18/02/2018
Boa noite
Vamos falar um pouco de alimentação para quem quer perder medidas.
Para queimar calorias existe uma infinidade de dietas, que muitas vezes não surtem efeito, por serem mal formuladas ou principalmente porque não incluem uma rotina de exercícios físicos. O que fazer então? A solução é simples, mas não exatamente fácil. Há que se ter no mínimo muita disciplina e força de vontade e manter um balanço negativo de calorias, ou seja, quem quer perder peso tem que queimar mais calorias do que consome no dia e aí entra a rotina de exercícios físicos para completar a dieta. Resumindo, as principais formas de se alimentar são: comer em horários regulares, não pular refeições, consumir proteínas de forma moderada, fazer uso do azeite e gorduras insaturadas, diminuir o consumo de carboidratos mais simples como arroz branco, batata comum, batata salsa, açúcar comum, comer verduras e legumes, consumir frutas com fibras e evitar os sucos coados.
Para ajudar com exercícios para queima de gordura sugiro o guia no link abaixo.
Adquira o Guia de Queima de Gordura Abdominal
