de todo, en cantidades moderadas y compensando los excesos. ¡¡Feliz puente !!🏖🏕🗽🛳

09/10/2018

Además de cuidar nuestra alimentación, también debemos reservar algún ratito para cuidar nuestro bienestar interior. Y que mejor que prepararnos una mascarilla con ingredientes naturales, que mejore nuestra piel, mientras nos relajamos oyendo una música que nos guste.
¿ os apetece una mascarilla de aguacate,plátano y yogur?
Esta mascarilla tiene un efecto vasodilatador y relajarte, hidrata de manera rápida y tiene efectos visibles en poco tiempo.
Antes de aplicar la mascarilla se aconseja lavar la cara con agua tibia para eliminar todos los contaminantes atmosféricos.

Las propiedades de esta mascarilla son:
* Actúa como hidratante y antioxidantes gracias al plátano que contiene un alto % de agua y vitaminas K,C y B6.
* Limpia,exfolia e hidrata gracias al aguacate que proporciona un alto contenido en vitamina E y ácidos grasos esenciales.
* Hidrata,calma y tonifica la piel gracias al yogur, que aporta cremosidad a la mascarilla, lactosa y vitamina A.

Para preparar la mascarilla solo necesitamos machacar 1 plátano y 1 aguacate con un tenedor, añadir media taza de yogur desnatado y mezclar todo.

¡¡ y a relajarse mientras nos hace efecto!!

consejosnuriabiopowerfit

29/09/2018

Os dejo la receta de un postre hecho sin nada de azúcar y con alimentos sanos y naturales:
🥑 1 aguacate
🍫 3 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
🥥3 cucharadas de coco rallado
🍯 3 cucharadas de miel

Colocar todos los ingredientes en la batidora y batir hasta obtener una mezcla homogénea.
Colocar en tarritos🍨y meter en la nevera durante 30 minutos 🕜 para que se enfríen ❄️ y ¡¡ a disfrutarlos !!

19/09/2018

PEREJIL, un concentrado multivitaminico.

❇️ siempre hemos usado el
como un elemento decorativo
al emplatar nuestros menús. Sin
embargo, es un alimento,
por la cantidad de que
contiene.
❇️ contiene abundante K
(responsable de la coagulación de
la sangre y la generación de
glóbulos rojos).
❇️ también aporta abundante
A y C
❇️ lo podemos consumir en batidos,
ensaladas o salsas

18/09/2018

LA IMPORTANCIA DEL SABOR

Es muy importante saborear bien cada alimento porque le estamos enviando una información vital al cerebro para conseguir un correcta digestión.
Según el tipo de sabor, se activa un órgano u otro:

* ACIDO. activa la vesícula y el hígado y favorece la digestión de
los alimentos grasos o pesados. Son sabores ácidos el
limón,yogur,vinagre,tomate....

*AMARGO: estimula a circulación,el corazón y el intestino
delgado. Neutraliza las ansias por comer algo dulce.
Tomar demasiados alimentos amargos puede
provocar dolor de cabeza,piel seca y debilidad.
Son sabores ácidos la alcachofa,endibia,escarola,
pepino.......

*DULCE: estimula el bazo y el páncreas y es sedante. Su exceso
hace engordar,producir frio,mucosidades,congestión y
somnolencia. Son sabores dulces la miel,calabaza,arroz
zanahoria........

* PICANTE: estimula los pulmones y el intestino grueso.Calienta el
cuerpo y estimula el movimiento de los jugos
digestivos por lo que ayuda a la digestión de comidas
pesadas. Son sabores picantes el ajo,cebolla,
guindilla,rábano.......

*SALADO: activa los riñones y a vejiga. Realza el sabor de los
alimentos activando el sabor de los alimentos. Su
abuso provoca cardiopatías,hipertensión,problemas
renales y hepáticos. Son sabores salados el jamón
curado,embutidos,mariscos,pescado......

Las personas que disfrutan de todos los sabores por igual, suelen ser personas equilibradas. Si hay algún sabor del que "abusamos", nos indica que en los órganos que activa, hay algún problema.

17/09/2018

¿Os gustan las semillas de ? Tienen un magnífico , grandes dosis de y beneficiosos grasos.
▶️Si añadimos una cucharada al muesli del desayuno, conseguimos un desayuno que nos proporciona la necesaria para empezar el día a tope.

▶️Otra de las propiedades del sésamo es su gran aporte de . Actúa como un cepillo limpiando las intestinales y favoreciendo un buen intestinal.

▶️Además, es una de las fuentes más ricas de que podemos encontrar. Por eso no debería faltar una cucharadita diaria en la dieta de los niños, las embarazadas y en la menopausia.

17/09/2018

¿Sabías que añadir una cucharada de a tus recetas es un aporte extra de ?
Normalmente la añadimos a pizzas y a platos de pasta, pero es perfecto para aromatizar por la intensidad de su aroma y su sabor.

12/09/2018

KALE, UN PRODIGIO DE LA NATURALEZA

El es una verdura con un aspecto inconfundible ya que sus hojas son rizadas y forman una especie de volante.

Su sabor también es muy especial y combina con la mayoría de los alimentos.

Pero lo más especial que tiene el KALE es que se trata de una auténtica maravilla :✳️

Contiene elevados valores de A,B,C y K.

Tiene un alto contenido en esenciales para el organismo como el , el ,el y el .

Rico en y baja en .

También contiene grasos esenciales omega 3.

Está muy recomendado en veganas,de pérdida de peso y para rebajar el .

Previene la ya que contiene una baja cantidad de oxálico.

Combate los libres, responsables del celular.

Su alto contenido en K ayuda a evitar el deterioro neuronal, por lo que resulta muy útil en la prevención del .

Alto contenido en , y .

Rico en grasos omega 3

Sin embargo, también debemos tener en cuenta algunas contraindicaciones que presenta.
Su consumo no está indicado en:

Si se toman , debido al alto contenido en vitamina K.

En caso de irritable, por su alto contenido en fibra.

Si se tienen problemas de o porque contiene oxalatos.

Si se padece

Atreveros a probar esta nueva verdura que se ha puesto tan de moda.

09/09/2018

Si te has planteado empezar a cuidar tu ‼️te felicito‼️ Pero también te quiero aconsejar y pedirte que no pienses que vas a tener que privarte de un montón de .
Te voy a ayudar a llenar tu nevera con alimentos que te permitan
platos variados,completos y saludables🥗🍗🍮🍴
que te hagan sentir bien por dentro y por fuera.

Hagamos una cosa: dime algún alimento que pienses que vas a tener que tachar de tu lista de la compra y te aconsejo sobre él.
Seguro que te sorprendes‼️

03/09/2018

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Internet es una gran ventana al mundo desde donde tú prefieras.
Tú pones los límites.
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