22/05/2026
✨ ¿Te sientes agotada, hinchada o desconectada de ti misma en la perimenopausia o menopausia? Este libro llega para darte respuestas… y soluciones reales.
📖 Un auténtico “abecedario de supervivencia metabólica” que explica, de forma clara y cercana, qué está ocurriendo en tu cuerpo durante esta etapa hormonal.
💡 Descubrirás hábitos sencillos y efectivos para recuperar energía y bienestar: 🥑 desayunos más equilibrados
💪 entrenamiento de fuerza en solo 15 minutos
😴 mejorar el sueño con tu “nana biológica”
🌿 estrategias para reducir el estrés y cuidar tu metabolismo
Con rigor científico, humor y un enfoque práctico, Boticaria García y Javier Butragueño ofrecen un plan de acción pensado para mujeres reales.
🔥 Porque no estás en decadencia… estás en construcción. Y una mujer en construcción es imparable.
Metabolismo LecturaRecomendada