DICAS E BEM ESTAR

20/06/2021

Nunca é demais fazer um Detox... Segunda-feira está aí... Vamos fazer a feira pra começar a segunda-feira detox total!!!!

19/06/2021

🛑Não sofra com as dores 🛑veja como funciona o unico tratamento completo no brasil para TRATAR DORES no corpo, com composição pura e concentrada

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18/06/2021

A favor de sua vida social pensei em 7 dicas para te ajudar a pensar mais saudável no final de semana:
1-Faça algum tipo de ATIVIDADE FÍSICA. Vale caminhar, correr, andar de bicicleta, enfim, o que não vale é dar descanso para o corpo quando você mais se alimenta. E tem energia de sobra para ir para a guerra ou construir uma casa. Exagero? Um pouco… Mas entendeu o raciocínio? Isso que importa…
2- Já que você vai comer feijoada , churrasco ou pizza, isso não significa que você deve “chamar a jaca de pantufa” e “comer para morrer”. Coma, saboreie, desfrute, participe e interaja, mas vá devagar, mastigue, e fique atento a PORÇÃO…Um pouquinho de cada coisa é sempre melhor…
3-Tente não abusar em todas as refeições. Se parar para pensar, temos, pelo menos 6 chances, contando sábado e domingo para comer além da conta… ESCOLHA UMA REFEIÇÃO e segure nas outras…
4- Cuidado com as BEBIDAS ALCOÓLICAS, tente não beber em todas as refeições, dê um tempinho pro seu corpo ir metabolizando e não sobrecarregue seu tão querido fígado.
5- ÁGUA!!! ÁGUA!! capriche na água, final de semana o corpo continua precisando de água para funcionar sabia? Pois é…
6- Aproveite, e principalmente, não sinta culpa, culpa também engorda.
7- Utilize o café da manhã para agregar nutrientes que irão auxiliar seu corpo a eliminar as toxinas. Faça um “SUCO COM TUDO DENTRO”.É uma opção SAUDÁVEL e PRÁTICA.
Você pode fazer a mistura do que tiver em casa, agregando além de FRUTAS (de preferência frescas), VEGETAIS (cenoura, beterraba…), folhas VERDES, ervas e brotos (couve, rúcula, salsa, hortelã, broto de alfafa) e alguma SEMENTE ou castanha (linhaça, gergelim, semente de melão…). Coloca tudo dentro do liquidificador e deixar ele trabalhar. NÃO COE, coar retira as fibras e todos os componentes reguladores que ficam ali grudadinhos nelas. Outra boa dica é colocar um pedacinho de GENGIBRE, o gengibre nos sucos adoça e refresca. Você também pode utilizar ÁGUA DE COCO no lugar da água ou SUCO DE UVA INTEGRAL ORGÂNICO.

17/06/2021

Alimentos para aumentar imumidade

Frutas cítricas: tomate, laranja e acerola são antioxidantes naturais que ajudam a aumentar a resistência do seu organismo, além de serem ricos em vitamina C.

Couve, brócolis e espinafre possuem muito ácido fólio e também auxiliam na formação de glóbulos brancos que são os responsáveis pela defesa do organismo.

Os cereais integrais, leguminosas e carne tem zinco, tornam-se um aliado no combate contra resfriados, gripes e outros tipos de doenças.

O gengibre é rico em vitaminas C, B6 e ainda tem ação bactericida. É ideal para melhorar inflamações na garganta e ainda ajuda na defesa do organismo.

Pimenta, apesar de não ser a favorita de algumas pessoas, ela tem sua função no organismo. Ela é fonte de betacaroteno, substância que depois se transforma em vitamina A no organismo e ajuda a proteger de possíveis infecções.

17/06/2021

17/06/2021

Primeiramente, ao invés de falarmos em comer menos, vamos começar por comer mais… Verdes, é claro”, br**ca a médica. Folhas verdes devem ser ingeridas preferencialmente em dois ou três momentos do dia. E as opções vão muito além do alface: ora-pro-nóbis, rúcula, azedinha, radite e dente-de-leão também fazem parte da lista e podem (ou melhor, devem) ser incluídos no cardápio. 
Para aumentar a sensação de saciedade durante as refeições, é indicado que você coma as verdinhas como salada antes do prato principal (almoço ou jantar). “Uma porção também pode constar no suco verde. E para quem deseja se desafiar mais, por que não colocar uma salada incrementada já no café da manhã?”

17/06/2021

A gordura alimentar pode ter uma má fama, mas a gordura é vital para a sua saúde. O corpo realmente precisa de gordura para energia e muitos processos críticos, como absorver certas vitaminas e minerais.
GORDURAS SATURADAS
Gorduras que são apertadas sem ligações duplas entre os ácidos graxos são chamadas de gorduras saturadas. Existem algumas exceções, mas a maioria é sólida à temperatura ambiente. Algumas fontes de gordura saturada incluem carne gorda e cordeiro, carne de porco e produtos de frango, produtos lácteos incluindo creme, leite integral, manteiga, queijo, coco e óleos de palmito.
GORDURAS MONSATURADAS
Pesquisas sugerem que consumir gorduras monoinsaturadas à base de plantas podem ajudar a diminuir o risco de doença cardiovascular e mortalidade geral. Os alimentos que são mais altos em gorduras monoinsaturadas incluem azeite, óleo de amendoim, abacates, a maioria das nozes, a maioria das sementes.
GORDURAS POLYUNSATURADAS
As gorduras polinsaturadas ajudam o corpo a funcionar. Eles ajudam no movimento muscular e coagulação sanguínea. Gorduras polinsaturadas podem ser divididas ainda mais em dois tipos: ácidos graxos ômega-3 e ômega 6 Ácidos graxos Ômega-3 são benéficos para a saúde do coração. As melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 são peixes gordos (sardinha, atum, salmão, truta, arenque e cavala), ostras, linho moído e óleo de linho e nozes, sementes de girassol, sementes de chia e sementes de cânhamo.
GORDURAS TRANS
As gorduras trans são encontradas em duas formas - naturais, que ocorrem em alguns produtos animais e não são consideradas prejudiciais, e artificiais, que são óleos vegetais hidrogenados e têm consequências sérias para a saúde. Os óleos vegetais parcialmente hidrogenados são a maior fonte de gorduras trans na sua dieta porque são baratos para fabricar e têm um longo prazo de validade. Eles são encontrados em vários alimentos processados como encurtamento de vegetais, alguns óleos de margarina e vegetais, fast-foods fritos, pizza congelada, produtos de padaria (muffins, bolos, pastéis e rosquinhas), batata e milho, etc.

17/06/2021

Suco de couve, beterraba e gengibre

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.

2 folhas de couve;

1 colher de folhas de hortelã;

1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba;

1/2 pepino;

1 colher de café de gengibre ralado;

1 copo de água.

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir. É recomendado tomar esse suco sem acrescentar açúcar ou adoçante.

17/06/2021

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável

17/06/2021

Quase todo mundo já quis eliminar alguns quilinhos em alguma etapa da vida. Para emagrecer, não tem fórmula mágica: é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas das medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.
Mas, não adianta mudar de uma hora para outra. Assim, é importante fazer isso deve ser feito de maneira gradual e com um cardápio saudável e variado.