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18/05/2020

Sabemos que los superalimentos son generalmente, ballas, semillas, productos disecados que se añaden normalmente nuestras recetas para darle un shot extra que aporta beneficios para nuestra nutrición y salud en general. Es conocido hace poco en la industria pero no son alimentos ni nuevos ni inventados por científicos, son alimentos exóticos que casi nadie conoce o están poco familiarizado con ellos.
Los superalimentos tienen un gran valor nutricional, con una variedad de antioxidantes, grasas saludables, probióticos, desintoxicantes, vitaminas y fibra haciendo que nos genere más energía.
El equipo ABOP los ama, y desea que los añadas a tu dieta diaria para que compruebes lo bien que te sentirás consumiéndolas.

17/05/2020

La frutas constituyen un grupo alimenticio muy importante para nuestra salud y bienestar, aportan fibras, vitaminas y minerales, teniendo como resultado un alimento que nos añade un valor energético totalmente necesario para que nuestra rutina de ejercicio la hagamos con mucho más ánimo.
Aunque sabemos que las frutas son buenísimas para nuestro organismo sabemos que tienen fructosa (Azúcar natural) una fuente de energía, pero como todos sabemos el azúcar con un consumo excesivo puede ser malo para la salud.
En ABOP recomendamos acompañar tu rutina de ejercicios con el consumo de frutas, con 2 porciones al día es más que suficiente para darle ese valor añadido a tu rutina de ejercicios diaria.
# healthy

16/05/2020

Las verduras son completamente necesarias para nuestra salud física y emocional, su fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes hacen que nuestro sistema inmunológico sea más activo y fuerte protegiéndonos de futuras enfermedades crónicas, cardiovasculares y hasta varios tipos de cáncer.
Las verduras poseen un alto contenido de agua y fibra con un bajo contenido de proteínas y grasas, aportando muchísimos micronutrientes que tiene como resultado un producto consumible de bajas calorías sano e ideal para nuestra dieta diaria.
ABOP aconseja comer por lo menos 5 porciones de vegetales durante el día, preferiblemente variado para que nuestra dieta sea balanceada, podamos empezar nuestro día con el pie derecho y mantenernos saludables. 🥦🥕🥑

15/05/2020

Sabemos que en tu rutina diaria nunca faltara entrenar abdomen y glúteos, pero ¿Y los brazos? Para tener un cuerpo totalmente tonificado es necesario que se entrene todas las partes del mismo, entre ellos los brazos. Hay muchos ejercicios que te ayudarán a fortalecer y evitar la flacidez, como por ejemplo extensión de tríceps con peso, curl de bíceps, si no tienes pesas puedes usar un par de botellas de agua, dip de triceps que podrás hacerlo en cualquier bola de equilibro, sofá incluso silla o banco, y las siempre confiables flexiones.
En ABOP tenemos diferentes herramientas que podrán ayudarte a tonificar todos los músculos de los brazos, para que los brazos flácidos desaparezcan de tu vida, también recomendamos que ejercites tus brazos dos veces por semana para mantenerlos perfectos. 💪

14/05/2020

Sabemos que necesitamos actividad física para llevar un estilo de vida saludable, pero el ejercitar las piernas te da muchos puntos más, ya que mucha de la grasita que se acumula en nuestro cuerpo se aloja directamente en las piernas, así que al ejercitarlas nos ayuda a estilizar el cuerpo haciendo que se vea muchísimo mejor.
Los ejercicios de piernas favoritos de ABOP son el puente, saltar a la cuerda, las sentadillas (Que además te ayuda a ejercitar más a fondo los glúteos) y nuestro preferido de todos EL EJERCICIO CON BANDAS DE RESISTENCIA. En nuestra página web encontrarás muchas opciones de herramientas para ejercitar tus piernas. No esperes más, todos queremos ver tus resultados.

13/05/2020

Creo que todos odiamos los fastidiosos rollitos, michelines, esa grasita que a veces nos hace sentir incómodos. ¿Porque no nacemos con ese abdomen perfectamente esculpido casi angelical? Sabemos que los famosos michelines es grasa que se acumula en lugares como nuestras caderas y abdomen y es generado por alimentos conocidos como grasos. Al igual que las grasas el consumo excesivo de alcohol puede influir en la aparición de los mismos.
A lo que nos importa, ¿¿¿COMO PUEDO ELIMINARLOS??? Es necesario llevar una dieta sana y acompañarlo con una buena actividad física constante. Recomendamos hacer ejercicios como sit up, elevaciones de piernas, oblicuos, plancha con una bola de equilibrio, y abdominales. En ABOP podrás conseguir las mejores herramientas que te ayudarán a eliminar esos odiosos michelines haciendo que tu ejercicio sea mas eficaz.
NOTA: Como todo en exceso es malo, aconsejamos que el entrenamiento de la parte abdominal se realice con un día de descanso entre medio.
# healthy

12/05/2020

Los ejercicios cardiovasculares, bueno, el cardio de toda la vida, son aquellos ejercicios que mejoran nuestra resistencia y aumentan nuestro ritmo cardíaco a su vez que la respiración. Al utilizar a la vez nuestro sistema cardíaco y respiratorio, mejor digamos cardiorespiratorio, quemamos más calorías mejorando nuestro metabolismo, fortaleciendo nuestro corazón y pulmones, además que hay infinidad de ejercicios de cardio que puedes elegir.
Hacer cardio antes de los ejercicios de tu rutina normal te ayudará a aumentar tu energía y resistencia, bajas de peso más rápido disminuyendo la grasa corporal, controla los niveles de colesterol, mejora nuestro sistema inmunológico, previene enfermedades y más beneficios.
ABOP aconseja realizar de 30 a 45 minutos de cardio antes de tu rutina diaria de ejercicio para mejorar los resultados que deseas ademas de reducir el tiempo de los mismo. 🏃🚴🏊

11/05/2020

El glúteo, la asentadera, la posadera, la nalga, como quieras llamarlo, sabemos que es una de las partes del cuerpo que nos llama la atención, que nos hará ver más sexy si está tonificado, por eso queremos que lo ejercites para que no dejes de atraer las miradas. 🍑
Para ello te recomendamos el uso de bandas de resistencia, en ABOP contamos con gran variedad de bandas para diferentes usos inclusive unos de usos específicos para los glúteos, que con el movimiento intuitivo que se maneja, podrás ejercitar tus glúteos perfectamente para desarrollarlos al nivel que desees. Te aconsejamos hacer ejercicios como sentadillas, sentadillas sumo, peso mu**to, zancadas, y si al hacer ejercicio te colocas las bandas de resistencias entre muslos o tobillos, te ayudará a tener mejores resultados.
NOTA: Sabemos que quieres conseguir resultados rápidamente, pero recomendamos el entrenamiento de glúteos dos veces por semana, es necesario que el músculo descanse para que pueda desarrollarse de manera mas efectiva, recuerda “A paso lento pero seguro”.
***y

11/05/2020

Como dice el refrán “Una manzana al día mantiene al médico lejos de ti”, y vaya que tiene razón, la manzana es una de las frutas mas completas, tiene vitaminas, minerales, fibra, actúa como adelgazante, diurético, te da la energía necesaria para que continúes tu día plenamente, y al consumir una al día te ayuda a prevenir enfermedades.
¿Sabías que?
Si comes una manzana te dará mucha mas energía que una taza de café, ya que la manzana tiene fructosa, el azúcar sana de las frutas, nuestro cuerpo al absorberla hará que se digiera mas lentamente y te mantengas enérgico/a más tiempo. Por eso, a comer manzanas!!! 🍎
Nota: ABOP no recomienda comer más de una manzana al día, el exceso de azúcar en nuestro organismo puede afectarnos a largo plazo, todo con moderación.

10/05/2020

¿Sabías que? 🤔

Correr es buenísimo, es un ejercicio cardiorespiratorio que tiene muchos beneficios, te ayuda a adelgazar, mejora tus músculos, reduce el estrés e infinidad de beneficios más.

En ABOP recomendamos correr aproximadamente 45 minutos todos los días (Unos 7 kilómetros) para que te veas favorecido por todos los beneficios que te trae este ejercicio tan sencillo 🏃.

10/05/2020

¿Ser o no ser fitness?
Esa es la cuestión.

Sabemos que el término fitness se asocia directamente al bienestar y salud física a través del ejercicio continuo realizado, para así mantener una vida sana.

Ser fitness te ayudará a ganar puntos en resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. Es una buena manera de controlar tu peso combinado con una dieta saludable y rica en nutrientes. Te ayuda a mejorar la autoestima, reducir el riesgo de enfermedades futuras, y muchos otros beneficios más, y si es tan bueno... ¿Por qué no intentarlo?
¡¡TU PUEDES!!. 🔥🔥🔥

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