MyPelvi Erftstadt

10/08/2026

Schläfst du lieber auf dem Rücken oder auf der Seite? 🌙

Was viele nicht wissen: Deine Schlafposition beeinflusst nicht nur deinen Nacken oder Rücken. Sie kann auch verändern, wie dein Becken liegt, wie deine Wirbelsäule ausgerichtet ist und wie frei du atmest.
Und genau hier wird es spannend für deinen Beckenboden.
Denn dein Beckenboden ist Teil deiner Körpermitte. Wenn dein Körper nachts verdreht, angespannt oder ungünstig gelagert ist, kann sich das auch auf Spannung und Entspannung im Beckenbereich auswirken.

👉 Im Beitrag findest du heraus, ob die Rückenlage oder die Seitenlage die bessere Wahl für dich ist.

Der wichtigste AHA-Moment:
Es geht nicht um die eine perfekte Schlafposition. Es geht darum, deinen Körper so zu unterstützen, dass Rücken, Becken und Atmung leichter entspannen können.
Und genau dieses Körpergefühl ist auch beim Beckenbodentraining wichtig: wahrnehmen, aktivieren, entspannen.

MyPelvi unterstützt dich dabei, deinen Beckenboden sanft und gezielt zu stärken: für mehr Stabilität, mehr Vertrauen und mehr Wohlbefinden im Alltag.
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09/08/2026

!! Am 15.08.2026 ist TAG DER ENTSPANNUNG !!

Viele denken dabei an Verspannung im Bereich der Halswirbelsäule in Stressphasen und co. Was viele nicht wissen, ist, dass ebenso der Beckenboden eine Muskulatur ist, die stark auf Stress und Unruhe reagiert. Verspannt sich der Beckenboden, kann sich dies in Schmerzen, häufigem Harndrang oder Rückenproblemen äußern und den Alltag erschweren.

Entspannung und Lockerung tut also nicht nur deinem Nacken und Geist gut, sondern auch dein Beckenboden kann davon profitieren.

Wannhast du ihm das letzte Mal eine Auszeit gegönnt?

Mit dem MyPelvi Beckenbodentraining kannst du deinen Beckenboden effektiv trainieren, Verspannungen lösen und vorbeugen. Mache noch heute deinen Termin für eine kostenfreie Probesitzung aus und sichere dir einen Platz in unserer Entspannungs-Aktion!
Über den Link in der Bio/Beschreibung (https://beckenboden-behandlung.com/erftstadt) kommst du direkt zur Terminbuchung.

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07/08/2026

Bei Hitze weniger trinken, weil du Angst vor Harndrang hast? ☀️💧

Das machen viele mit Blasenschwäche. Der Gedanke ist verständlich: Wer weniger trinkt, muss seltener zur Toilette.
Aber genau das kann deine Blase zusätzlich stressen.
Wenn du zu wenig trinkst, wird dein Urin konzentrierter. Das kann die Blase reizen und dazu führen, dass Harndrang, Druckgefühl oder Brennen sogar stärker wahrgenommen werden.

☀️ Gerade im Sommer braucht dein Körper ausreichend Flüssigkeit:
❗ für den Kreislauf, die Temperaturregulation, deine Konzentration, deine Verdauung und auch für eine gesunde Blasenfunktion.
Wichtig ist nicht, plötzlich riesige Mengen zu trinken. Viel besser ist: regelmäßig kleine Schlucke über den Tag verteilt.

☀️ Dein Sommer-Merksatz:
Nicht weniger trinken = smarter trinken.

Und dabei ist es wichtig, deine Blase zusätzlich gezielt zu unterstützen: mit effektivem Beckenbodentraining. Denn ein starker Beckenboden kann dir helfen, deine Blase im Alltag besser zu kontrollieren und wieder mehr Sicherheit zu gewinnen.

Genau dabei unterstützt dich MyPelvi: sanft, gezielt und in nur 22 Minuten.
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06/08/2026

Strandliege, Pool, Gartenstuhl: im August gönnen wir unserem Körper endlich mehr Pausen. ☀️

Aber wusstest du, dass Liegen allein nicht automatisch bedeutet, dass dein Beckenboden wirklich entspannt?
Im Liegen wird dein Beckenboden zwar kurzfristig entlastet, weil weniger Druck nach unten wirkt. Doch der entscheidende Moment kommt oft danach: beim Aufstehen.

➡️ Im Beitrag erfährst du, warum das Aufstehen für deinen Beckenboden eine echte Herausforderung sein kann.

Beckenbodenfreundlicher ist es, dich erst zur Seite zu drehen, dich mit den Armen abzustützen und beim Hochkommen ruhig auszuatmen.

☀️ Kleiner Sommer-Hack:
Ausatmen statt pressen. Seitlich statt ruckartig.

Und wenn du deinem Beckenboden nicht nur am Strand eine Pause gönnen, sondern ihn auch im Alltag bewusst stärken möchtest: Dann ist MyPelvi deine Auszeit für mehr Kraft, Stabilität und Körpergefühl.
= in nur 22 Minuten, in deiner Lieblingskleidung und ohne Anstrengung. ☀️
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05/08/2026

Lange Reise geplant? ✈️🚗

Dann denk nicht nur an Nackenkissen, Wasserflasche und Snacks, sondern auch an deine Körpermitte.

Denn Rückenschmerzen nach langem Sitzen entstehen nicht immer nur „im Rücken“. Dein Becken, deine Atmung, deine tiefe Bauchmuskulatur und dein Beckenboden arbeiten als Team zusammen.
Wenn du stundenlang sitzt, kann dieses Zusammenspiel aus der Balance geraten: Das Becken kippt, die Atmung wird flacher, die Muskulatur wird weniger aktiv und dein unterer Rücken meldet sich.

👉 Im Beitrag erfährst du mehr und am Ende findest du einen Mini-Reise-Check für deinen Beckenboden.

Der wichtigste AHA-Moment:
Beckenbodengesundheit bedeutet nicht nur anspannen. Es geht auch darum, Spannung wahrzunehmen, loszulassen und deine Mitte wieder gezielt zu aktivieren.

Bei MyPelvi unterstützen wir dich dabei, deinen Beckenboden besser kennenzulernen und deine Körpermitte im Alltag zu stärken.
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29/07/2026

Trainierst du regelmäßig deinen Bauch, aber die Ergebnisse bleiben aus? 👀
Dann liegt es vielleicht nicht daran, dass du zu wenig trainierst.
Sondern daran, wie du trainierst. ⚡

Denn schon kleine Fehler in der Ausführung können dafür sorgen, dass nicht die richtige Muskulatur arbeitet, dein Rücken die Belastung übernimmt oder dein Core gar nicht richtig aktiviert wird.

Die Folge:
👉 weniger Trainingserfolg
👉 unnötige Belastung für Rücken und Beckenboden
👉 mehr Frust trotz Einsatz

Die gute Nachricht:
Viele dieser Fehler lassen sich schnell erkennen und korrigieren. 💙

➡️ Im Beitrag findest du die 5 häufigsten Fehler beim Bauchtraining: vielleicht machst du auch einen davon, ohne es zu merken.

💡 Besonders wichtig:
Ein starker Bauch beginnt nicht nur bei den sichtbaren Muskeln, sondern in deiner tiefen Körpermitte.
Dazu gehören dein Core und dein Beckenboden, die gemeinsam für Stabilität, Haltung und eine kontrollierte Kraftübertragung sorgen.

🌀 MyPelvi unterstützt dich dabei, deine tiefe Muskulatur bewusster wahrzunehmen und deinen Beckenboden gezielt zu aktivieren.
In nur 22 Minuten, ohne Anstrengung und bequem in Alltagskleidung.

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💬 Welchen dieser Fehler hast du schon einmal gemacht? 👇

22/07/2026

🌿 Wusstest du, dass auch deine Ernährung Einfluss auf deinen Beckenboden haben kann?

Besonders bei einem verspannten Beckenboden lohnt sich ein Blick auf das, was täglich auf deinem Teller landet 💛

Die gute Nachricht: Du musst nicht gleich alles umstellen.
Schon kleine Anpassungen können viel bewirken: für mehr Entspannung und ein besseres Körpergefühl im Alltag ✨

💡 Entscheidend ist ein ganzheitlicher Blick:
👉 Entspannung fördern
👉 den Darm gezielt entlasten

➡️ Im Beitrag findest du konkrete Tipps: inklusive Einkaufsliste

💛 Für noch mehr Entspannung und eine gezielte Aktivierung deines Beckenbodens ist MyPelvi die ideale Ergänzung für dein Wohlbefinden.
Besonders dann, wenn du viel sitzt, regelmäßig schwer hebst oder erste Signale deines Körpers bemerkst, wie Rückenschmerzen, häufigen Harndrang oder Blasenschwäche.

🌀 Mit MyPelvi trainierst du deinen Beckenboden effektiv in nur 22 Minuten: bequem in Alltagskleidung und ganz ohne schweißtreibendes Training.
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✨ mehr Körpergefühl
✨ und mehr Wohlbefinden im Alltag
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20/07/2026

Wie viele Finger sind bei dir unten geblieben? 👀

Wenn es mehr als einer ist, dann hör jetzt zu…
👉 dein Körper möchte dir etwas sagen!

Denn all diese Situation haben eins gemeinsam:
Sie fordern deinen Beckenboden… Oft mehr, als wir denken! ⚡️

Denn gerade in der Schwangerschaft leistet er Unglaubliches: zusätzliches Gewicht, passt sich hormonell an und wird bei der Geburt extrem gedehnt.

Umso wichtiger ist es, ihn nicht erst danach zu beachten:
👉 stärke ihn vor der Schwangerschaft
👉 und baue ihn nach der Geburt gezielt wieder auf

Für mehr Stabilität, Kontrolle und Vertrauen in deinen Körper!

💙 Mit MyPelvi trainierst du deinen Beckenboden gezielt
– In nur 22 Minuten
– Ohne Anstrengung
– Und aktivierst alle wichtigen Muskelschichten

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20/07/2026

🤔 Was haben die Wechseljahre eigentlich mit dem Beckenboden zu tun?

Diese Frage haben sich nach unserem letzten Beckenboden-Quiz viele gestellt.
Deshalb schauen wir heute genauer hin: Warum kann ein sinkender Östrogenspiegel Einfluss auf deinen Beckenboden haben und weshalb treten Beschwerden in den Wechseljahren oft häufiger auf?

🌸 Wann beginnt eigentlich der natürliche Östrogenabfall?
Viele denken erst in der Menopause daran, doch tatsächlich beginnt der Körper oft schon ab Anfang 40, den Östrogenspiegel langsam zu reduzieren. Ein ganz natürlicher Prozess auf dem Weg durch die Perimenopause hin zur Postmenopause.

Die meisten kennen typische Begleiterscheinungen wie:
🔥 Hitzewallungen
😴 Schlafstörungen
⚡ Energielosigkeit

Doch was viele unterschätzen:
Der sinkende Östrogenspiegel beeinflusst auch deine Beckenbodenstärke.
Warum?

👉 Im Beitrag erfährst du mehr darüber, warum es so wichtig ist, deinen Beckenboden jetzt aktiv zu stärken.

💪 Beckenbodenstärke ist kein Zufall, sondern Training.
Mit dem MyPelvi Beckenbodentraining aktivierst du in nur 22 Minuten alle drei relevanten Muskelschichten: effektiv, sanft und ohne Anstrengung.
🪑 Im Sitzen.
👖 In Alltagskleidung.
🧘‍♀️ Als bewusste Auszeit nur für dich.
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20/07/2026