25/01/2023
¿Que proteína elegir?
Se sabe que el consumo de proteínas es fundamental para el desarrollo muscular. Los diferentes alimentos que consumimos tienen en mayor o menor medida alguno de los aminoácidos esenciales. Sin embargo, cuando queremos mejorar nuestro rendimiento deportivo o nuestra imagen corporal debemos ordenar correctamente el consumo de proteínas como asimismo el de los otros nutrientes.
Se recomienda consumir entre 1,5 a 2,4 gramos de proteínas por kilo de peso. La cantidad dependerá del tipo de entrenamiento y el objetivo perseguido, es así como para un fondista lo apropiado según la literatura es entre 1,0 a 1,5 g, en cambio un físico culturista debe consumir sobre 2,0 g x kilo de peso.
Pero la pregunta es ¿Qué proteína elegir?
Las dos opciones generales son:
1. De origen animal (suero de leche)
2. De origen vegetal (soya principalmente)
Luego cada marca de suplementos irá dando más énfasis a ciertos adicionales para diferenciarse de la competencia.
La gama mas alta en proteína es la Isolada, ya que es 90-95% de proteína aislada, a diferencia de la whey que fluctúa entre los 60-80% dependiendo de la marca.
En Nuestra tienda hemos considerado ambas ramas de las proteínas y escogido entre las whey protein más recomendadas, de mejor calidad y certificadas.
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