Saúde em Foco

07/04/2020

Aproveitar esse tempinho pra se alongar e queimar gordurinha.

o que você tem feito nesses dias?.

07/04/2020

Não deixe esse periodo te paralisar. Já pensou em utilizar as horas disponiveis em casa para cuidar do corpo?.

Será que dá conta desses exercicios?.

07/04/2020

O Famoso suco de maracujá e todos o benefícios que contém na fruta. Da casca até o sumo tudo se aproveita e literalmente nada se perde.

Vai usar na dieta ou dar somente para as crianças dormirem?. hahaha

07/04/2020

Você conhece os beneficios dessa bebida maravilhosa?

Já provou?

06/04/2020

O magnésio é um mineral envolvido em vários processos no corpo humano, além de ter um efeito relaxante na mente e nos músculos, facilitando que a pessoa adormeça profundamente.

Esse efeito parece acontecer porque o magnésio regula a produção de melatonina e aumenta os níveis do GABA, um neurotransmissor que promove o relaxamento

06/04/2020

⭕️Cafeína, nicotina e álcool⭕️

Essas bebidas com certeza são o carro chefe em roubar a qualidade do sono da grande maioria das pessoas.

Café, chá, refrigerantes à base de cola e outras bebidas que contenham cafeína são estimulantes bastante conhecidos e comuns no dia a dia. Seu consumo não é proibido e não está diretamente relacionado à insônia, mas pode, eventualmente, ser um fator desencadeador do distúrbio.

Beber café à noite, por exemplo, pode dificultar o início do sono. A nicotina em ci****os ou outros produtos derivados do tabaco é outro estimulante que pode causar insônia.

O álcool pode até ajudar a dormir, mas impede os estágios mais profundos do sono e muitas vezes pode fazer com que uma pessoa desperte no meio da noite.

06/04/2020

Suplementação natural AJUDA a ter uma BOA noite de SONO

A melatonina é um hormônio produzido pelo nosso corpo que avisa ao cérebro que está na hora de dormir. Por isso, a liberação da melatonina aumenta quando escurece e diminui pela manhã.

Com base nisso, os suplementos de melatonina ajudam a reduzir o tempo que levamos para adormecer. Eles também são úteis para melhorar o sono de pessoas que trabalham à noite e precisam dormir durante o dia.

06/04/2020

⭕️Maus hábitos de sono⭕️

Compartilhamos alguns hábitos ue podem estar roubando seu precioso sono

⭕️Irregularidade do sono, como dormir e acordar em horários diferentes todos os dias

⭕️Atividades estimulantes antes de deitar-se

⭕️Dormir em ambientes inapropriados e desconfortáveis, como num lugar muito iluminado

⭕️Dormir em frente à televisão

⭕️Dormir com a luz acesa

Quais desses hábitos vc mais pratica?

05/04/2020

Vamos abordar os principais efeitos da insonia no dia dia de quem sofre desse mal.

Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio.

Você tem alguma experiência pra compartilhar sobre o assunto?

Na reportagem da TV Minha Vida você vai saber o que é insônia e bruxismo, distúrbios do sono que podem fazer muito mal à saúde.

04/04/2020

⭕️Cuidados importantes⭕️

Quanto menos carboidratos refinados, melhor! Não saia evitando frutas nem legumes, mas sim toda a forma de açúcar desprovido ou com pouca fibra. “Cortar o açúcar, massa branca, barrinhas de cereal refinado, biscoitos ou bolachas é absolutamente útil e importante. Quanto menor o nível de açúcar circulante no sangue, menor o da insulina. O que, por sua vez, gera um menor depósito de gordura.”

03/04/2020

✅6 dicas simples para emagrecer e perder barriga✅

1 - Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo. Comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. ...
2 - Beber mais água durante o dia. ...
3 - Fazer algum exercício físico. ...
4 - Comer de tudo, mas pouca quantidade. ...
5 - Evitar ficar com muita fome.

Sabemos muito bem que não é facíl, mas pela nossa saúde vale o sacrifício 😘

03/04/2020

Pratique atividade física

Você não precisa ir à academia para se exercitar. O Departamento de Saúde recomenda começar devagar, durante o dia a dia e fazendo alongamento em casa. Depois escolha atividades como natação ou aulas coletivas. Escolha algo que te dê prazer.