08/07/2021
Para aumentar las defensas
La mejor fruta La Mora azul
En un producto único, elaborado con BlueBerry
9 Beneficios de los Arándanos Azules
Arándano o Blueberry, es una fruta que se encuentra mayormente en Estados Unidos y Canadá. En Latinoamérica, se le conoce a esta fruta como Arándano Azul o Mora Azul, la cual no debemos confundir con la roja, que se llama por el nombre de Cranberry en inglés. Ambas frutas traen sus nutrientes y beneficios al cuerpo, pero en esta ocasión nos concentramos en la variedad azul.
El arándano azul se ve mucho en recetas repletas de fibra y especialmente recomendado en Estados Unidos para las personas mayores, gracias a sus nutrientes y antioxidantes. Si quieres conocer un poco más sobre esta fruta, les daremos razones para que consideres comer esta fruta regularmente.
Es una fruta super nutritiva:
En una taza de arándanos azules puedes conseguir alrededor de 4 gramos de fibra, 24% de vitamina C, 36% de vitamina K, y 25% de manganeso en cuanto a la dosis recomendada de estas vitaminas y minerales. Al igual que 15 gramos de carbohidratos, y su composición contiene 85% de agua.
Mejorar la visión:
Esta fruta está repleta de vitamina A y E, las cuales trabajan juntas para reducir la fatiga en la visión y ayudar a tratar el síndrome los ojos secos. También contiene antocianósidos, que contribuyen a reparar el deterioro ocular.
Fortalece los huesos:
El arándano azul también tiene minerales y vitaminas que ayudan a mejorar la estructura de los huesos. Entre ellos se pueden mencionar: calcio, hierro, vitamina K, fosforo, cinc, y manganeso. Estos elementos trabajan para endurecer los huesos, y darles elasticidad en las articulaciones.
Ayuda a generar colágeno:
La vitamina C es un ingrediente primordial para la formación de colágeno en el organismo. Con él ayudamos a la piel a regenerarse, reducir arrugas y darle un aspecto suave y saludable a la piel.
Reduce el colesterol:
Esta fruta no contiene componentes que aumenten el colesterol, mas bien contiene vitaminas que lo reducen. La fibra disminuye el colesterol en la sangre, además con ayuda del potasio, vitamina C y vitamina B6, mantienen el corazón protegido de enfermedades.
Revierte el daño celular:
Los radicales libres son responsables de la creación de células cancerígenas. Las vitaminas C, A y los fitonutrientes actúan como antioxidantes para eliminar a los radicales libres y restaurar el balance en el cuerpo.
Mejora el proceso digestivo:
El arándano azul es reconocido por su habilidad para limpiar el sistema digestivo y mantener su funcionamiento, eso es debido a su contenido de cobre, sodio y fructosa. A la vez, su contenido de fibra ayuda a las personas que sufren de estreñimiento.
Fortalece el sistema inmunológico:
Gracias a la vitamina C, A, el cobre, selenio y hierro, el arándano azul brinda propiedades para aumentar las defensas, así cuidando el cuerpo de enfermedades relacionadas con bacterias y virus.
Cuida el funcionamiento del corazón:
La vitamina K ayuda a la circulación de la sangre y evita la formación de coagulo. El potasio, calcio y magnesio reducen la presión arterial. Y la vitamina B6 limpia la sangre y protege los vasos sanguíneos.
Ahora que ya conoces todos los beneficios de los Arándanos Azules, tenemos aun mejores noticias, estos están presentes en muchas de las preparaciones de Olas Bowls! Encuentralos en la base del Bowl Baru y Bowl Galeras, o elige Arándanos como adición al armar tu propio bowl!
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