17/03/2021
Para combater a ansiedade, as sensações de conforto, alegria e bem-estar ajudam bastante.
Apesar de serem benéficos a praticamente qualquer pessoa, os exercícios precisam ser indicados por um médico especialista, que avaliará a saúde do indivíduo e indicará as modalidades mais adequadas de acordo com o estado de cada pessoa.
Quem quer aliviar a sensação de estresse e ansiedade pode apostar em alguns exercícios básicos e altamente recomendados.
1. Correr
Para ajudar a combater a ansiedade, a corrida, que é uma atividade física aeróbica moderada, é bastante indicada por especialistas. Como ela exige bastante energia do corpo, produz mais endorfina e, consequentemente, aumenta a sensação de bem-estar.
2. Andar de bicicleta
Assim como correr, pedalar também melhora o condicionamento físico e trabalha todos os músculos ao mesmo tempo. Além disso, favorece a saúde do coração e é muito prazeroso. Andar de bicicleta trabalha o equilíbrio e a confiança, sendo assim, age no controle da ansiedade e do estresse. Praticar duas vezes por semana já é o suficiente para sentir os benefícios.
3. Meditar
A meditação é uma técnica que trabalha a concentração, a respiração e, principalmente, o relaxamento. Quando a pessoa se prepara mentalmente, liberta a mente de informações negativas, dando lugar aos pensamentos positivos. Eles, por sua vez, atuam no sistema nervoso parassimpático, responsável por acalmar a mente. Meditar, portanto, ajuda no bom funcionamento do corpo e no equilíbrio emocional, o que garante melhor qualidade de vida.
Fonte: patricialacombe.com.br/blog/no-stress-3-exercicios-que-ajudam-a-combater-a-ansiedade/
