GYM El Tarf

GYM El Tarf Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de GYM El Tarf, Shopping et vente au détail, El Tarf.

مسدس التوكاريف  هو من صنع روسي  له عدة مزايا صنع خصيصا للدفاع الأمني والمخابرات الروسية  هو صغير الحجم لاكن  دوره  أكبر ...
26/01/2023

مسدس التوكاريف هو من صنع روسي له عدة مزايا صنع خصيصا للدفاع الأمني والمخابرات الروسية هو صغير الحجم لاكن دوره أكبر بكثير من حجمه 🤔🤔🤔 وهاذا ينطبق تماما على هذه الحبات الصغيرة والتي لا تعطى لها أي أهمية تباع في القاعات . محلات المكملات الغذائية وحتى في الشوارع وكأنها اقراص تزيد في الوزن لاغير وهناك من يعتبرها كالاحماض الأمينية 🤣🤣🤣
ولاكنها الخطر الفتاك والسم المخرب لأعضاء الجسم 👉👉👉 إنها الديانابول ياسادة
من فئات الستيرويدات البنائية الخطيرة تحديدًا تلك التي تُسمى العقاقير المصمَّمة، وهي الستيرويدات الاصطناعية التي تُصنع بطريقة غير قانونية ليتعذر اكتشافها باختبارات العقاقير الحالية. وتُصمَّم خصوصًا للرياضيين وليس لديها استخدام طبي معتمد. ولهذا السبب، لم تخضع للاختبار أو الاعتماد من قِبَل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، وتشكِّل تهديدًا صحيًّا خاصًّا على الرياضيين.
تم صناعة وتطوير حبوب المنشط أنابول والداينابول بشكل كيمائي لتتمكن من عبور الكبد والمرور فى بلازما الدم ولكن هذا التعديل أو التطوير له أثار سلبيه كبيره على الكبد ووظائفه مما يؤدي الى ارتفاع انزيمات الكبد وزيادة جهده وعلى المدى البعيد سيسبب اتلاف الكبد لما تحمل هذه الحبوب من السموم الكيميائيه الهائله ، كما تسبب زيادة في ضغط الدم وزيادة سرعات دقات القلب وتسبب تساقط الشعر واحتجاز الماء والاملاح وتصبح البشرة الدهنية وظهور حب الشباب على الجسم بالكامل وايقاف انتاج هرمون التيستوستيرون الطبيعى وتسبب العنف والعصبية وقد يصاب المتناول بآلام بالمعدة أيضا او قىء فى بعض الحالات النادرة.

 4-المكملات الغذائية في شهر رمضان: هذه اهم المكملات الغذائية التي قد يستعملها الرياضي في رمضان والتي تساعده بدورها على ع...
28/03/2022


4-المكملات الغذائية في شهر رمضان:
هذه اهم المكملات الغذائية التي قد يستعملها الرياضي في رمضان والتي تساعده بدورها على عدم فقدانه للكتلة العضلية ويبقى اقتنائها حسب امكنيات الرياضي ولاكن نبدأ بالاهم ثم المهم:
#الجلوتامين
يساهم الجلوتامين في زيادة قدرة الجسم على إفراز هرمون النمو الذي يساعد على نمو العضلات،وأظهرت الدراسات أنه من الممكن زيادة معدلات هرمون النمو بنسبة 400% عند تناول 2 جرام من الجلوتامين،كما أنه يساهم في رفع كفاءة جهاز المناعةوزيادة الخلايا المضادة للعدوى والفيروسات،
يصبح من المهم جدا الاستعانة بالجلوتامين لمن يحاولون التخلص من الدهون دون خسارة في العضلات لقدرته عه تقليص عمليات الهدم وله دور كبير في تخزين الجليكوجين
في العضلات،ومن المفضل تناول 5 جرامات قبل التمرين بنحو30 دقيقة و5 جرامات قبل النوم


سلسلة الأحماض الأمينية تتكون من 3 احماض أساسية هي
ليوسين،ايزوليوسين،فالين، ولا يستطيع الجسم إنتاجها لذلك يحتاج إليها من مصادر خارجية،يزيد احتياج الجسم إليها عند بناء العضلات وزيادة كفاءة التمرين والحد من ألام العضلات وسرعة استشفائها،يعتبر الليوسين الأكثر أهمية لدوره الكبير في عمليات البناء،معدلات تخليق البروتين او بناء العضلات ومضاد لعمليات هدم العضلات خصوصا أثناء الحد من السعرات الحرارية وبحث الجسم عن مصدر للطاقة عن طريق تفتيت البروتين المخزن في العضلات لإنتاج الحماض الأمينية واستخدامها كوقود، تناول Bcaa أثناء التمرين

تختلف أنواع البروتين عن بعضها ويتميز كل نوع عن الآخر من حيث سرعة الامتصاص وسهولة الهضم وغيرها،ويتميز كازين البروتين بخاصية الامتصاص ببطء حيث يقوم بامداد الجسم بالاحماض الأمينية لفترة طويلة قد تدوم لساعات ويعد الخيار الأمثل قبل النوم لضمان عمليات بناء العضلات وإصلاح الأنسجة كما أنه يعزز من حرق الدهون ورفع معدل الحرق أثناء النوم وعدم الإحساس بالجوع وأثبتت بعض الدراسات انه يحافظ على سلامة الأسنان ويمنع تأكلها
تناول بروتين كازين في شهر رمضان قبل النوم

15/03/2022
⭕ ما هو نظام PSMF ⁉️👈هو نظام غذائي يعتمد في المقال الأول علي البروتين فقط لا يوجد كربوهيدرات أو دهون ، النظام بالكامل عب...
28/04/2021

⭕ ما هو نظام PSMF ⁉️
👈هو نظام غذائي يعتمد في المقال الأول علي البروتين فقط لا يوجد كربوهيدرات أو دهون ، النظام بالكامل عبارة عن بروتين ، وهذا الرجيم من أفضل أنواع الرجيم الممكن إستخدامه ، ولاكن بشكل صحيح ،و يصنف من أخطر أنواع الرجيم عند سوء إستخدامه .
⬅️كيف يتم تنفيذه بشكل صحيح ؟🙄
جميع أنواع الرجيم تعتمد على كمية السعرات الحرارية القليلة و التى تتراوح ما بين 1700 سعرة حراري إلى 1200 سعرة حرارى، ولاكن في نظام PSMF تكون السعرات الحرارية غالبا أقل من 1200 سعرة حرارى على حسب وزن الشخص ، وهذه نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، وتكون السعرات الحرارية من البروتين فقط مثل / الدجاج – البيض – اللحم – السمك .
👈مثال 👌
لشخص يأخد 250 غرام من البروتين تقريبا تعادل 1000 سعرة حرارى يتبقى 200 سعرة حرارى تأخد 20 غرام من مصادر الكربوهيدرات غير مباشرة مثل / الخيار – كوسا – خس – بقدونس إى نوع من الخضار .
وتبقى 15 غرام من الدهون غالبا تكون موجودة من مصادر اللحوم الحيوانية .
👈الفيتامينات :
يجب أخد فيتامينات مع هذا النظام لإنه لا يوجد معظم الفيتامينات اللازمة للجسم ،و الموجودة في الفواكه ،و الدهون الصحية ،و الكربوهيدرات ، لهذا يجب إستخدام الفيتامينات لتعويض الجسم.
ما أهم الفيتامينات ؟
فيتامين C .
فيتامين B .
فيتامين D .
فيتامين مغنيسيوم .
فيتامين صوديوم .
فيتامين بوتاسيوم .
🌹الملح 🌹
هذا النظام يعد من أغرب الأنظمة بمرحلة التنشيف في أغلب الأنظمة يجب إنقطاع أو تقليل الملح ،لاكن في هذا النظام يجب زيادة كمية الملح ،لإن الجسم خالى من الفيتامينات ،و لهذا يجب تعويض الجسم من مصادر أخرى ،و حتي لات تصاب بالدوخة وعدم التركيز و الهزل ،و عند زيادة كمية الملح خلال اليوم يجب زيادة كمية الماء خلال اليوم إيضا وينصح بشرب من 4 إلى 5 لتر يوميا أو أكثر .
👈معادلة للتنشيف السريع👌
زيادة كمية الملح + زيادة كمية الماء = طرد للماء الزائدة في الجسم وتكون مرحلة التنشيف أسرع .
❇️طرق تنفيذ نظام PSMF ؟
1️⃣الطريقة الأولى :
تستخدم نظام PSMF لمدة 11 يوم متواصلة وبعد ذلك تأخد يومين Refeed .
⭕ما هو Refeed ؟🤔
هو إن تأكل كمية من الكربوهيدرات لتملأ مخازن الجليكوجين و ليبدأ الجسم بالحرق من جديد و تبقي الطاقة موجودة خلال الفترة القادمة .
2️⃣الطريقة الثانية :
تستخدم PSMF لمدة أسبوع متواصلة وبعد ذلك تأخد يوم Refeed .
↩️ما هي الكمية المناسبة للكربوهيدرات ؟
الكمية المناسبة للكربوهيدرات في أيام Refeed / تأخد من 5 إلى 7 غرام لكل كيلو غرام من وزنك .
مثال / شخص وزنه 70 كيلو غرام | 70 * 5 = 350 غرام من الكربوهيدرات .
🔛نظام PSMF مناسب لمين ؟
1️⃣ السمنة المفرطة
للشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة ولديه مشاكل صحية ، نظام PSMF يكون مناسب له .
2️⃣للاعبين كمال الأجسام
للاعب كمال الأجسام لهدف البطولات و الجوائز وليس لديه الوقت الكافي للننشيف يكون نظام PSMF المنقد الأول و المناسب من حيث السرعة و النتيجة .
☑️⭕ملاحظات هامة ⭕☑️
في أيام Refeed يجب تقليل كمية الملح جدا ،و ينصح بتناول 1 غرام ،و إيضا تقليل كمية الماء ،و ينصح شرب من 3 إلى 2 لتر ،لإنه عند جمع الماء،و الملح و الكربوهيدرات فإن ذلك يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم .
عدم جمع العناصر الأساسية ( الماء،والملح و الكربوهيدرات ) في نفس الوقت ، لإن الجسم سيخزن الماء ( و هذا ما لا تحتاجه )
👈أمثلة 👏
👌الكارب مع الملح يجب تقليل الماء .
👌الملح مع الماء يجب يجب تقليل أو إنقطاع الكارب .
👌الكارب مع الماء يجب تقليل أو إنقطاع الملح .

🇨🇦🇨🇦 MAMMOTH MASS 💪💪 6.8kgمتوفر من جديد 🔥🔴اقوى💥 مكمل التضخيم من شركة  ماموت الكندية ✅ 60 جرام من البروتين✅ 1250 سعرة حرا...
08/03/2021

🇨🇦🇨🇦 MAMMOTH MASS 💪💪 6.8kg
متوفر من جديد 🔥
🔴اقوى💥 مكمل التضخيم من شركة ماموت الكندية
✅ 60 جرام من البروتين
✅ 1250 سعرة حرارية
✅ 39 غرام BCAA ، الجلوتامين والأحماض الأمينية الأساسية
✅•كربوهيدرات معقدة عالية الجودة نظيفة مع الشوفان والبطاطس الحلوة والكينوا
الكمية : 6.8 كغ.

⚡ عودة المكمل_الوحش 🇩🇪Mega mass 4000 ☄مكمل_لربح_العضلات_بدون_ذهون 🔥الحل النهائي لمن يعاني من النحافة و الضعف العضلي✔يحتو...
27/12/2020

⚡ عودة المكمل_الوحش 🇩🇪Mega mass 4000 ☄مكمل_لربح_العضلات_بدون_ذهون
🔥الحل النهائي لمن يعاني من النحافة و الضعف العضلي
✔يحتوي على أنقى نوع الكرياتين و هو الCREAPURE ⁦✔يحتوي على كاربوهيدرات جد صحية
(الشوفان،القمح،الذرة🌽🥔🌾)
و على بروتينات كذلك صحية( بروتينات الحليب و الواي و بياض البيض🥛🍳)
لا_يحتوي_على_الذهون!!!
◀️يحتوي على الأحماض الأمينية BCAAs والݣلوتامين و الكرياتينCreapure والأرجينين L-arginine.
⁦⬅️⁩كما يحتوي أيضًا على:
مزيج من الفيتامينات والمعادن للمساعدة في التغذية المتوازنة.

اذا كنت تتدرب من أجل ابهار الفتيات اشتري واحدة مثلها ولاتزعج الوحوش في الصالة
22/11/2020

اذا كنت تتدرب من أجل ابهار الفتيات اشتري واحدة مثلها ولاتزعج الوحوش في الصالة

13/11/2020

Adresse

El Tarf

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque GYM El Tarf publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Partager