06/04/2018
¿Qué es el entrenamiento en Suspensión?
Es un sistema de entrenamiento basado en la suspensión, donde se aprovecha el peso de nuestro cuerpo para ejercitar la musculatura corporal.
¿Porque elementos esta compuesto?
Cinta de nylon de alta resistencia, regulable mediante hebilla metálicas, con un punto de anclaje y empuñadura y soportes de pies por el otro.
¿Cómo se origino?
Por los Navy Sea la (equipos militares de Estados Unidos de tierra, mar y aire),quienes querían mantener una condición física óptima.
Rendy y Hetrick fundador, hizo el uso de un cinturón de paracaídas cosido a mano para un ejercicio físico, llevando esta cinta a una altura por encima de su cabeza, colgando frente a un camión militar. Así surgió el entrenamiento en suspensión, dando lugar a una serie de ejercicios con el peso corporal, practicado por ellos y siendo indiscutible.
¿Cuáles son los.beneficios del entrenamiento en suspensión?
> Aunque sea un entrenamiento militar, es una actividad completa, permitiendo entrenar todo el cuerpo, potencia la fuerza muscular, mejora la capacidad de Movilidad y flexibilidad.
> Indicado para personas mayores de edad
> Para la recuperación de lesiones y posturas (ya que inicialmente se trabajan los músculos abdominales y lumbares).
> Reduce la lumbalgia y dolores de espalda.
> Tiene un gasto de energía mayor en perdida de peso control en contra de la perdida de masa ósea (huesos)
¿Qué se debe tener en cuenta para iniciar un entrenamiento en suspensión?
> Siempre debe estar controlado por un entrenador avocado a este tipo de Entrenamiento, ya que se debe realizar un calentamiento previo y conocer los movimiento antes de practicarlo (importante para prevenir lesiones)
> Se debe controlar el área lumbar. El abdomen y musculatura lumbar tiene que hacer una secuencia unida para prevenir el desplazamiento de la pelvis.
> Se deben controlar las articulaciones y estabilizadores musculares (si se pierde la estabilidad se reduce la resistencia de la actividad)
ES UN ENTRENAMIENTO DE COMBINACION CON FITBALL, BANDAS ELASTICAS Y PESAS. LA VARIEDAD DE ESTOS EJERCICIOS ES SIN FIN!!!
SE PUEDE ENTRENAR EN LUGAR CERRADO COMO AIRE LIBRE.
TE SORPRENDERA LAS SESIONES Y LOS RESULTADOS ¡¡¡IMPOSIBLE ABURRIRSE!!!
¿Queres probar un entrenamiento en suspensión? Acercarte al Club Deportivo Las Heras (cancha grande, salón atrás)
Horario: 20:30 a 21:30 hs
UNICA ENTRENADORA CERTIFICADA EN ESTE METODO
¡Te esperamos!
