11/03/2026
Санаа зовох нь бидэнд ямар нэгэн зүйл хийж байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв бид байж болох бүх муу хувилбарыг бодож олбол, тэр зүйл тохиолдсон ч бэлтгэлтэй байх юм шиг санагддаг байна.
Гэвч бодит байдал дээр санаа зовох нь асуудлыг шийдэх биш, харин сэтгэл зүйн хуурамч тайвшралыг бидэнд өгдөг бөгөөд тухайн асуудлыг шийдэх биш, харин ч тархийг улам ядраадаг.
Хэрвээ чи өдөр болгон сөрөг бодолд автаж, “юу болох бол, яах бол?” гэж түгшдэг бол, тархи үүнийг мэдээллийн эх үүсвэр гэж андуурч, илүү их сөрөг зүйлсэд төвлөрч эхэлдэг. Тэгэхээр битгий их зүйл бодож өөрийгөө зовоогоорой. 🙌🏻
Эх сурвалж: Exposing Worry’s Deceit: Percentage of Untrue Worries in Generalized Anxiety Disorder Treatment, Behaviour Therapy
