27/08/2020
ПОГОВОРИМ О СПИНКАХ НАШИХ МАЛЫШЕЙ🦊
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА- залог хорошего здоровья.
Есть несколько правил для правильного формирования спинки ребёнка:
🌿место для сна должно быть жестким — для позвоночника лучше всего подходят ортопедические матрасы и плоские подушки;
🌿стол и стул ребенка должен соответствовать его росту.
Это несложно проверить: пусть ребенок поставит на столешницу согнутую в локте руку — кончики пальцев должны доставать до виска. Между грудью и столом должно быть расстояние, равное кулаку.
🌿Третье правило.Гимнастические упражнения. Они позволяют предупредить проблемы со спиной, укрепляя мышечный «корсет».
🦊Упражнение «Ежата»
На лесной полянке играли ежата, сворачивались калачиком и покачивались на спине.
И.п.: лечь на спину, ноги вместе.
Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить ноги руками. Покачаться на спине вправо, влево.
Повторить 3 раза.
🦊Упражнение «Бегемот»
Ходьба по прямой, приставляя пятку одной ноги к носку другой, сохраняя равновесие. Для детей старшего возраста положить на пол веревку.
Кто по мостику идет?
Неуклюжий бегемот!
Он боится оступиться
И в болото провалиться.
🦊Упражнение «Лиса»
Стоя на четвереньках.
1 — прогнуться в спине, голову поднять (вдох);
2 — выгнуть спину дугой, прижимая подбородок к груди (выдох).
Выполнять 5—6 раз.
Лиса — рыжая плутовка,
Прогибает спину ловко.
🦊Упражнение «Ласточка»
Встать прямо. Прямую правую ногу поднять назад вверх, руки в стороны, туловище немного наклонить вперед, смотреть вперед. Удержать 5 с, выпрямиться. Повторить то же с левой ногой.
🦊Упражнение «Самолет»
1. Развести руки в стороны, ладонями вверх.
2. Отправляется в полет.
Выполнять поворот вправо.
3. Жу,жу,жу.
Произносить звук «ж».
4. Постою и отдохну.
Встать прямо, опустить руки, пауза.
Поднять голову — вдох.
5. Я налево полечу, Жу, жу,жу Выполнить поворот влево и выдох на звук «ж».
6. Постою и отдохну.
Встать прямо и опустить руки.
В развивающей игре Йога-азбука вы найдёте множество упражнений для укрепления спинки Вашего малыша! @ Saint Petersburg, Russia
