06/10/2022
Отсутствие активности и долгие часы, проведённые в одной позе, закрепощают грудной отдел позвоночника. 🤭
Это плохо влияет на дыхание и здоровье поясничного и шейного отделов позвоночника.
☝🏼Закрепощение грудного отдела позвоночника вредно для здоровья сразу по двум причинам:
1. Затрудняется дыхание. Каждый позвонок грудного отдела соединён с рёбрами, которые участвуют в дыхании. Отсутствие подвижности в грудном отделе позвоночника мешает дышать глубоко и свободно.
2. Появляется боль в пояснице и шее. Чтобы компенсировать закрепощённость грудного отдела позвоночника, слишком подвижными становятся шейный и поясничный отделы, что негативно сказывается на их здоровье.
🤔Как проверить мобильность грудного отдела позвоночника?
✔Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, прижмите поясницу к полу. Вытяните прямые руки над головой и положите запястья на пол. Если запястья не достают до пола или отрывается поясница, значит, мобильности недостаточно.
✔Встаньте прямо, скрестите руки на груди так, чтобы запястья лежали на противоположных плечах. Поверните плечи сначала в одну, а затем в другую сторону. Таз при этом должен оставаться на месте. Попросите близкого человека оценить со спины, нет ли ограничений при повороте в какую-либо сторону.
❕Если Вы будете развивать мобильность грудного отдела позвоночника с помощью специальных физических упражнений, то сможете снизить вред от сидячего образа жизни, улучшить гибкость и осанку.
#позвоночник #груднойотделпозвоночника #здороваяспина #корректоросанки #массаж #спина #мануальныйтерапевт #больвспине #корсетдляосанки #реклинатор #поясплечевой #осанка #ортопед
