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E não é que ele resolveu me surpreender novamente, eu amo vc meu marido, não pelas flores e nem pela cesta, essas coisas...
08/05/2024

E não é que ele resolveu me surpreender novamente, eu amo vc meu marido, não pelas flores e nem pela cesta, essas coisas me fizeram feliz, mas a sua atitude em me demonstrar o quanto sou importante pra vc! Teve até cartinha!

Claro que a pizza foi pra chamar a atenção, a escolha é sua se vai comer ou não pizza, tudo depende se é sua refeição li...
20/09/2021

Claro que a pizza foi pra chamar a atenção, a escolha é sua se vai comer ou não pizza, tudo depende se é sua refeição livre e não julgo e nem deve haver terrorismo nutricional.

Mas no quesito dieta (mudança de hábitos), comer carboidrato a noite engorda?

Não! Seu organismo não sabe que escureceu, e nem o carboidrato o que acontece é a soma de tudo que você comeu no dia, se ficou em déficit emagreceu, se teve superávit e excesso de carbo engordou e ainda estocou gordura visceral.

Nosso corpo é programado para guardar energia, se você controla seus macronutrientes, o carbo que você comeu de noite será armazenado no músculo pelo glicogênio para utilizar no outro dia, não usou vira gordura que é uma fonte de energia estocada.

Se você treina, faz dieta tem um gasto energético favorável não vai engordar com a adição de carbo na sua janta.

Se você tem diabetes, carboidrato a noite é um perigo e se não tem um gasto energético favorável, vai ter acúmulo de gordura.

Procure estudar e se possível um bom profissional de nutrição para ajustar seus macronutrientes.

14/05/2021

Triste realidade, que só muda com autoconhecimento.

O ego é um cuzão, realmente e nos deixa frustrados e afastamos as pessoas.

Minha luta diária...

Se permita, se for sua vontade!Um dos meus maiores erros nessa caminhada de emagrecimento foi me restringir de coisas qu...
04/04/2021

Se permita, se for sua vontade!

Um dos meus maiores erros nessa caminhada de emagrecimento foi me restringir de coisas que eu gosto.

E meu maior aprendizado foi que quanto mais eu me restringir mais perto estou de me autosabotar.

Quando você olha para algo e diz eu queria mais não posso, seu cérebro f**a doidão e te dá comandos de que precisa daquilo e quando você ceder aí já era ele vai querer mais e mais.

Não passe vontade, na segunda é vida que segue e tudo de novo na sua rotina, e se der vontade de comer durante a semana é só não exagerar e fazer um pedaço encaixar no seu déficit calórico.

Você é do time que come tudo de uma vez, ou do time que degusta a semana toda?

Eu prefiro um pouquinho quando der vontade, no momento eu sinto o doce muito forte, e provavelmente não conseguiria comer de uma vez.

Suor não é parâmetro de emagrecimento entenda o motivo.Para emagrecer é necessario estar em déficit calórico, que seria ...
03/04/2021

Suor não é parâmetro de emagrecimento entenda o motivo.

Para emagrecer é necessario estar em déficit calórico, que seria ingerir menos caloria que seu corpo gasta.

Muitas pessoas pensam que suar bastante emagrece e não é verdade, um treino intenso vai acelerar seu metabolismo e isso pode te fazer suar ou não.

O metabolismo acelerado te faz queimar gordura, e pode aumentar a temperatura corporal e por isso algumas pessoas suam muito.

Mas suar não te fará queimar gordura, o suor é uma regulação térmica do corpo.

Suar em excesso no treino e não se hidratar durante e depois pode causar desidratação severa.

Sendo assim não precisa correr de blusa de frio no calor para suar mais.

Você é do time que sua bastante?

Eu sou e também achava que emagrecia mais.




O peso na balança realmente é importante e fala a verdade?Não, e o motivo é que a sua massa magra que é composta por oss...
03/04/2021

O peso na balança realmente é importante e fala a verdade?

Não, e o motivo é que a sua massa magra que é composta por ossos, líquido, e músculo ocupa menos espaço que a gordura, e isso vai refletir muito pouco na balança e mais nas medidas.

Muita gente ainda é apegada ao IMC que é um cálculo da altura e peso, mas só serve para indicadores mundial para saber o número de obesos e desnutrição, para calcular individualmente não dá para saber a quantidade de massa magra e gordura de um indivíduo.

Por esse motivo é indicado uma consulta com nutricionista ou preparador físico que vai usar uma balança de bioimpedância, essa balança tem como diferenciar o que é massa magra e o que é gordura.

Mas caso você treina em casa ou não pode fazer uma consulta agora no momento, a fita métrica pode ser sua aliada, é só medir na altura do umbigo e anotar, caso você for mulher e der acima de 88 cm, e homem acima de 102 cm é preciso f**ar atento para riscos de doença como diabetes, hipertensão e outros.

A redução desses números na circunferência da barriga, mostra que você está perdendo gordura e ganhando saúde.

Prefira medidas caindo que peso na balança sempre!

Espero ter ajudado, com esse conteúdo e me diga se você prefere balança ou medidas?



3 dicas infalíveis para não atrapalhar seu emagrecimento.Eu entendo que a vontade de saber se suas escolhas estão dando ...
01/04/2021

3 dicas infalíveis para não atrapalhar seu emagrecimento.

Eu entendo que a vontade de saber se suas escolhas estão dando resultados é gigante.

Mas subir na balança todos os dias pode te trazer uma falsa sensação que está fazendo algo errado, nosso peso varia muito e vários fatores interferem.

Água, volume de comida, fezes e urina são um desses fatores.

E seguir essas dicas são infalíveis pra você ver sua evolução real.

🔼Não se pese todos os dias, estabeleça uma meta para se pesar, ex. Depois de 45 dias de ter iniciado sua mudança de hábitos

🔼Separe roupas que não te servia mais, se olhe no espelho com ela, tire fotos.

🔼Tire suas medidas, e anote em um caderno ou agenda, anote as datas.

Aproveite o processo e se apaixone por ele, não busque resultados rápidos, esses são mais difíceis de manter 😉

Você tem essa mania de passar em uma farmácia e querer se pesar? Conta aqui pra mim.

01/04/2021

Meu maior arrependimento na vida!

Mentiraaaa dia 1°de abril dia da mentira.

Tenho muito orgulho do meu processo e de como essa decisão transformou a minha vida.

Qual decisão?

De me cuidar, me amar e tomar vergonha na cara!

Essa é uma frase do livro que estou lendo.Me marcou já logo no início da leitura, e tem tudo a ver comigo. Nem sempre fo...
25/03/2021

Essa é uma frase do livro que estou lendo.

Me marcou já logo no início da leitura, e tem tudo a ver comigo.

Nem sempre foi assim eu coloquei esse amor em relações rasas e até familiares.

Por muito tempo esqueci de amar e priorizar quem realmente importa "eu"!!!

Nesse processo tiveram muitas dores reveladas e a solução para as minhas dores, foi aprender que, se amar e se priorizar não é egocentrismo e nem egoísmo.

Afinal quando todos se forem só vai restar eu comigo mesma.

Esse foi o ensinamento que uma psicanalista quis me passar e eu não estava pronta para me livrar das dores, eu me apeguei nessas dores.

Mas nunca é tarde para aprender a se amar!

Conta aqui pra mim, você aprendeu a curar suas dores?

22/03/2021

Nos stories tem os exercícios por escrito, espero ajudar quem está desanimado com os fechamentos dos box, academias...

Bora treinar, não parem e não desanimem, não podemos deixar um cenário favorável para o vírus se alastrar, tanto o covid, como qualquer outro.

O Vírus da depressão também mata então bora se endorfinar para f**ar com o bem estar elevadíssimo.








Estou chocada!8 meses separam uma foto da outra e só tenho a agradecer a saúde que conquistei, nesse período a bronquite...
19/03/2021

Estou chocada!

8 meses separam uma foto da outra e só tenho a agradecer a saúde que conquistei, nesse período a bronquite não deus as caras, a rinite.

É muito mais que estética, mas dá muita satisfação em ver a mudança

E olha que na primeira foto já estava feliz da vida com os resultados alcançados.

Você também consegue, nunca duvide da sua capacidade!

19/03/2021

Hoje é dia do meu amor❤❤❤

Não é niver do meu filho e nem do Diego, mas é dia do cuscuz!!!

Aprendi a fazer e comer na casa da minha sogra e foi amor a primeira colherada.

Com ovo, com molho, com queijo, com leite.

E você já comeu cuscuz????



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