31/01/2013
A IMPORTÂNCIA DE UM BOM TÊNIS
O nosso corpo precisa de adaptações e material adequado a atividade física escolhida. Roupas e acessórios são de estrema importância para que o corpo não sofra problemas crônicos com o passar do tempo.
Cada esporte ou atividade física tem um tipo de calçado adequado para sua prática, a utilização correta do mesmo o trará benefícios futuros ao nosso
corpo.
Um dos acessórios que devemos analisado com muito carinho são os tênis. Nosso corpo durante uma caminhada ou corrida sofre impactos, este impacto é transmitido das pontas dos pés até a coluna vertebral. O mesmo percorre todo nosso corpo. Estudos afirmam que a força do impacto de uma caminhada chega a 1,2 até 1,4 o peso do nosso corpo, sendo maior ainda se estivermos correndo.
Um bom tênis para absorção deste impacto deve ser mais alto na parte de trás do calçado (calcanhar), e mais baixo na parte frontal (ponta do pé) e macio em ambas as regiões. Quando se esta caminhando ou correndo a primeira parte do nosso corpo que sofre este impacto é o calcanhar e por conseqüência logo após a parte frontal dos pés.
Se falarmos em solado, devemos observar que o mesmo não pode ter uma densidade muito alta (duro), e nem muito macia (mole). Ainda falando em solado do calçado, devemos observar a aderência da sola. Um calçado com boa aderência é o ponto crucial para a segurança na hora da caminhada ou corrida, solados de borracha mais macia tem mais aderentes ao solo evitando deslizes.
Outro fator importante em relação a um bom calçado é a sua flexibilidade. Pegando o tênis na mão, ao torcê-lo conseguimos analisar se ele é macio ou não. A importância de um tênis flexível se dá quando ele se adapta com a caminhada ou corrida em terrenos com irregularidades.
Durante uma caminhada ou corrida nossos pés produzem suor e esquentam, um tênis com boa ventilação também é importante para um bom desempenho e segurança. O mesmo deve apresentar capacidade de entrar ar bem como saída do suor. Portanto um tênis impermeável não é o correto para a prática de atividade física, pois não ventila e mantêm os pés úmidos.
Então quando for comprar um novo tênis observe estes aspectos, certamente você estará adquirindo um bom calçado, pois um bom tênis é de suma importância para a prática segura da sua atividade física.
Referencias: MOURA, João Agusto Reis de - Saúde em Ação - Blumenau: Nova Letra, 2011
