Malaabis

07/01/2026

03/12/2025

27/11/2025

Sewing 🪡🧶🧵🪢

20/11/2025

15/11/2025

My crafting 😊❤️

03/11/2025

31/10/2025

আমার করা কিছু হস্তশিল্প ☺️😊

31/10/2025

শীতকালে জয়েন্টে ব্যথা কেনো বাড়ে? আসুন জেনে নেই...

শীতের সময় অনেক মানুষই জয়েন্ট (সংযোগস্থল) ব্যথা বা আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ বেড়ে যাওয়ার অভিযোগ করেন। এটি একেবারে সাধারণ একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া, এবং এর পেছনে বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে 👇

🩺 কারণসমূহ

#তাপমাত্রা ও বায়ুচাপের পরিবর্তন:
শীতে বায়ুচাপ (barometric pressure) কমে যায়। এর ফলে জয়েন্টের চারপাশের টিস্যুগুলো সামান্য ফুলে যেতে পারে, যা ব্যথা ও শক্তভাব বাড়িয়ে তোলে।

#রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়া:
ঠান্ডায় শরীর মূলত ভেতরের অঙ্গগুলোতে রক্ত সরবরাহ বাড়ায়, ফলে হাত-পা ও জয়েন্টে রক্তপ্রবাহ কিছুটা কমে যায়। এতে জয়েন্টের টিস্যুগুলো শক্ত ও ব্যথাযুক্ত হয়।

#কম নড়াচড়া বা ব্যায়াম:
শীতে অনেকেই কম চলাফেরা করেন, বাইরে হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে অনীহা থাকে। ফলে জয়েন্টগুলো অনমনীয় (stiff) হয়ে পড়ে, যা ব্যথা বাড়ায়।

#স্নায়ুর সংবেদনশীলতা:
ঠান্ডা আবহাওয়ায় স্নায়ুগুলোর সংবেদনশীলতা বেড়ে যায়, ফলে হালকা অস্বস্তিও তীব্র ব্যথা মনে হতে পারে।

#আর্থ্রাইটিস বা পুরনো ইনজুরি:
যাদের রিউমাটয়েড বা অস্টিওআর্থ্রাইটিস আছে, তাদের ক্ষেত্রে ঠান্ডা আবহাওয়ায় প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া (inflammation) বেড়ে যেতে পারে।

💡 করণীয়

√গরম রাখুন: কাপড়, মোজা, গ্লাভস ইত্যাদি পরে জয়েন্টগুলো উষ্ণ রাখুন।

√হালকা ব্যায়াম করুন: নিয়মিত স্ট্রেচিং ও হালকা হাঁটা রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখে।

√গরম পানিতে স্নান বা হট প্যাক ব্যবহার করুন: এটি জয়েন্টের ব্যথা কমায়।

√সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার উপকারী।

***ডাক্তার পরামর্শ নিন: যদি ব্যথা বেশি হয় বা ফুলে যায়, তখন ফিজিওথেরাপি বা ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।

Copied & edited.

Dr. Md. Shafiqul Islam (PT)
MPH-(BOU), BSc.in Physiotherapy (DU) Medicine Faculty.
Senior Clinical Physiotherapist
Musculoskeletal & Orthopedic unit
CRP, Savar, Dhaka.

24/10/2025

24/10/2025

ব্যথার ঔষধ (painkillers) বেশি খেলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি হতে পারে। কোন ধরনের ব্যথার ঔষধ আপনি নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে সাইড ইফেক্ট বা ক্ষতির ধরন ভিন্ন হতে পারে। নিচে কিছু সাধারণ ব্যথার ঔষধ ও সেগুলোর অতিরিক্ত সেবনে হতে পারে এমন ক্ষতির তালিকা দেওয়া হলো:

১. প্যারাসিটামল (Paracetamol / Acetaminophen)

বেশি খেলে ক্ষতি:

-লিভার ড্যামেজ (গুরুতর লিভার ফেইলিওর হতে পারে)

-বমি, পেটে ব্যথা, দুর্বলতা

-প্রাণঘাতী হতে পারে যদি মাত্রা অনেক বেশি হয়

২. NSAIDs (যেমন: ইবুপ্রোফেন, ন্যাপ্রোক্সেন, ডাইক্লোফেনাক)

বেশি খেলে ক্ষতি:

-পাকস্থলীতে আলসার বা রক্তপাত

-কিডনির সমস্যা

-রক্তচাপ বাড়তে পারে, হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে দীর্ঘমেয়াদে

৩. অপিওয়েড জাতীয় ঔষধ (যেমন: ট্রামাডল, মরফিন)

বেশি খেলে ক্ষতি:

-শ্বাসপ্রশ্বাস ধীর হয়ে যেতে পারে (respiratory depression)

-আসক্তি বা ডিপেনডেন্স (Addiction)

-ঘুম ঘুম ভাব, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়া

-অতিরিক্ত ডোজে মৃত্যুও হতে পারে

কিছু অতিরিক্ত লক্ষণ ও সতর্কতা:

***নিয়মিত ব্যথার ঔষধ সেবনে পেটের সমস্যা, কিডনি বা লিভারের কার্যক্ষমতা হ্রাস, এবং হরমোনাল ইমব্যালেন্স হতে পারে।
অনেক ব্যথার ঔষধ একসাথে খাওয়া গেলে drug interaction হয়ে মারাত্মক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

করণীয়:

ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ব্যথার ঔষধ বেশি দিন বা বেশি মাত্রায় খাওয়া উচিত নয়।

যদি নিয়মিত ব্যথা থাকে, তার মূল কারণ খুঁজে বের করে চিকিৎসা করা জরুরি।

√*√ব্যথা কমানোর জন্য কখনো কখনো ফিজিওথেরাপি, বিশ্রাম, সঠিক ব্যায়াম বা লাইফস্টাইল পরিবর্তন বেশি কার্যকর হতে পারে।

Copied & edited.

Dr. Md. Shafiqul Islam (PT)
MPH-(BOU), BSc.in Physiotherapy (DU) Medicine Faculty.
Senior Clinical Physiotherapist
Musculoskeletal & Orthopedic unit
CRP, Savar, Dhaka.