24/12/2017
Vida mais saudável com o HND Ômega 3, 6 e 9 .
Os 3 tipos de ômegas e seus benefícios na alimentação
Ômega 3: Encontrado em grande quantidade em peixes, além das oleaginosas e sementes de chia e linhaça, esse elemento é o mais importante dos três, pois atua na manutenção das membranas celulares, funções cerebrais e transmissão de impulsos nervosos. E afirmado nesse estudo, tem ainda ação anti-inflamatória e ajuda a prevenir a depressão, a ansiedade e o mal de Alzheimer.
Ômega 6: Encontrado em alimentos como nozes, óleo de soja ou óleo de canola, está presente em todas as células corporais, embora o ômega 6 não possa ser produzida pelo organismo humano. Esse nutriente interfere na formação das membranas celulares e da retina, atua na síntese hormonal e colabora para o funcionamento adequado do sistema imunológico.
Ômega 9: Esse elemento, por sua vez, é um anti-inflamatório que ajuda a prevenir o câncer, por exemplo, e atua contra doenças do coração e contra o envelhecimento precoce das células. Suas principais fontes são: óleo de oliva, azeitona, óleo de canola, abacate e oleaginosas (amêndoas, amendoim, castanhas e nozes). O Ômega 9 colabora em reduzir o colesterol do sangue, e em diminuir o colesterol ruim (LDL), além de ajudar a diminuir a agregação de plaquetas.
