Aqwal-e-Zaree

09/02/2026

سگریٹ نوشی کو ترک کرنا ایک مشکل کام ہے، لیکن ناممکن نہیں۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جو آپ کو سگریٹ نوشی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

1. *عزم*: سگریٹ نوشی کو ختم کرنے کا عزم کریں۔ اپنے آپ کو یہ کہیں کہ آپ یہ کر سکتے ہیں۔
2. *وجہ تلاش کریں*: سگریٹ نوشی کی وجہ تلاش کریں۔ کیا آپ اسٹریس، بے کاری، یا اجتماعی دباؤ کی وجہ سے سگریٹ پیتے ہیں؟ وجہ کو جاننے سے آپ اس کا حل تلاش کر سکتے ہیں۔
3. *نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھیراپی (NRT)*: نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھیراپی (NRT) آپ کو سگریٹ نوشی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ NRT نیکوٹین گم، لوزینجز، یا پٹھوں کے ذریعے نیکوٹین کی مقدار کو کم کرتی ہے۔
4. *دوائیں*: بعض دوائیں سگریٹ نوشی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں کہ کیا آپ کے لیے کوئی دوا مناسب ہے۔
5. *کاؤنسلنگ*: کاؤنسلنگ آپ کو سگریٹ نوشی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آپ ایک تھراپسٹ سے بات کر سکتے ہیں جو آپ کو سگریٹ نوشی کو ختم کرنے کے طریقے سکھا سکتا ہے۔
6. *حمایت*: اپنے دوستوں اور خاندان سے حمایت حاصل کریں۔ آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کو سگریٹ نوشی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
7. *بدل*: سگریٹ نوشی کی عادت کو کسی دوسری عادت سے بدل دیں۔ جیسے کہ چہل قدمی کرنا، ورزش کرنا، یا کوئی ہوبی کرنا۔
8. *انعام*: اپنے آپ کو انعام دیں جب آپ سگریٹ نوشی کو ختم کرنے میں کامیاب ہوں۔ یہ آپ کو مزید محنت کرنے کی ترغیب دے گا۔

سگریٹ نوشی کو ختم کرنا ایک سفر ہے، اور یہ آسان نہیں ہوگا۔ لیکن اگر آپ عزم کریں اور صحیح طریقے اپنائیں، تو آپ سگریٹ نوشی کو ختم کر سکتے ہیں۔

01/10/2025

جانوروں کے بارے میں معلومات

1- ﺑﻨﺪﺭﺟﮕﻨﻮﮐﮯ ﻗﺮﯾﺐ ﻧﮩﯿﮟ ﺟﺎﺗﮯ ﮐﯿﻮﻧﮑﮧ ﻭﮦ ﺍﻧﮩﯿﮟ ﺁﮒ ﮐﺎ ﺷﻌﻠﮧ ﺳﻤﺠﮭﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔

2- ﮐﺘﮯ ﮐﻮﺟﺴﻢ ﮐﯽ ﺑﺠﺎﺋﮯ ﺯﺑﺎﻥ ﭘﺮﭘﺴﯿﻨﮧ ﺁﺗﺎﮨﮯ۔ ﮐﺘﮯ ﮐﻮ ﮔﮭﯽ ﮨﻀﻢ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﻮﺗﺎ۔

3- ﮨﺎﺗﮭﯽ ﺍﻭﺭ ﮔﮭﻮﮌﺍ ﮐﮭﮍﮮ ﮐﮭﮍﮮ ﺳﻮﺟﺎﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔

4- ﻣﭽﮭﻠﯽ ﮐﯽ ﺁﻧﮑﮭﯿﮟ ﺍﺱ ﻟﯿﮯ ﮐﮭﻠﯽ ﺭﮨﺘﯽ ﮨﯿﮟ ﮐﯿﻮﻧﮑﮧ ﺍﺱ ﮐﮯ ﭘﭙﻮﭨﮯ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﻮﺗﮯ۔

5- ﮐﯿﮑﮍﮮ ﮐﮯ ﺩﺍﻧﺖ ﭘﯿﭧ ﻣﯿﮟ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔

6- ﮐﭽﻮﮮ ﻣﯿﮟ ﭘﮭﯿﭙﮭﮍﮮ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﻮﺗﮯ ﯾﮧ ﺟﻠﺪ ﮐﮯ ﺫﺭﯾﻌﮯ ﺳﺎﻧﺲ ﻟﯿﺘﺎﮨﮯ۔

7- ﭼﯿﻮﻧﭩﯽ ﺍﭘﻨﮯ ﻭﺯﻥ ﺳﮯ ﭼﺎﻟﯿﺲ ﮔﻨﺎ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻭﺯﻥ ﺍﭨﮭﺎ ﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ۔

8 ۔ ﺑﭽﮭﻮ ﭼﮭﮯ ﺩﻥ ﺗﮏ ﺍﭘﻨﺎ ﺳﺎﻧﺲ ﺭﻭﮎ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔ﺑﭽﮭﻮ ﭘﺎﻧﯽ ﮐﯽ ﺗﮩﮧ ﻣﯿﮟ ﺳﺎﻧﺲ ﻧﮩﯿﮟ ﻟﮯ ﺳﮑﺘﺎ ﻟﮩﺬﺍ ﻭﮦ ﺍﭘﻨﺎ ﺳﺎﻧﺲ ﺭﻭﮎ ﻟﯿﺘﺎﮨﮯ۔

9- ﺁﭖ ﺟﺘﻨﯽ ﻣﺮﺿﯽ ﮐﻮﺷﺶ ﮐﺮ ﻟﯿﮟ ﯾﮧ ﯾﺎﺩ ﻧﮩﯿﮟ ﮐﺮﺳﮑﺘﮯ ﺁﭖ ﮐﺎ ﺧﻮﺍﺏ ﮐﮩﺎﮞ ﺳﮯ ﺷﺮﻭﻉ ﮨﻮﺍﺗﮭﺎ۔

10- ﮐﻮﺋﯽ ﺑﮭﯽ ﺟﺬﺑﺎﺗﯽ ﺩﮬﭽﮑﺎ ﭘﻨﺪﺭﮦ ﯾﺎ ﺑﯿﺲ ﻣﻨﭧ ﺳﮯ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﻮﺗﺎ ﺍﺱ ﮐﮯ ﺑﻌﺪ ﮐﺎﻭﻗﺖ ﺍﺱ ﮐﮯ ﺑﺎﺭﮮ ﻣﯿﮟ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺳﻮﭼﻨﮯ ﮐﯽ ﻭﺟﮧ ﺳﮯ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔

11- ﻧﻮﮮ ﻓﯿﺼﺪ ﻟﻮﮒ ﺍﺱ ﻭﻗﺖ ﮔﮭﺒﺮﺍ ﺟﺎﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺟﺐ ﺍﻧﮭﯿﮟ ﻣﻮﺑﺎﺋﻞ ﭘﺮﮐﻮﺋﯽ ﻣﯿﺴﺞ ﺁﺗﺎﮨﮯ۔

12- ﺍﯾﮏ ﺁﺋﻞ ﺑﯿﺮﻝ ﻣﯿﮟ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً 159 ﻟﯿﭩﺮ ﭘﮍﻭﻝ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔

13- ﻣﮑﮭﯽ ﺍﯾﮏ ﺳﯿﮑﻨﮉ ﻣﯿﮟ 32 ﻣﺮﺗﺒﮧ ﺍﭘﻨﮯ ﭘﺮ ﮨﻼﺗﯽ ﮨﮯ۔

14- ﺩﻧﯿﺎ ﮐﮯ 26 ﻣﻠﮑﻮﮞ ﮐﻮ ﺳﻤﻨﺪﺭ ﻧﮩﯿﮟ ﻟﮕﺘﺎ۔۔

15- ﺗﯿﻞ ﮐﺎ ﺳﺐ ﺳﮯ ﭘﮩﻼ ﮐﻨﻮﺍﮞ ﭘﯿﻨﺴﻠﻮﯾﻨﯿﺎ، ﺍﻣﺮﯾﮐﺎ ﻣﯿﮟ 1859ﺀ ﻣﯿﮟ ﮐﮭﻮﺩﺍ ﮔﯿﺎ ﺗﮭﺎ۔

16- ﮐﭽﮭﻮﺍ، ﻣﮑﮭﯽ ﺍﻭﺭ ﺳﺎﻧﭗ ﺑﮩﺮﮮ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔
۔
17- ﺷﮩﺪ ﮐﯽ ﻣﮑﮭﯽ 7 ﻣﯿﻞ ﻓﯽ ﮔﮭﻨﭩﮧ ﮐﯽ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺳﮯ ﺍﮌ ﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ.

18- ﻓﺮﻋﻮﻧﻮﮞ ﮐﮯ ﺯﻣﺎﻧﮯ ﮐﮯ ﻣﺼﺮ ﻣﯿﮟ ﮨﻔﺘﮧ 10 ﺩﻧﻮﮞ ﮐﺎ ﮨﻮﺍﮐﺮﺗﺎﺗﮭﺎ۔
۔
19- ﺩﻧﯿﺎ ﮐﯽ ﺳﺐ ﺳﮯ ﻃﻮﯾﻞ ﺟﻨﮓ ﻓﺮﺍﻧﺲ ﺍﻭﺭ ﺑﺮﻃﺎﻧﯿﮧ ﮐﮯ ﺩﺭﻣﯿﺎﻥ ﮨﻮﺋﯽ ﺗﮭﯽ. ﯾﮧ ﺟﻨﮓ 1338ﺀ ﻣﯿﮟ ﺷﺮﻭﻉ ﺍﻭﺭ 1453ﺀ ﻣﯿﮟ ﺧﺘﻢ ﮨﻮﺋﯽ ﯾﻌﻨﯽ ﯾﮧ ﺟﻨﮓ 115 ﺳﺎﻝ ﺟﺎﺭﯼ ﺭﮨﯽ۔

20- ﺍﭨﮭﺎﺭﻭﯾﮟ ﺻﺪﯼ ﻣﯿﮟ ﮐﯿﭽﭗ ﺑﻄﻮﺭ ﺩﻭﺍﺀ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮨﻮﺗﺎ ﺗﮭﺎ.

21- پیدائش کے وقت انسان کی تین سو تک ہڈیاں ہوتی ہیں۔

22- ﭘﯿﻨﮕﻮﺋﯿﻦ ﺍﯾﮏ ﺍﯾﺴﺎ ﺟﺎﻧﻮﺭ ﮨﮯ ﺟﻮ ﻧﻤﮑﯿﻦ ﭘﺎﻧﯽ ﮐﻮ ﻣﯿﭩﮭﮯ ﭘﺎﻧﯽ ﻣﯿﮟ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﮐﺮﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔۔

23- ﺍﯾﮏ ﻣﺮﻏﯽ ﺳﺎﻝ ﻣﯿﮟ ﺍﻭﺳﻄﺎً 228 ﺍﻧﮉﮮ ﺩﯾﺘﯽ ﮨﮯ۔

24- ﺑﻠﯿﺎﮞ ﺍﭘﻨﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺎ 66 ﻓﯿﺼﺪ ﺣﺼﮧ ﺳﻮ ﮐﺮ ﮔﺰﺍﺭﺗﯽ ﮨﯿﮟ۔

25- ﺍﻟﻮ ﻭﮦ ﻭﺍﺣﺪ ﭘﺮﻧﺪﮦ ﮨﮯ ﺟﻮ ﺍﭘﻨﯽ ﻧﭽﻠﯽ ﭘﻠﮑﯿﮟ ﺟﮭﭙﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔ ﺑﺎﻗﯽ ﺳﺎﺭﮮ ﭘﺮﻧﺪﮮ ﺍﭘﻨﯽ ﺍﻭﭘﺮﯼ ﭘﻠﮑﯿﮟ ﺟﮭﭙﮑﺎﺗﮯ ﮨﯿﮟ-

27/09/2025

ذہنی صحت میں ان باتوں کا خاص خیال رکھیں گے
👈🏻اس دنیا میں سب سے اہم آپ کی ذات ہے اس کے بعد باقی لوگ ہے
ہے
👈🏻اگر کوئی انسان آپ کا ذہنی سکون کو خراب کرنے کی کوشش کرتا ہے تو اپنے اور دوسرے انسان کے درمیان میں حدود کو قائم کر لیں
👈🏻جتنا دوسرے لوگوں کو خوش رہنے کا حق ہے اتنا ہی آپ کو بھی حق ہے تو اسی لیے اپنے حق پہ کسی بھی انسان کو قابض نہ ہونے دیں
👈🏻صبر کریں مگر خود پہ کبھی بھی جبر نہ ہونے دیں
👈🏻زندگی میں ہر بار چپ نہ رہیں کبھی خود کے لیے اواز بھی بلند کریں
👈🏻سہنے کی ایک حد ہوتی ہے جب آپ کی کراس ہونے لگے تو بولنا شروع کر دیں
👈🏻زندگی آپ کی ہے اس کی ڈوری آپ کے ہاتھ میں ہونے چاہیے اپنی زندگی کے فیصلے خود لینا سیکھیں
👈🏻حالات جیسے بھی ہوں آپ کبھی بھی نہیں گھبرائیں گے ہر طرح کے حالات کا مقابلہ کریں گے

ماہر نفسیات بختاور شیخ

08/09/2025

08/09/2025

ناسا کے ایک ماہر ماحولیات نے حال ہی میں ایک ایسی لرزہ خیز رپورٹ جاری کی ہے جس نے دنیا بھر کے سائنسی حلقوں کو خاموش کر دیا ہے۔ اس رپورٹ میں ایسا ہولناک انکشاف کیا گیا ہے جو انسانیت کے مستقبل پر ایک سیاہ سایہ ڈال رہا ہے۔
کہا جا رہا ہے کہ زمین کی گہرائیوں میں، تقریباً 200 کلومیٹر نیچے، ایک پراسرار اور ناقابلِ وضاحت تبدیلی وقوع پذیر ہو رہی ہے۔ دس سال پہلے زمین کے نیچے موجود لاوے کا اوسط حجم صرف 130 کلومیٹر تک محدود تھا۔ لیکن آج، محض ایک دہائی بعد، یہ لاوا خطرناک حد تک اوپر کی جانب سرک چکا ہے اور اب یہ 160 کلومیٹر کی سطح تک آ پہنچا ہے۔ یہ محض ایک عدد نہیں، بلکہ ایک ایسا الارم ہے جو زمین کے اندرونی نظام میں کسی بڑی تبدیلی کی خبر دے رہا ہے۔
اس کی وجہ سے زمین کی پرتیں (plate tectonics) غیر متوقع حد تک حرکت کر رہی ہیں، جس کے اثرات زلزلوں اور سمندری طوفانوں کی صورت میں ہمارے سامنے آ رہے ہیں اور یہ صرف آغاز ہے۔
مگر اصل خوفناک بات ابھی باقی ہے۔
رپورٹ کے مطابق، زمین کے مرکز میں موجود لاوا اب اپنی گردش کی سمت (rotation direction) بدل رہا ہے۔ یہ وہ تبدیلی ہے جس نے سائنس دانوں کو بھی خاموش کر دیا ہے، کیونکہ اس کے اثرات زمین کے نارتھ اور ساؤتھ پولز کو آہستہ آہستہ اُلٹ رہے ہیں۔ قطبین کی یہ تبدیلی معمولی بات نہیں، یہ وہ علامت ہے جو زمین کے مقناطیسی نظام کے مکمل طور پر اُلٹنے کی طرف اشارہ کر رہی ہے۔
اور اگر یہ سب کچھ اسی رفتار سے جاری رہا… تو 2030 تک وہ لمحہ آ سکتا ہے جب لاوا زمین کی سطح سے صرف 10 کلومیٹر نیچے رہ جائے گا یعنی 190 کلومیٹر کا فاصلہ طے کر لے گا۔ اُس کے بعد زمین کی درجہ حرارت 65 ڈگری سیلسیس تک بڑھ سکتا ہے۔ سوچیں… انسان، جانور، پودے سب کچھ آگ کی لپیٹ میں جا سکتا ہے۔
سائنس خاموش ہے، ماہرین بے بس، اور انسانیت ایک ایسے خطرے کے دہانے پر کھڑی ہے جس کا نہ کوئی حل ہے، نہ کوئی یقین۔
کیا ہم نے زمین کے ساتھ کچھ ایسا کر دیا ہے جو اب پلٹ کر ہمارا انجام لکھنے آ رہا ہے؟
یہ صرف وقت ہی بتائے گا… یا شاید، وقت بہت کم رہ گیا ہے۔