27/08/2020
‼️Quer sentir menos fome e evitar sair da dieta? Essa dica é perfeita pra você🤩🤩☝️
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A fome é uma sensação do corpo humano, que é motivada pela ausência da ingestão de alimentos por um determinado período. Ela acontece no momento em que o organismo percebe que necessita de novas fontes de nutrientes para manter a suas atividades. Muitas pessoas que fazem dieta e desistem no meio do caminho devido a vários fatores, mas um dos principais é o desejo de comer.
Veja algumas dicas para lhe ajudar a reduzir a sensação de fome e não perder o foco na sua dieta.
📍Beba água: Essa primeira dica é muito comum, mas que é muito importante para que o seu corpo trabalhe da forma correta, vários especialistas indicam o consumo diário de uma média de dois litros de água por dia, porque ela ajuda o nosso corpo a se manter hidratado, além de aumentar a sensação de saciedade ajudando, inclusive a fome. Além disso, ela também auxilia as fibras a fazerem seu trabalho.
📍Aposte nas fibras: Estes alimentos auxiliam bastante, pois fazem com que os carboidratos sejam digeridos mais lentamente, ou seja, tornam o índice glicêmico do alimento mais baixo. Portanto, é interessante que as refeições principais (almoço e jantar) sejam compostas por fibras alimentares: verduras, legumes (crus e cozidos), vegetais e grãos integrais. São alimentos que contribuem com bom volume na refeição.
📍Invista também em proteínas: Elas têm uma absorção mais lenta, o que também contribui com a sensação de saciedade. Compor as refeições (almoço ou jantar) com a inserção de um filé de frango, carne vermelha, peixe ou ovos é uma boa dica para sentir menos fome depois.
4- Evite dietas muito restritivas: Essa é uma escolha que pode trazer malefícios ao seu organismo, um dos motivos é que esse tipo de dieta traz um estresse muito grande e as vezes até a compulsão, o que pode ser muito frustrante para quem está vivenciando aquilo, é mais indicado uma reeducação alimentar, para ir acostumando o seu corpo aos poucos.
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