16/06/2026
La menopausia requiere un enfoque multidisciplinar, ya que son muchos los factores que se ven alterados con la bajada de las hormonas.
A continuación, algunas de las preguntas que me habéis hecho esta semana:
• ¿Cómo puedo prevenir la osteoporosis?
No depende únicamente del calcio.
También es clave comer suficiente, entrenar fuerza, incorporar ejercicios con impacto у mantener una buena composición corporal.
• Estoy acumulando grasa en el abdomen, ¿por qué ocurre esto?
Los estrógenos influyen, sí, pero también juegan un papel importante el sueño, la sensibilidad a la insulina, la distribución de la dieta y la calidad de la alimentación.
• Me siento agotada constantemente,
¿debería reducir el ejercicio?
No siempre es la solución. Muchas veces el problema está en la nutrición, la hidratación y la recuperación, no en el entrenamiento en sí.
• ¿Es seguro hacer entrenamiento de fuerza en la menopausia?
No solo es seguro, sino altamente recomendable. Es fundamental para mantener la masa muscular, la salud ósea, el metabolismo y la calidad de vida.
Te ayudo en el camino de tu menopausia con un abordaje integral: alimentación, hidratación, higiene del sueño y suplementación si es necesaria.
