27/04/2026
Ponedjeljak je.
Opet onaj “krećem danas” dan.
Možda si to rekla već puno puta… ali neka.
Ajmo da ovaj put ne bude savršeno — nego stvarno.
Ja sam tu. Držim te i navijam za tebe 🤍
Zato ti danas ostavljam cijeli dan iz mog PDF priručnika — da ne razmišljaš što i koliko, nego samo pratiš.
☀️ Doručak (~350 kcal)
– 40 g zobenih
– 150 ml mlijeka
– malo borovnica
– 10 g chia sjemenki
🍽 Ručak (~450 kcal)
– 120 g piletine (pečeno ili grill)
– 200 g brokule
– 150 g krumpira
– zelena salata + žličica maslinovog ulja
🍎 Užina (~200 kcal)
– 1 jabuka
– 15 g badema
🌙 Večera (~450–500 kcal)
– 2 jaja
– 50 g svježeg sira
– rajčica + krastavac
– 1 kriška integralnog kruha
Ukupno: oko 1500 kcal ✔️
Jednostavno. Zasiti. Drži te u deficitu.
Jer nije stvar u motivaciji…
nego u tome da imaš plan koji možeš pratiti i kad ti se ne da.
Ako želiš ovakve gotove dane bez razmišljanja, javi mi “PLAN” u inbox 🤍