06/12/2019
Olá, boa tarde amigos!!!
Hoje vou falar sobre alguns benefícios do peixe.
Você sabia, que incluir peixes regularmente na dieta trás benefícios?
Pois é,o consumo constante do peixe nas refeições melhora a memória, a concentração, previne doenças cardiovasculares e reduzir a inflamação.
Além disso consumir peixes ajuda na perda de peso, pois normalmente são fontes de proteinas com menos calorias do que as carnes vermelhas e frango, favorecendo dietas de emagrecimento.
Para obter esses benefícios, deve-se consumir peixes pelo menos 3 vezes por semana, sendo importante lembrar que não faz mal comer peixes todos os dias.
Agora vou citar para vocês dois principais benefícios do peixe;
1- Fornecer proteinas para o corpo:
Os peixes são grandes fontes de proteinas e podem substituir carnes e o frango da dieta. As proteinas são nutrientes importantes para a formação de massa muscular, dos cabelos, da pele, das celulas e do sistema imunológico, sendo um nutriente essencial para a saúde.
Peixes magros como rabalo, garoupa e linguado são fontes menos caloricas de proteinas, enquanto gordos como salmão, atum, sardinha contêm mais calorias.
2- Previnir doenças cardiovasculares:
Os peixes são fontes de gorduras boas, especialmente os provenientes de água salgada como atum, sardinha e salmão. pois são ricos em ômega-3, nutriente presente nas águas profundas do mar.
O ômega-3 atua no organismo reduzindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom, além de reduzir a inflamação e melhorar o sistema imunológico. com isso o consumo de peixes reduz o risco de doenças cardiovasculares, aterosclerose e infarto, além de previnir outros problemas como o AVC.
Desejo para todos meus amigos, bom apetite ao almoço e de preferência que a escolha seja um bom peixe grelhado 😄
" Comer bem é comer peixe"
