21/01/2026
Veja abaixo algumas coisas que podemos fazer no dia a dia para nos ajudar nesta transformação gradual.
1.
Dormir bem é muito importante. Quando dormimos na medida certa, evitamos problemas com cansaço e falta de concentração, e ainda doenças como ansiedade e depressão. Uma média de oito horas de sono por dia são aconselháveis para recuperar as energias.
2.
Nós falamos anteriormente que o autoconhecimento é um passo importante para o glow up e meditar é uma excelente maneira de buscar isso. Tire um tempo do seu dia para entrar em contato consigo mesmo. Se concentre na respiração e em como você está se sentindo.
Se você nunca meditou porque acha complicado, precisa conhecer o aplicativo de meditação Natura. Ele é gratuito e conta com versão para iOs e Android, o app reúne práticas guiadas focadas em respiração, relaxamento, bondade amorosa, alegria empática e mindfulness (atenção plena, em tradução livre do inglês). Basta escolher uma e dedicar alguns minutos!
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Nós somos o que comemos, sim? Então por que não adicionar frutas, verduras, legumes e vegetais à nossa dieta? Mudar a forma que encaramos a comida e quais alimentos ingerimos no nosso dia a dia faz parte do caminho da reeducação alimentar e uma alimentação mais saudável.
A nossa dica bônus é beber bastante água, pelo menos dois litros ao longo do dia. O seu corpo vai agradecer!
4. com a
A pele é o maior órgão do nosso corpo e precisa estar sempre protegida e hidratada. Devemos usar sempre protetor solar, beber água e hidratar a pele por meio de skincare diária, não só a do rosto como também a do corpo.
5.
Praticar exercícios físicos traz inúmeros benefícios. Melhora a saúde da pele e qualidade do sono, auxilia no processo de perda de peso, reduz o risco de doenças crônicas e faz bem à saúde mental. Ou seja, é um prato cheio de coisas boas para você.
Portanto, os cinco passos acima contribuem para que o seu processo de glow up seja um sucesso, uma mudança de dentro para fora. Mas é importante respeitar o seu próprio tempo e entender que os resultados não acontecem da noite para o dia.
Nós também vamos dividir com você uma rotina de cuidados completa e especial para se conectar com o seu corpo, cuidando da sua pele.
