KOlOmashe Suez

22/12/2021

21/12/2021

⭕ فوائد الخضار والفواكه للجسم ⭕
تناول الغذاء الصحي من أهم الجوانب الصحية التي يمكن أن نحصل عليها على الإطلاق، نظراً أن هذا الغذاء يساعدنا على إمدادنا بجميع العناصر الطبيعية والغذائية التي تعمل على النمو وحماية الإنسان من الأمراض وتقوية مناعته والعديد من المزايا الأخرى، ومن ضمن الغذاء المتكامل التي يجب علينا تناوله بشكل يومي، الخضار والفاكهة.

⭕ لماذا يجب علينا تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي؟ ⭕
الخضروات والفواكه لها قيمة غذائية كبيرة للغاية بالنسبة للجسم، فالخضروات والفواكه أطعمة غنية ومثالية للعديد من العناصر الغذائية مثل:
🔷 الفيتامينات: وهذه الفيتامينات بأنواعها سواء الذائبة في الماء أو الدهون نجدها مثلاً في بعض الفواكه مثل التوت والشمام والعنب والكيوي والخوخ والبرتقال والليمون والأناناس والفراولة والخضروات مثل الملفوف واللفت والجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والفلفل الأخضر والأحمر والبروكلي والقرنبيط وغيرها من الخضروات الأخرى.
🔷 المعادن: يحصل الجسم البشري على المعادن مثل البوتاسيوم والذي قد نجده في بعض الفواكه مثل الموز والخوخ والتمر والزبيب والكرز والجريب فروت وبعض الخضروات مثل البطاطا الحلوة والفاصوليا وعصير الجزر، و الكالسيوم الذي نحصل عليه من البرتقال والتوت والقرع والبطاطا الحلوة أيضاً، أما الحديد فمصادره متعددة مثل العنب والتوت والزبيب والخرشوف والعدس واليقطين والسبانخ والحمص.
🔷 أما الكربوهيدرات والألياف فالجسم يحتاجها للعديد من الأمور الحيوية، وهو موجود في معظم الفواكه والخضروات.

⭕ ما هي فوائد الخضار والفاكهة للجسم؟ ⭕
العديد من الفوائد يحصل عليها الجسم جراء تناولنا للخضروات والفاكهة بشكل يومي، فما هي تلك الفوائد؟

🔷 حمايتنا من أمراض القلب
تناول الخضروات والفواكه بشكل مستمر يجعلنا نحصل على بعض المعادن الهامة مثل البوتاسيوم وبالتالي نحصل على الألياف الغذائية الهامة التي تحمي القلب والأوعية الدموية وتحسن من كفاءة وظائفهم الحيوية في الجسم، كما يساعد هذا العنصر الغذائي على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي حماية الإنسان من مظاهر عديدة أهمها تصلب الشرايين وحمايته من النوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية وغيرها من الأمراض.

🔷 حمايتنا من الأورام السرطانية
أظهرت الدراسات العديدة أن بعض أنواع السرطانات لا تأتي على الإطلاق للأشخاص المواظبين على تناول الخضروات والفواكه، ومن هذه السرطانات سرطان البروستاتا، وغيرها من السرطانات الأخرى وذلك لأن هناك بعض المواد مثل الليكوبين وهو العنصر الغذائي الذي يحمي الجسم من الأورام السرطانية ونجده في الطماطم وغيرها من الخضروات والفواكه الأخرى.

🔷 حمايتنا من أمراض العيون المختلفة
يمكن تحسين الرؤية والإبصار والحماية من بعض أمراض العيون مثل مرض الساد والتنكس البقعي وغيرها من الأمراض، فقد أظهرت العديد من الدراسات المختلفة التي يمكن حمايتنا منها بسبب تناول الفواكه والخضروات كما أظهرت الدراسات أن المواد الغذائية الموجودة في الخضار والفواكه تؤثر بشكل إيجابي على صحة العين والرؤية.

🔷 حمايتنا من مرض السكري
مرض السكري خاصة من النوع الثاني، قالت الدراسات عنه أن تناول الخضروات والفواكه تساعد على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري، وتساعد على ضبط السكر في الدم، وبالتالي تحسين عملية إفراز الإنسولين من البنكرياس وهو ما يعزز الحماية من مرض السكري خاصة من النوع الثاني.

🔷 حماية الجسم من اضطرابات الجهاز الهضمي
اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك وغيرها من الأمراض والمظاهر الصحية غير الطبيعية يمكن عدم الإصابة بها بسهولة مع تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي، بسبب احتواء الفواكه والخضروات على عناصر غذائية كبيرة مثل الألياف الغذائية الطبيعية التي تحمي المعدة والجهاز الهضمي من هذه المظاهر الصحية السلبية.

🔷 الحفاظ على صحة البشرة
من ضمن الأمور التي تجعلنا نتناول الخضروات والفاكهة هو ما تفعله العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات في البشرة، حيث تساعد على صحة البشرة، من علامات الشيخوخة، كما تحارب الجذور الحرة التي تؤثر على الجلد وتسبب علامات السن المتأخر مثل الخطوط والانكماش وغيرها، لذلك من أجل صحة أفضل في الجلد لابد من تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي.

🔷 الحفاظ على ضغط الدم
اضطرابات ضغط الدم من ضمن المخاطر الصحية التي يواجهها الإنسان سواء الارتفاع في ضغط الدم أو الإنخفاض فكلاهما يؤدي للعديد من المخاطر الصحية والمضاعفات الخطيرة، إلا أنه مع تناول الفواكه والخضروات فإن ضبط الضغط سيكون من الأمور الضرورية التي يمكن الحصول عليها من تناول الفواكه والخضروات.

🔷 وزن مثالي وتخسيس من مظاهر السمنة المفرطة
لا يمكن للأشخاص الذين يتناولون الفواكه والخضروات بشكل يومي أن يحدث لهم زيادة في الوزن او الإصابة بالسمنة المفرطة، لذلك من أجل القضاء على الوزن العالي والسمنة المفرطة، يجب عليك أن تتناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي للحفاظ على صحة و رشاقة ووزن الجسم.

🔷 علاج الجروح
الجروح والإصابات الموجودة خاصة في الجلد والأسنان واللثة يمكن الشفاء منها بسرعة إذا كان الشخص يحصل على الغذاء اليومي بشكل متوازن من الخضروات والفواكه، خاصة فيتامين ج الذي يساعد على الشفاء السريع.

🔷 مفيد للحوامل ونمو الجنين
يجب على كل حامل ان تتناول الخضروات والفواكه لكي تحصل على بعض الأحماض والعناصر الغذائية الهامة، ومن هذه العناصر مثلاً حمض الفوليك والذي يحمي الجنين من التشوّهات الخلقية ويحافظ على عملية النمو خاصة في الجهاز العصبي والحركي للجنين، لذلك ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول الفواكه والخضروات خاصة في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.

⭕ نصائح هامة حول تناول الخضروات والفواكه ⭕
ينصح أطباء التغذية بتناول الفواكه والخضروات، ولكن عبر بعض النصائح ومنها:
🔷 تقطيع الخضروات قطع كبيرة لتقليل فقدان الفيتامينات التي تتعرض للهواء.
🔷 طهي الخضروات على درجة حرارة متوسطة وهدم المبالغة في طهيها، مع استخدام كمية مياه قليلة عند الطهي.
🔷 تناول الخضروات نيئة من خلال السلطة أكثر فائدة.
🔷 تناول الفواكه الطازجة أفضل من حيث الاستفادة من تناول العصائر.
🔷 الحرص على تناول بعض الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الخوخ والموز والمشمش وعصير البرتقال.
🔷 غسل الفواكه جيداً قبل التناول.

إن الخضروات والفواكه من أفضل الأغذية التي يجب ان يتناولها الإنسان، وقد تناولنا في هذا المقال العديد من الجوانب الغذائية التي تخص فوائد الفواكه والخضروات للجسم والحماية من الأمراض وما هي العناصر الغذائية التي يمكن الحصول عليها.
---------------------------------------
🔷 أنـــــــــــــــــوش فــريـــــــــــــش 🔷
🏠 العنوان: شارع المرور متفرع من شارع ناصر امام مديريه الاوقاف
📞 تليفون / واتساب: 01096653569

31/07/2021

يلا بينا على

📆 مواعيد الصيف :-
🌀 شهر ٨ ( ٣ - ١٠ - ١٧ - ٢٤ - ٣١ )
===================
1️⃣ فندق ساتايا مرسى علم ريزورت
📌 فندق ٥ نجوم مميز و تقيمه على بوكينج ٩ من ١٠
📌 اقامه كامله Soft All inclusive
فطار و عشاء و سناكس و مشروبات طول اليوم
📌 ٣ حمامات سباحة كبار
📌 ٨٠٪؜ من الفندق تسكين اجنبى
📌 صف اول على البحر
📌 اكوا بارك للكبار و الصغار
📌 جيم و سبا و ملاعب تنس و كورة قدم
📌منطقة العاب اطفال
📌فريق أنيميشن
📌ساونا وجاكوزى وبخار
📌صالة العاب رياضيه جيم

◀️ سعر الرحلة للفرد فى الصيف ب 3,700 جنية

تشمل :- الاقامه ٤ ايام - ٣ ليالى / الانتقالات / الفطار و العشاء و الغدا و سناكس و مشروبات طول اليوم
=================================
2️⃣ قرية ماجيك توليب مرسى علم

📌 فندق ٤ نجوم
📌صف اول على البحر مباشرة
📌شاطئ رملى خاص
📌حمامات سباحه متنوعه
📌أكوا بارك للكبار والاطفال
📌٢ مطعم رئيسى و مطاعم سناكس طوال اليوم
📌منطقة العاب اطفال
📌فريق أنيميشن
📌ساونا وجاكوزى وبخار
📌صالة العاب رياضيه جيم
📌إقامة كاملة فطار غدا عشا سناكس مشروبات
📌انتقالات ذهاب وعودة بباصات حديثة مكيفة
📌مسابقات وجوايز ف الباص

⬅️ سعر الرحلة للفرد فى الصيف 2,600 جنيه

تشمل :- الاقامه ٤ ايام - ٣ ليالى / الانتقالات / الفطار و العشاء و الغدا و سناكس و مشروبات طول اليوم
==========================
للحجز و الاستعلام :-

✅ الاتصال على الارقام التاليه :-
01007832601
01004231446
✅ الدفع عن طريق
(مقرات الشركة🏢 - فودافون كاش💵 )

✅ مقرات الشركة فى محافظات
( الاسكندرية / القاهره / دمياط / الاسماعيليه / بورسعيد/ السويس )

31/07/2021

🔥🔥 الغردقة 🔥🔥

⭐️ هاواي لوجاردن & هاواي ريفيرا بيتش 5 نجوم اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٢٥٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ هاواي سيزر بالاس 5 نجوم اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٢٨٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ هاواي براديس 5 نجوم اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٢٨٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ سيجال 4 نجوم ديلوكس اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٢٨٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ السندباد 4 نجوم ديلوكس اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٣١٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ علي بابا 5 نجوم اكوا بارك عملاقة ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٣٢٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ سيرينتي فان سيتي 5 نجوم اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٤٥٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ تايتانك بيتش 5 نجوم اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٣٨٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ تايتانك بالاس 5 نجوم اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٤١٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ الباتروس اكوا بارك 4 نجوم ديلوكس اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٣٥٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ جانجل اكوا بارك 4 نجوم ديلوكس اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٤١٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ صن رايز اكوا جوي 5 نجوم اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٣٤٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ صن رايز مملوك & صن رايز جاردن ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٤٣٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ امارينا ابو سوما & كاريبيان سوما باي ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٣٣٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️
⭐️ جرافيتي سهل حشيش 5 نجوم اكوا بارك ⭐️
سعر الفرد 4 ايام 3 ليالي ٣٨٠٠ جنيه
شامل الافـطـار والـغـداء الـعـشــاء والمشروبات والسناكس
⛔ الغردقة
افواج شهر اغسطس
٥ و ١١ و ٢٠ و ٢٦ ( ٣ ليالي)
يوم ١٤ او ١٥ لسا هنحدد ده او ده ( ٤ ليالي)

📆 مواعيد الصيف :-
🌀 شهر ٨ ( ٣ - ١٠ - ١٧ - ٢٤ - ٣١ )
===================
للحجز و الاستعلام :-

✅ الاتصال على الارقام التاليه :-
01007832601
01004231446
✅ الدفع عن طريق
(مقرات الشركة🏢 - فودافون كاش💵 )

✅ مقرات الشركة فى محافظات
( الاسكندرية / القاهره / دمياط / الاسماعيليه / بورسعيد/ السويس )

31/07/2021

يلا بينا نروح دهب دهب دهب ... تعالى معانا يلا واختار اللى يناسبك .. واحنا معاك مطرح ما تروح 😂😂
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
1️⃣ كامب لؤلؤه الجنوب / الجوهره ⭐️⭐️
◀️ صف تانى عالبحر /بدون وجبات / الممشى السياحى

🔺 سعر الرحلة لمدة ٤ ايام/ ٣ ليالى = 1,050 ج
🔻 سعر الرحلة لمدة ٥ ايام/ ٤ ليالى = 1,300 ج
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
2️⃣ فندق اميجو Amigo ⭐️⭐️⭐️
◀️ صف اول عالبحر /الفطار اوبن بوفيه / حمام سباحة / على طريق البلو هول / مينى اكوا بارك

🔺 سعر الرحلة لمدة ٤ ايام/ ٣ ليالى = 1,100 ج
🔻 سعر الرحلة لمدة ٥ ايام/ ٤ ليالى = 1,350 ج
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
3️⃣ بلو ويفز Blue Waves ⭐️⭐️⭐️
◀️ فى الممشى السياحى / بدون وجبات

🔺 سعر الرحلة لمدة ٤ ايام/ ٣ ليالى = 1,200 ج
🔻 سعر الرحلة لمدة ٥ ايام/ ٤ ليالى = 1,450 ج
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
4️⃣ فندق جولدن بلازا / فندق سى هورس ⭐️⭐️⭐️
◀️ فى الممشى السياحى / بالفطار / حمام سباحة

🔺 سعر الرحلة لمدة ٤ ايام/ ٣ ليالى = 1,250 ج
🔻 سعر الرحلة لمدة ٥ ايام/ ٤ ليالى = 1,500 ج
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
5️⃣ هابى لايف اكوا بارك Happy Life ⭐️⭐️⭐️⭐️
◀️ صف اول عالبحر /الفطار و عشا اوبن بوفيه /رحلتين مجانا / حمامات سباحة / اكوا بارك/ محمية الثرى بولز

🔺 سعر الرحلة لمدة ٤ ايام/ ٣ ليالى = 1,800 ج
🔻 سعر الرحلة لمدة ٥ ايام/ ٤ ليالى = 2,300 ج
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
6️⃣ فندق ايكوتيل اكوا بارك Ecotel ⭐️⭐️⭐️⭐️
◀️ صف اول عالبحر /فطار و عشاء اوبن بوفيه / حمام سباحة / على طريق جبل الطويلات / اكوا بارك

🔺 سعر الرحلة لمدة ٤ ايام/ ٣ ليالى = 2,850 ج
🔻 سعر الرحلة لمدة ٥ ايام/ ٤ ليالى = 3,600 ج
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
للحجز والاستعلام
✅ الاتصال على الارقام التاليه
📱 01004231446 📱
📱 01007832601 📱
✅ الدفع عن طريق (مقر الشركة أو فودافون كاش)
✅ عنوان الشركة
سور نادى الغريب الدور الثاني شركة فانى ترافل للسياحة والرحلات

18/07/2021

24/03/2020

تنويه هام:
تم تعديل مواعيد العمل الرسمية لتصبح من الساعة 9 صباحاً و حتي الساعة ٤ مساءً و سيكون الجمعة والسبت اجازة، وذلك حتي نهاية فترة الحظر ...
حفظ الله مصر وشعبها من كل سوء.
Important Disclaimer:
The official working hours have been modified to be from 9 am to 4 pm and every Friday and Saturday will be a vacation until the end of Curfew period.
God saves Egypt and its people from all bad.

21/03/2020

تنويه هام:
تم تعديل مواعيد العمل الرسمية لتصبح من الساعة 9 صباحاً و حتي الساعة 7 مساءً وذلك حتي نهاية شهر مارس الحالي ...
حفظ الله مصر وشعبها من كل سوء

02/01/2020

For the new year we are wishing you a lot of positive moments, love, happiness and success in all your professional and personal projects! Create memories that will last you a lifetime.
****************************************
مركز ريدويف لتصوير المستندات و الطباعة الديجيتال
يهنئكم بمناسبة العام الجديد واحتفالات الكريسماس.
********* و كل عام و انتم بخير **********
المكان: 9 ش صلاح الدين متفرع من ش الجيش خلف (الرخاوى الجديد)
للإستفسار:
01006143485
او التواصل برسالة علي صفحتنا
facebook.com/redwave.systems

31/07/2019

WhatsApp Messenger: More than 1 billion people in over 180 countries use WhatsApp to stay in touch with friends and family, anytime and anywhere. WhatsApp is free and offers simple, secure, reliable messaging and calling, available on phones all over the world.