https://www.facebook.com/500854949971035/

Wa-Do - Put harmonije

Name: Wa-Do - Put harmonije
Address: Belgrade, CS
Telephone: +381 64 184 05 21

Home
Serbia
Belgrade
Wa-Do - Put harmonije

Put harmonije kroz shiatsu, taiso, borilačke vještine i mudrost svakodnevnog života u japanskom duhu.

Shiatsu je tehnika rada na telu kojom se najčešće palcem i dlanovima deluje na određene delove tela s ciljem ispravljanja neravnoteže energije tela. Kod ove tehnike ne koriste se nikakva ulja te nije potrebno skidati odeću. Iako su pokreti suptilni, shiatsu je energetski vrlo jaka masaža koja potiče unutrašnje organe na bolji rad, tačnije potiče telo da aktivira svoje skrivene sposobnosti u borbi s bolestima.

06/08/2026

Danas je dan kada se prisjećamo jedne od najvećih tragedija u istoriji čovječanstva - bacanja atomske bombe na Hirošimu 6. avgusta 1945. godine.
Procjenjuje se da je u samom trenutku eksplozije, usljed jakog toplotnog talasa, udara i rušenja, odmah poginulo između 70.000 i 80.000 ljudi (oko 30% tadašnjeg stanovništva Hirošime).
Od posljedica (do kraja 1945. godine): Zbog teških opekotina, fizičkih povreda i akutne radijacijske bolesti, broj umrlih je do kraja decembra 1945. godine narastao na oko 140.000 ljudi.
Dugoročne posljedice (1946–1950. i dalje): U narednim godinama i decenijama, hiljade ljudi -poznatih u Japanu kao hibakuša (preživjeli od atomske bombe) - preminule su od posljedica radijacije, uglavnom od leukemije, raznih vrsta karcinoma i otkazivanja organa. Ukupan broj žrtava koje se direktno povezuju sa atomskim napadom na Hirošimu danas procjenjuje na preko 200.000 do 300.000 ljudi.

Neka se nikada više ne ponovi. Neka mir bude najjače oružje čovečanstva!

02/08/2026

Nastavljamo naš Put (Dō) kroz male jutarnje rituale koji korak po korak unose više mira i sklada u svakodnevni život.
11. Završi ono što si započeo
Nakon doručka nemoj žuriti u sljedeću obavezu. Operi suđe odmah nakon jela. Obriši sto. Vrati svaku stvar na njeno mjesto. Ostavi kuhinju čistom i spremnom za sljedeći obrok.

U Japanu se vjeruje da svaka radnja ima svoj prirodan početak, tok i završetak - koncept poznat kao Kata. Obrok nikada nije završen kada progutaš posljednji zalogaj i ustaneš od stola, već tek onda kada je prostor ponovo vraćen u prvobitno, harmonično stanje. Kada ostaviš radnu površinu čistom, ti pokazuješ duboko poštovanje prema hrani koju si upravo pojeo i domu u kom živiš.

Ovaj čin je takođe odraz japanskog principa Sh*tsuke (samooblikovanje kroz disciplinu). Na taj način ne ostavljaš "repove" i ne prebacuješ teret za kasnije. Ne gomilaš male obaveze koje kasnije postaju mentalni i fizički teret. Kada izađeš iz čiste kuhinje, tvoj um je rasterećen, slobodan i spreman za radni dan bez podsvjesnog pritiska da te kod kuće čeka nered.

16/07/2026

Kako pronaći harmoniju usred haosa?
Nakon napada na Perl Harbor 7. decembra 1941. godine, predsjednik Franklin D. Roosevelt potpisao je Izvršnu naredbu 9066, kojom je omogućeno prisilno preseljenje i internaciju osoba japanskog porijekla sa zapadne obale Sjedinjenih Američkih Država. U narednim mjesecima više od 120.000 ljudi bilo je prisiljeno napustiti svoje domove, a među njima su dvije trećine bili američki državljani.
Manzanar, smješten u Kaliforniji, bio je prvi od deset velikih logora za internaciju japanskih Amerikanaca. Na svom vrhuncu u njemu je, u surovim pustinjskim uslovima, bilo zatvoreno više od 10.000 ljudi.
Uprkos životu iza bodljikave žice, zarobljenici nisu dozvolili da izgube dostojanstvo, nadu i vezu sa svojom kulturom. Među pijeskom i prašinom pustinje stvarali su vrtove koji su predstavljali oaze mira i ljepote. Gradili su kamene staze, jezerca, mostiće, kamene lampione i pejzažne kompozicije nadahnute zen filozofijom i tradicionalnom japanskom estetikom. Kamenje su donosili iz okolnih planina, a drveće i ukrasno bilje uzgajali u rasadnicima koje su sami osnovali.
Najveći i najpoznatiji među tim vrtovima bio je Merritt Park, izgrađen 1943. godine. Osmislio ga je zatvorenik i pejzažni arhitekta Kuichiro Nishi, zajedno s cvjećarom Takom Mutom i grupom interniranih radnika zaposlenih u Upravi za ratno preseljenje.
Park je bio pažljivo oblikovan prema načelima japanske vrtne umjetnosti. Na zapadnom kraju ribnjaka nalazio se mali vodopad, ispod kojeg je velika stijena u obliku kornjače simbolizovala dugovječnost. U blizini je stajala sjenica od bagremovog drveta, podignuta na betonskom temelju, dok su dva uspravna kamena označavala južne uglove vrta.
Na jednom od tih kamenova Kuichiro Nishi uklesao je posvetu koja i danas svjedoči o snazi ljudskog duha:
„Uspomeni na japanske imigrante, koji su, iako dovedeni na ovo mjesto prekidom prijateljskih odnosa između dviju zemalja, došli uživati u ovom tihom, mirnom mjestu.“
Park je tokom svog postojanja nosio nekoliko imena. Isprva je bio poznat kao Ružičasti park (Rose Park), zatim kao Park užitka (Pleasure Park), da bi na kraju dobio naziv Merritt Park, u čast direktora logora Ralpha Merritta.
Nakon završetka Drugog svjetskog rata logor je zatvoren, a većina njegovih zgrada uklonjena. Međutim, kameni vrtovi, ribnjaci i staze ostali su kao nijemi svjedoci ljudske snage i dostojanstva. Danas nas podsjećaju da čovjeku mogu oduzeti slobodu, dom i sigurnost, ali ne i sposobnost da stvara ljepotu.
Možda je upravo u tome najveća poruka Merritt Parka. Njegovi tvorci nisu mogli promijeniti okolnosti u kojima su živjeli, ali su mogli odlučiti kako će na njih odgovoriti. Umjesto da pustinju ispune očajem, ispunili su je kamenjem koje govori o miru, vodom koja simbolizuje život i vrtovima koji svjedoče o nadi.
To je pouka koja ni danas nije izgubila svoju vrijednost. Svako od nas prolazi kroz svoje životne pustinje - kroz gubitke, bolesti, razočaranja i neizvjesnost. Ne možemo uvijek birati ono što nam se događa, ali možemo birati kako ćemo urediti svoj unutrašnji vrt.
Možda nikada nećemo imati savršene okolnosti. Ali uvijek možemo pronaći smisao u malim djelima, njegovati mir u sebi i, poput graditelja Merritt Parka, stvarati ljepotu čak i onda kada se čini da je oko nas ostala samo pustinja.
"Cvijeće ne bira mjesto na kojem će procvjetati - ono jednostavno cvjeta."

14/07/2026

Nastavljamo naš Put (Dō) kroz male jutarnje rituale koji korak po korak unose više mira i sklada u svakodnevni život.
10. Jedi svjesno
U Japanu se nijedan obrok – bilo da je to porodični ručak, poslovna večera ili brzi obrok s nogu - ne započinje bez reči "Itadakimasu" (Itadakimas" sa sasvim kratkim, jedva čujnim "u" na kraju) .
To je jedan od najvažnijih i najlepših rituala u njihovoj kulturi svesnog hranjenja.

Šta zapravo znači "Itadakimasu"?
Iako se kod nas često prevodi kao "prijatno", pravo značenje je mnogo dublje. Izvorno, ova reč znači "ponizno primam" ili "zahvalan sam na ovom daru". To je izraz zahvalnosti koji obuhvata dvije važne stvari:
1. Zahvalnost prirodi i samoj hrani: Japanci kroz ovaj izraz zahvaljuju živim bićima - ribi, životinjama i biljkama - koja su žrtvovala svoj život kako bi nahranila čovjeka.
2. Zahvalnost ljudima: To je duboko "hvala" svima koji su učestvovali u lancu: farmerima koji su hranu uzgajali, ribarima, prodavcima, i na kraju, osobi koja je obrok pripremila.

Kako izgleda sam ritual?
Prije nego što uzmu štapiće, Japanci se ponašaju po tačno utvrđenom protokolu svjesnosti:
• Spajanje dlanova: Sakupe dlanove ispred grudi, u položaj koji liči na molitvu.
• Blagi naklon: Lagano nagnu glavu napred.
• Izgovaranje riječi: Izgovaraju "Itadakimasu" tiho i sabrano.
• Uzimanje štapića: Tek nakon toga podižu štapiće sa svog hashioki stalka i počinju da jedu.

Završni ritual: Gochisosama Desh*ta
Kao što obrok počinje zahvalnošću, tako se i završava. Kada pojedu i poslednje zrno pirinča, Japanci ponovo spoje dlanove i kažu: "Gochisosama desh*ta“ (Gočisosa-ma dešita).
Ovo u prevodu znači "Hvala na gozbi" ili "Bilo je potrebno mnogo truda da se ovo pripremi", čime se svjesni krug ishrane i poštovanja prema hrani zatvara.

10/07/2026

Kamikatsu – japanski grad bez otpada
U planinama Tokushime nalazi se mali grad Kamikatsu sa oko 1.500 stanovnika. Iako malen, postao je poznat širom svijeta jer je još 2003. godine proglasio Zero Waste Deklaraciju - cilj da stvori društvo bez otpada.

👉 Danas se u Kamikatsuu otpad razdvaja u čak 45 kategorija, a stopa reciklaže prelazi 80%.
👉 Stanovnici sami donose predmete u centar, gdje se stari prozori, keramika, namještaj i kutije pretvaraju u nove materijale i dio arhitekture.
👉 Najpoznatiji simbol je Zero Waste Center, zgrada napravljena od recikliranih prozora i drveta, oblikovana kao znak pitanja -podsjetnik da se zapitamo: Zašto bacamo?

Kamikatsu pokazuje da održivost nije samo praksa, već i filozofija života: ono što odbacimo može postati nova vrijednost, a zajednica može biti pokretač promjene.

08/07/2026

9. Priprema doručka sa pažnjom
U japanskoj kulturi priprema hrane postaje mala ceremonija - svaki pokret, od pripreme hrane do slaganja tanjira, nosi svoju vrijednost. Hrana koju spremamo postaće deo nas i oblikovaće našu energiju.
Ne mora to biti složen doručak. Dovoljno je da bude jednostavan, hranljiv i pripremljen s pažnjom. Japanski koncept Washoku - harmonija hrane - uči nas da doručak hrani i tijelo i mikrobiom, ali i čula. Fermentisane namirnice, lagani proteini i topla supa bude crijeva i daju energiju bez težine.
1. Miso supa - eliksir za stomak
U Japanu dan gotovo uvek počinje miso supom. Ona greje stomak, podstiče varenje i unosi žive probiotike.
• Priprema sa pažnjom: Zagrejte vodu ili blagi povrtni bujon. Kada provri, sklonite sa ringle i tek tada dodajte kašičicu miso paste. Miješajte dok se potpuno ne rastvori - miso se nikada ne kuva, da bi enzimi ostali živi.
• Svjesni trenutak: Dok sipate supu u činiju, osjetite njen miris i primjetite kako toplina prve kašike donosi mir u vaš stomak.
2. Topla podloga - čista energija
Tradicionalno je to činija kuvanog pirinča.
• Priprema sa pažnjom: Pripremajte pirinač svjesno i bez žurbe. Cilj je stabilna energija koja ne izaziva nagle skokove šećera.
3. Lagani proteini - stabilnost i snaga
Japanci doručak dopunjuju laganim proteinima – komadom grilovane ribe (losos, skuša) ili Tamagoyaki omletom.
• Priprema sa pažnjom: Pecite na tihoj vatri. Dok savijate omlet ili okrećete ribu, obratite pažnju na pokrete ruku – svaki gest postaje deo jutarnje meditacije.
4. Fermentisane namirnice - snaga mikrobioma
Natto (fermentisana soja) ili Tsukemono (ukiseljeno povrće) jačaju imunitet i bude crijeva.
• Priprema sa pažnjom: Dodajte malu porciju uz pirinač ili ribu. Osjetite kontrast ukusa – blago kiselo ili orašasto – kao balans toploj supi i neutralnoj kaši.
Doručak pripremljen na ovaj način nije samo obrok - to je mali dar sebi, trenutak koji određuje ton čitavog dana To je trenutak u kojem hrana postaje harmonija tijela, uma i čula.

03/07/2026

8. Šolja mira - prvi svjesni trenutak dana
Nakon što si završio jutarnju higijenu, razbudio tijelo i pokrenuo cirkulaciju - sjedni. Udahni. Uzmi svoju omiljenu šolju i sjeti se starog japanskog principa Ichi-go ichi-e – ovaj trenutak se dešava samo sada i nikada više*.
U Japanu priprema čaja nije samo priprema napitka. To je svjestan mali ritual kojim stvaramo prostor tišine prije nego što nas preplave dnevne obaveze.
Najčešće se bira kvalitetan zeleni čaj, poput Senche ili Matche. Zahvaljujući prirodnoj kombinaciji kofeina i L-teanina ovaj napitak pruža dugotrajnu mirnu budnost i oštru koncentraciju, bez naglih padova energije.
Ako, poput mene, više voliš jutarnju kafu, nema razloga da je se odrekneš. Popij je polako, bez telefona i bez žurbe. Ja prije prve kafe uzimam L-teanin, aminokiselinu koja se prirodno nalazi u zelenom čaju (15-30 min. prije kafe) . Kod mnogih ljudi pomaže da djelovanje kofeina bude smirenije, uklanja napetost, drhtavicu i nervozu, a ostavlja samo čisti, smireni fokus.
Na kraju, nije toliko važno šta je u šolji, već kako je ispijaš.
Neka tih nekoliko minuta bude samo tvoje vrijeme - osjeti toplinu šolje u rukama, udahni miris napitka i popij ga svjesno, gutljaj po gutljaj.
Ponekad tih nekoliko minuta u tišini često odredi ton i energiju čitavog tvog dana.

Ichi-go ichi-e (Iči-go iči-e)*
Prevod: „Jedan susret, jedan trenutak.“
Značenje: Ova čuvena filozofija potiče direktno iz japanske ceremonije čaja (Chado). Govori o tome da se ovaj konkretan trenutak - ova šolja, ovo jutro, ovaj osjećaj - nikada više neće ponoviti u identičnom obliku. Kada to izgovoriš, svjesno prihvataš jedinstvenost dana pred tobom.

30/06/2026

7. Probudi tijelo pokretom
Ovo je, po mom mišljenju, najbolji sljedeći korak.
Ne mislim odmah na trening.
Mislim na 5-15 minuta laganog pokreta i razbuđivanja tijela.
U Japanu je sasvim uobičajeno da se dan započne nekom vrstom razgibavanja.

Do-In – Jutarnje tapkanje za buđenje tijela
Opustite zglobove šaka i prste.
Počnite lagano da tapkate glavu (vlasište) po srednjoj liniji - od čela, preko tjemena do potiljka. Nakon svakog prolaza pomjerite ruke nekoliko centimetara prema spolja i ponovite pokret, sve dok ne istapkate cijelo vlasište.
Zatim lagano istapkajte cijelo lice – čelo, područje oko očiju, jagodičnih kostiju i obraza, do vilice. Nakon toga nastavite nježno tapkajući niz bočne i zadnju stranu vrata.
Uhvatite jednom rukom lakat druge ruke i izlupkajte gornji dio ramena. Nakon toga tapkajte niz unutrašnju stranu jedne ruke sve do šake, a zatim se vratite uz spoljašnju stranu ruke prema ramenu. Ponovite nekoliko p**a.
Lagano stisnite šake i nježno istapkajte grudi, a zatim ponovite isto na drugoj strani (rame, ruka).
Dlanovima zatim nježno pređite nekoliko p**a niz prednju stranu tijela.
Stavite obje šake na stomak i kružnim pokretima ga masirajte - najprije u jednom (u smjeru kazaljke na satu), a zatim u drugom smjeru (potez "četkanja").
Zatim prebacite ruke iza leđa i lagano tapkajte područje ispod lopatica sve do predjela bubrega.
Položite dlanove preko bubrega i na trenutak ostanite mirni. Zamislite kako toplina iz vaših dlanova prodire u tijelo i nježno zagrijava ovaj dio leđa.
Nastavite tapkanjem preko zadnje strane karlice i mišića zadnjice, zatim niz spoljašnje strane nogu, pa se uz unutrašnje strane vratite prema gore.
Po potrebi ponovite nekoliko p**a.
Za kraj, lagano dlanovima "otresite" ili pređite preko cijelog tijela kao završni pokret, ostavljajući osjećaj lakoće i budnosti.

Ova vježba traje svega nekoliko minuta, a odlična je za jutarnje razbuđivanje, podsticanje cirkulacije i nježno pokretanje Ki energije na početku dana.

25/06/2026

Nastavljamo naš Put (Dō) kroz male jutarnje rituale koji korak po korak unose više mira i sklada u svakodnevni život.
6. Sen'gan (洗顔) – umivanje kao novi početak
Nakon što smo uredili prostor oko sebe, vrijeme je da se posvetimo sebi.
U japanskoj kulturi čistoća nije samo pitanje higijene. Ona predstavlja poštovanje prema sebi, ljudima koje ćemo sresti i prostoru u kojem živimo.
Jutarnje umivanje zato može biti više od svakodnevne navike. To je trenutak u kojem ostavljamo san iza sebe i svjesno ulazimo u novi dan.
• umij lice mlakom vodom
• operi zube
• obrij se po potrebi
• nanesi hidratantnu kremu ako ti prija
Mnoge Japanke i Japanci proizvode za njegu ne utrljavaju snažno u kožu, već ih lagano utapkavaju dlanovima, pretvarajući njegu lica u mali jutarnji ritual.

23/06/2026

Nastavljamo naš Put (Dō) kroz male jutarnje rituale koji korak po korak unose više mira i sklada u svakodnevni život.
5. Čišćenje
Zašto su Japanci opsjednuti čišćenjem?
U Japanu urednost nije samo stvar lične higijene, već je duboko ukorjenjena u kulturu, religiju i vaspitanje. Evo iz koja dva glavna izvora dolazi ova fascinantna navika:
1. Duhovnost (Zen budizam i Šintoizam): Prema zen filozofiji, čišćenje prostora je oblik meditacije u pokretu, dok nas šintoizam uči da u čistim domovima borave dobra božanstva (kami), a da nered privlači negativnu energiju.
2. Škola bez domara i čistačica (Souji): Disciplina se uči od malih nogu. U školama djeca čiste sama - svakog dana nakon ručka, učenici (od prvaka do maturanata) odvajaju 15 minuta da srede učionice, hodnike, pa čak i toalete. To ih uči poniznosti, jednakosti i odgovornosti - ako sam isprljaš, sam i očisti.
Kako izgleda jutarnje "mikro-čišćenje" od 5-10 minuta?
Japanci ne čekaju vikend za veliko spremanje, već primjenjuju svakodnevno brzo osvježavanje doma:
1. Vraćanje stvari na mesto: Sakupljanje sitnica i njihovo odlaganje.
2. Sređivanje ulaza (Genkan): Brzo čišćenje ulaznog dijela koji se smatra filterom za energiju.
3️. Tiho brisanje podova: Korišćenje briska ili vlažnih maramica.
Čišćenje ne mora biti naporan vikend-posao. Može biti kratak jutarnji ritual koji nam donosi miran um i čist dom.

Address

Belgrade

Telephone

+381 64 184 05 21

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wa-Do - Put harmonije posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Wa-Do - Put harmonije:

Want your business to be the top-listed Shop in Belgrade?