23/10/2024
З кожним днем стає все складніше вилізати з-під затишної сенсорної ковдри 🌚 Осінь така вже осінь 🍂
Проте, щоб поліпшити процес пробудження холодними ранками, нагадаємо кілька дієвих штук:
• Продовж дня користуйся природнім джерелом світла: наприклад, снідай біля вікна. Особливо корисно бувати на сонечку в першій половині дня. Якщо ж погода похмура, як це часто буває, то прогулянка на свіжому повітрі також буде дуууже корисною;
• Там де зникає мотивація, працює дисципліна. Дотримуйся постійного розпорядку сну, згідно з яким прокидаєшся і лягаєш спати щодня в один і той же час, незалежно від того, робочий це день чи вихідний. Це призводить до кращої якості сну та загального стану здоров’я, і, звичайно, сприяє легшому ранковому пробудженню;
• Ранкова руханка/танці/стрибки під улюблену музику: все це допомагає звільнити котизол — гормон, який допомагає вам швидше прокидатися і відчувати себе більш енергійним й бадьорими;
• Вітамін D утворюється в організмі під впливом сонячного світла, і він життєво важливий для підвищення рівня енергії. Оскільки восени сонячне світло зменшується, ти можеш почуватися особливо втомленими, через що вам важче встати з ліжка. Тому варто подумати про поповнення вітаміну D таблетками та їжею — ти знайдеш його в рибі, яйцях, грибах тощо. Тільки перед цим краще поспілкуйся зі своїм терапевтом, адже самолікування може бути шкідливим для здоровʼя.
Обіймаємо та бажаємо бадьорих ранків 🫂
