Mens Underwear

22/02/2023

14/02/2023

10/02/2023

السلام عليكم 🙆🏻‍♂️
المنشور طويل لكن كملوه للآخر ، مُهم جدًا وسيفيدكم باذن الله 👏
♥️

اشياء يجب ان تكون ثابتة كل يوم 💁🏻‍♂️
- صلاة الفجر
- صلاة الظهر
- صلاة العصر
- صلاة المغرب
- صلاة العشاء
- بر الوالدين
- شحن قلوبكم بدرس ديني مرة على مرة ✔️
- تجنبوا ذنوب السر والخلوات
- كثرة الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم

اشياء الفرعية اللي جاهدوا أنفسكم وحولوها لأساسية 🤷🏻‍♂️

- قيام الليل
- صلاة الضحي
- السنن المؤكدة عمومًا
- حفظ القرآن
- التفقه في الدين وتعلم أحكامه
- صيام اثنين وخميس من كل أسبوع
- صيام 13 - 14 - 15 من كل شهر

الاشياء الفرعية تستحق المجاهدة عليها واحدة واحدة حتى تثبتوا عليها وتحولوها لأساسية لكن الامور الأساسية لازم ويجب لكونكم مسلمين أن تفعلوها لأن الله يقول من أتاني يمشي أتيته هرولة ♥️

-خدوها نصيحة للاستعداد لرمضان ❤️‍🩹

Take Advice خذ نصيحة

26/01/2023

أنا اتكاسل عن الصلاة أحياناً، وأجمعها أحياناً أخرى، وفي بعض الأيام لا أصلي أبداً، ’’كيف أُحافظ على صلاتي 🙆🏻‍♂️
اترك نصيحة ‼️

- تابعوا التعليقات 💁🏻‍♂️
Take Advice خذ نصيحة

20/01/2023

السلام عليكم /🙆🏻‍♂️

_ " اللهم الهمنا الصواب في القول والعمل ".

💁🏻‍♂️

20/01/2023

‏"ما مِن خَير أنا فيه إِلّا وأُمّي سَبباً فيه."♥️

💁🏻‍♂️

ثبت عن أبي هريرة -رضيَ الله عنه- أنه قال: (قالَ رَجُلٌ: يا رَسُولَ اللهِ، مَن أَحَقُّ النَّاسِ بحُسْنِ الصُّحْبَةِ ‼️ قالَ: أُمُّكَ، ثُمَّ أُمُّكَ، ثُمَّ أُمُّكَ، ثُمَّ أَبُوكَ، ثُمَّ أَدْنَاكَ أَدْنَاكَ).

Take Advice خذ نصيحة

26/08/2021

"نصائح وإرشادات حول كيفية وطريقة زيادة الوزن - التسمين صحيا"

✅ اول شيئ يجب تتبع نمط غذائي صحي وتمارس الرياضة بالتزامن مع النمط الغذائي الصحي لبناء عضلات في جسمك وزيادة كتلتك .
✅ يعني سيكون هنالك شد بعضلات الجسم وبالتالي بناء بالكتلة العضلية.
✅ كما أن الرياضة تحفز الشهية مما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام.

⭐ ويجب أن تعرف أنه تتراوح زيادة الوزن الطبيعيّة والصحيّة بين 0.45-0.9 كيلوغرام في الأسبوع
إذا التزمت بالأمور الواجب أتباعها .

✅ إليك بعض الإرشادات الغذائية التي يُنصح باتّباعها لزيادة الوزن:
◀ أولا زيادة السعرات الحرارية المُستهلكة.
🔸 من أهمّ الأمور التي يجب اتّباعها عند الرغبة بزيادة الوزن هي زيادة كمية السعرات الحرارية المُتناولة.
🔸 أي تناول كميّةٍ أكبر منها مقارنةً مع ما يحتاجه الجسم
🔸 ولكن لا بدّ من التأكد من الحصول على الاحتياجات الأساسيّة.

◀ زيادة تناول البروتين:
🔸 وتكمن أهميّة البروتينات في دورها ببناء العضلات
🔸 ومن أهمّ مصادر البروتينات الغذائية؛ اللحوم، الدجاج والبيض والأسماك، ومنتجات الألبان، والبقوليات

◀ تناول كميات مناسبة من الكربوهيدرات والدهون الصحية :
🔸 مثل الأرز والبطاطا والقمح واللحوم والدجاج مع الإشارة إلى أنه ينصح باختيار القطع التي تحتوي على كميّة دهون أعلى.

◀ استهلاك المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية:
يُنصح باستهلاك الحليب، والعصير، أو العصائر المُحضّرة باستخدام الحليب كامل الدسم، والفواكه والخضراوات الطازجة بدلاً من بعض المشروبات كالشاي، والقهوة

🔹 ابتعد عن القهوة والشاي والأعشاب

◀ تناول المكسرات والفاكهة.
وأيضا : الفواكه المجفّفة، كالتمر، والزبيب
الزيوت كزيت الزيتون

🔹 منتجات الحليب كاملة الدسم؛ كالحليب، والقشطة والأجبان، واللبن والزبدة و البطاطا الحلوة و الأفوكادو
الشوكولاتة الداكنة

💢 الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ أي ما يُقارب 6-8 ساعات خلال الليل.
💢 خفض مستوى التوتر.
💢 محاولة الإقلاع عن العادات السيئة؛ كالتدخين

✴ تحديد أهداف منطقية؛ حيث إنّه اللجوء إلى الحلول الصعبة والسريعة يمكن أن يُرهق الجسم ويضرّ بالصحة، ولذلك يجب البدء بأهداف سهلة وبسيطة، ومن ثمّ زيادتها بشكل تدريجيّ.

⭐ تناول الطعام عند عدم الشعور بالجوع

✅ استخدام المنبّه؛ للتذكير بتناول الطعام كل أربع ساعات وخلال الأربع ساعات كل وجبة خفيفة
ممكن شوية لوز أو جوز ممكن قطعة صغيرة من الشوكولاته ممكن موزة أو نوع من الفاكهة ممكن قطعة جبنة وغيرها 👍

🔵 وتناول الطعام بالليل :
◾اشرب كوكتيل الحليب والعسل والمكسرات والفاكهة
◾ امزج حبوب الشوفان المطحونة مع المكسرات والعسل
◾تناول ️الحلبة مع إضافة العسل إليها
◾️الإكثار من أكل الزبيب والسمسم والموز وكلها تؤدي الى زيادة الوزن
◾️يكسر الجوز واللوز ويعجن بالتمر ويؤكل يوميا لزيادة الوزن لمزيد من المعلومات تابعونا على موقع يوتيوب 👇🏻👇🏿👇🏿👇🏻👇🏻
https://youtu.be/-eeP1iUx-Yg

وبالتوفيق انشاء الله
#ياسين

26/08/2021

هل نضتو من قبل ماكمش قادرين تحكيو ولا تتحركو ؟ .
اليوم نهدرو على خزعبلة من الخزعبلات المنتشرة في المجتمع الجزائري و العربي و حتى الاجنبي لي هي الجهامة ولا بوتليس عندنا ولا شبح الپاندافيكي (Pandafeche) عند الطلاين ، توكولوشي (tokoloshe) عند جنوب إفريقيا ، كاراباسان ( karabasan) عند الاتراك ... الخ
🔴 الظاهرة هاذي عندها تفسير علمي( و ليس كما يعتقد الناس انها من عمل شمهروش الاحمر )
🔴 الاسم العلمي هو شلل النوم : شعور بالعجز عن الحركة او التحدث عند النوم أو الاستيقاظ و يقترن غالبا برؤية هلاوس
🔴 يحدث هذا كي يكون الجسم تاعنا راقد بصح العقل يكون يخدم لأنو المفروض عند الدخول في تدرجات مراحل النوم العقل يكون غير واعي و حركة العين تتغير من حركة بطيئة الى سريعة و اللي خلالها تصرا الاحلام و بالتالي إذا جاتك الفيقة في هذه اللحظة راح تكون غير قادر على تحريك عضلاتك و لا التكلم لأنو الجسم راه راقد و الاحلام تولي مختلطة بالواقع يعني راك بين واقعين متوازيين ما يجعله امر مخيف بعض الشيء
🔴 اثبتت الدراسات انو التفسيرات الخيالية المرتبطة بهذه الظاهرة و الخوف منها يزيد من شدة تأثيرها و طول مدتها و ربما يؤدي الى الصدمة و امراض نفسية
🔴 الاسباب تتعدد و منها لي نقدرو نتحكمو فيها به نقللو من هاذ الظاهرة و نقللو من الجهل ثاني 😌
- تنظيم جدول النوم و محاولة الذهاب للسرير في وقت معين يوميا
- التقليل من التوتر اليومي
- ممارسة الرياضة مع المباعدة بينها و بين وقت النوم
- تفادي النوم على الظهر ( ديرو السنة و ارقدو على الجنب الايمن )
🔴 حاولو تحوسو على تفسيرات منطقية للمعتقدات الغير منطقية المنتشرة لمزيد من المعلومات تابعو رابط القناة 👇🏻👇🏻
https://youtu.be/-eeP1iUx-Yg
#ياسين