20/01/2014
Em tempos de calor intenso, com sensação térmica ultrapassando os 40°C, todo cuidado é pouco para evitar doenças típicas do verão. Os especialistas recomendam beber água, evitar exposição ao sol no período entre 10h e 16h e sempre usar de protetor solar.
O maior perigo na temporada de verão, além do excesso do sol, é a desidratação. Isso exige cuidados com a alimentação:
Tem muita gente que se alimenta na rua. É preciso prestar atenção na qualidade, e, nas praias, tem que ver se os ambulantes estão com os alimentos expostos por muito tempo.
Há muita gente que comete abusos, como é o caso das pessoas que f**am durante um período longo nas praias.
O pessoal f**a, às vezes, o dia inteiro sob o sol intenso e ainda leva crianças com menos de seis meses para a praia. Isso não é indicado.
A principal conseqüência da exposição excessiva ao sol é a desidratação que, dependendo da intensidade, pode provocar diarreia e vômito.
No caso mais acentuado, se a pessoa passar mal, tem que ir para um hospital e tomar soro. A desidratação pode ser uma coisa perigosa, principalmente em pessoas mais idosas e mais novas.
Aconselha-se que diante de vômitos e tonturas a pessoa procure uma unidade de saúde para uma consulta.
O vômito é um sinal, junto com o sol forte e a falta de hidratação. Isso é um alerta.
Para quem não tem hábito de fazer exercícios e pretende mudar de vida neste começo de ano, tem que fazer exercício antes das 9h ou depois das 17h. Se não for assim é melhor deixar para começar a fazer os exercícios em outra época do ano. Lamentavelmente, muitas pessoas começam porque desejam seguir a velha história de que, quando chega o verão, é preciso fazer exercício e emagrecer, e não toma cuidado.
A melhor hidratação nos 30 minutos iniciais de uma corrida ou de uma caminhada é a água. Após os 30 minutos pode ser uma água de coco sempre bem gelada.