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✅⏭️Treinar depois dos 40 exige muita dedicação e alguns cuidados especiais. Confira alguns conselhos para não desanimar ...
08/07/2020

✅⏭️Treinar depois dos 40 exige muita dedicação e alguns cuidados especiais. Confira alguns conselhos para não desanimar e manter seu desempenho nos treinos! 🏃🏋️

✅⏭️Achar que academia é só pra jovens no auge dos seus 20 ou 30 anos é coisa do século passado. Hoje existe uma galera na faixa dos 40, que deixa a molecada pra trás na academia (e nos resultados).🏃🏋️🤼 🚴

✅⏭️É claro que muita coisa muda no organismo depois dos 40 anos, e é preciso alguns cuidados para que seu corpo se adapte à sua rotina de treinos, mas não precisa f**ar desmotivado achando que não vai conseguir construir músculos depois de uma certa idade!🏃🏋️🤼 🚴

✅⏭️Se você já tem o hábito de praticar exercícios regularmente, já é meio caminho andado. Agora, se antes dos 40 você não tinha o costume de se exercitar, os cuidados devem ser redobrados.🏃🏋️🤼 🚴

✅➡️ A nutrição esportiva é a aplicação dos campos de estuda da nutrição aplicado ao contexto de quem pratica esportes e ...
26/06/2020

✅➡️ A nutrição esportiva é a aplicação dos campos de estuda da nutrição aplicado ao contexto de quem pratica esportes e atividades físicas e busca o melhor equilíbrio para sua saúde e melhorar os seus resultados nos treinos e provas, uma das áreas do atendimento nutricional com foco nos esportes é o ganho de massa magra ou o ganho de músculos. “Crescer”, definir, hipertrofiar, etc, é sempre uma busca de quem pratica esportes, seja para o uso direto em sua prática esportiva como pela questão estética, muito mais importante que usar suplementos sem orientação, a alimentação deve ser planejada para que as metas da atividade sejam alcançadas.🏋️🚴🤼

Tome o café como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo!?🤔🚨 ✅➡️ Nosso corpo necessita de muita energi...
26/06/2020

Tome o café como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo!?🤔🚨

✅➡️ Nosso corpo necessita de muita energia para funcionar bem durante todo o dia e, por isso é aconselhável um café reforçado. Muitas pessoas preferem não se alimentar no período da manhã, pois pensam que isso será saudável, pois irão comer bem no almoço.

De fato, o almoço não deve ser considerado a mais importante refeição do dia. As pessoas devem consentir e compreender que as refeições principais diárias são complementos umas das outras. O almoço serve como um reforço para garantir a energia e a disposição até o período da noite.

Já à noite, o recomendável é comer algo mais leve, pois durante o sono, o nosso corpo se concentra em repor as energias que gastamos durante o dia, assim, o nosso metabolismo f**a mais lento. Quando comemos muito antes de dormir, nosso corpo não tem forças para digerir tudo adequadamente e acaba acumulando mais gordura do que em outro momento do dia.

Ainda assim, as três refeições são muito importantes, mas, para quem procura emagrecer, o correto é manter uma alimentação com seis refeições para que, assim, a pessoa não coma tudo de uma só vez. O correto é alimentar-se também entre as refeições. Dessa forma as pessoas comem menos e distribuem melhor as energias dos alimentos digeridos durante o dia inteiro.

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