reformstark Martin

17/06/2026

Wenn's bitter schmeckt, hat das oft einen guten Grund. 🌱

Bitterstoffe sind natürliche Pflanzenstoffe, die in vielen Kräutern, Gemüsesorten und Pflanzen vorkommen. Sie werden seit Langem geschätzt und stehen besonders im Zusammenhang mit einer bewussten Ernährung und einer guten Verdauung.

08/06/2026

Kuhmilch? Geht auch anders! 🌱🥛
Ob Hafer, Soja, Mandel, Kokos oder Erdnuss – pflanzliche Drinks bieten für jeden Geschmack und jede Anwendung die passende Alternative. Besonders praktisch: Haferdrink eignet sich wunderbar für Kaffee, Sojadrink punktet mit viel Protein und Mandeldrink ist besonders leicht.

Worauf du beim Kauf achten solltest? Am besten zu ungesüßten Varianten greifen – idealerweise mit Calcium und Vitamin B12 angereichert. 💚

Mehr dazu erfährst du in unserem Blogbeitrag:

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20/05/2026

🌱 Pflanzliche Proteine können so vielseitig sein!

Ob Kichererbsen-Curry, Gemüsebowl mit Käferbohnen, Black Bean Brownies oder frühlingshafter Linsensalat – Hülsenfrüchte, Bohnen, Linsen & Co. bringen wertvolle pflanzliche Proteine auf den Teller und sorgen für Abwechslung in der Küche. 💚

In unserem Blog findest du köstliche Rezeptideen rund um pflanzliche Eiweißquellen. Gleich reinlesen und inspirieren lassen! ✨

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13/05/2026

Ein gutes Bauchgefühl beginnt oft bei kleinen, bewussten Gewohnheiten 🌿

Eine sanfte Darmreinigung kann dabei helfen, den Körper zu entlasten und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen ✨
In unserem neuen Blogbeitrag finden Sie hilfreiche Tipps, natürliche Hausmittel und einfache Anregungen für den Alltag 🤍

Mehr dazu hier: Blogbeitrag zur Darmreinigung

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06/05/2026

Endlich Urlaub! ☀️🌿

Damit kleine Wehwehchen die schönste Zeit des Jahres nicht trüben, lohnt sich eine gut geplante Reiseapotheke – am besten mit natürlichen SOS-Helfern für Bauch, Haut, Schlaf, Insektenstiche & Co.

In unserem neuen Blogbeitrag zeigen wir, welche natürlichen Begleiter unterwegs besonders praktisch sind und worauf ihr vor der Reise achten könnt. ✈️🧳
👉 Jetzt reinlesen:

Die besten Helfer, die in jedes Gepäck gehören!

30/04/2026

🌱 Pflanzliche Proteine – vielseitig, nachhaltig & richtig gut für dich 💚

Ob Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen oder Getreide: Pflanzliche Proteinquellen liefern nicht nur Eiweiß, sondern auch viele wertvolle Nährstoffe 🌾🥜
Mit der richtigen Kombination kannst du deinen Bedarf ganz easy decken – ganz ohne tierische Produkte ✨

💡 Tipp: Kombiniere z. B. Getreide + Hülsenfrüchte (wie Reis & Linsen), um die Proteinqualität zu optimieren
🌍 Bonus: Gut für dich UND die Umwelt

Neugierig geworden? Mehr dazu im Blog 👇

22/04/2026

Heißhunger ist nichts, wofür du dich schlecht fühlen musst 🤍
dein Körper spricht einfach mit dir – und will gehört werden.

Manchmal steckt dahinter einfach:
✨ ein Energiemangel
✨ ein Bedarf an Mineralstoffen
✨ oder auch ein bisschen Stress & Emotion

Statt dagegen anzukämpfen, darfst du lernen, ihn zu verstehen 🫶🏼
und deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht –
ohne Verzicht, sondern mit Balance.

Kleine, bewusste Alternativen können schon so viel verändern 💭

Was ist dein Lieblingssnack? 🍫🍟🍬

15/04/2026

🥗✨ Türkisch inspirierter Spinat-Dattel-Salat – süß, herzhaft & crunchy!

Du hast Lust auf etwas Besonderes? Dieser Salat kombiniert frischen Spinat, süße Datteln und knusprige Croutons – ein echtes Geschmackserlebnis 🤍

Zutaten (für 4 Portionen):
• 200 g Babyspinat
• ½ rote Zwiebel
• 100 g Datteln (entsteint)
• 1 EL Zitronensaft
• 75 g Mandelstifte

Für die Croutons:
• ¼ Fladenbrot
• 2–3 EL Olivenöl oder Butterschmalz
• 2/3 TL Za’atar
• Salz & eine Prise Chiliflocken

Für das Dressing:
• 1½ EL Zitronensaft
• 1 TL Pekmez oder Honig
• Salz & Pfeffer
• 4–5 EL Olivenöl

Zubereitung:
Spinat waschen 🥬
Zwiebel in feine Streifen schneiden, Datteln klein schneiden und mit Zitronensaft vermengen.
Mandeln ohne Fett rösten.

Fladenbrot würfeln, in Öl knusprig braten, würzen und kurz abtropfen lassen.

Alles (außer Dressing) in eine Schüssel geben.
Dressing verrühren, darüber geben, gut durchmischen und sofort genießen 🤤

Speichern nicht vergessen & ausprobieren! 💾



📸 .de

08/04/2026

Sommer, Sonne, Sonnenschutz ☀️🌿

Die Sonne tut gut – aber unsere Haut braucht den richtigen Schutz. Denn UV-Strahlen wirken auch dann, wenn wir sie nicht direkt spüren.

Von der richtigen Menge Sonnencreme bis hin zum passenden Hauttyp: Es sind oft die kleinen Dinge, die den größten Unterschied machen 💚

Mehr dazu im Blog 👇

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31/03/2026

✨ Germknödel zum Frühstück? Yes please! 😍

Dieses cremige Germknödel-Porridge bringt den Klassiker ganz easy in deine Frühstücks-Bowl 🥣
Mit Mohn, Vanille & fruchtigem Pflaumenmus schmeckt’s wie auf der Hütte – nur gesünder und alltagstauglich 💛

✔️ warm & sättigend
✔️ schnell gemacht
✔️ perfekter Start in den Tag

Wer liebt Germknödel genauso sehr? 🙋‍♀️

👉 Rezept jetzt im Blog entdecken

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