26/11/2020
HÁBITOS PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL
Tenha foco e disciplina para começar a mudar a sua rotina. Pode ser um pouco difícil, mas quando você se acostuma tudo entra no ritmo.
1-TEMPEROS SAUDÁVEIS Os temperos são determinantes para tornar um prato saboroso e até mesmo inesquecível. E, para isso, não é preciso abusar do sal. Pelo contrário: é a arte de administrar especiarias que confere uma identidade única a uma receita e pode até beneficiar a saúde. O segredo é saber utilizar cada uma das ervas para que valorizem de verdade a preparação. Os temperos DONA ELZI são preparados com ervas frescas e sem aditivos químicos que possam comprometer a sua saúde,
2-Frutas, verduras e legumes
Deixe o fast food de lado, ele pode ser mais rápido, mas não é saudável. Inclua verduras, legumes e frutas em sua alimentação diária. Esses alimentos são ricos em minerais, vitaminas e fibras que são essenciais para o seu organismo.
3-Sucos naturais
Junto com o fast food estão os refrigerantes e sucos industrializados, que costumam ter alto teor de açúcar. Optando por sucos naturais você conseguirá absorver os nutrientes necessários.
4-Beba água
Seu organismo necessita de pelo menos dois litros de água por dia. Para não esquecer, ande sempre com uma garrafinha, deixe em lugares visíveis e, assim, você se manterá hidratado.
5-Movimente-se
Caminhe, corra, dance, pratique exercícios. Você precisa se movimentar para que o seu corpo funcione melhor. Escolha uma atividade que você goste e mantenha o compromisso de fazê-la, pelo menos três vezes por semana. Manter-se ativo, por exemplo, diminui o risco de obesidade, hipertensão e diabetes tipo 2.
6-Durma
O ideal é dormir 8 horas por noite. Não é só a quantidade de horas de sono que importa, mas a qualidade também. Procure relaxar antes de dormir. Desligue os aparelhos eletrônicos, desconecte-se.
7-Controle os nervos
Não é uma tarefa muito fácil, mas é importante. O estresse contribui para o aparecimento de outras enfermidades e, por exemplo, é um fator de risco para doenças do coração. Respire fundo, medite e busque algo que traga tranquilidade.
São pontos simples de incluir no dia a dia e que trazem muitos benefícios. A saúde deve ser prioridade. Portanto, lembre-se sempre de consultar um médico e faça exercícios físicos com o acompanhamento de um profissional especializado.
