16/12/2020
👀မျက်ဝန်းလေးကို ကြည်လင်တောက်ပအောင် ထားတတ်တဲ့အကျင့် မွေးမြူကြရအောင်
ကြည်လင်တောက်ပတဲ့ မျက်ဝန်းတစ်စုံဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ အလှတရားကို အများကြီးအထောက်အပံ့ပေးပါတယ်
📱ဖုန်းတွေ 💻laptop တွေကြည့်တဲ့အခါ အသုံးချခံရလွန်းတဲ့ မျက်ဝန်းလေးကို ဘယ်လိုကြည်လင်အောင်ထားကြမလဲ
1️⃣အစားအသောက်ဆင်ခြင်မယ်
2️⃣အနားယူမယ်
3️⃣ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေမယ်
4️⃣မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်
5️⃣Eye cream ပုံမှန်သုံးမယ်
1️⃣အစားအသောက်ဆင်ခြင်မယ်
Vitamin A, Vitamin C ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကို များမျာစားပေးရပါမယ်
🍠ကန်စွန်းဥ 🥑ထောပတ်သီး သင်္ဘောသီး blueberry 🍑မက်မွန်သီး 🍇စပျစ်သီး 🥕မုန်လာဥနီ တို့ကို စားပေးရပါမယ်
🌱ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကတော့ မျက်ဝန်းလေးအတွက် အထောက်အကူအပြုဆုံးဆိုတော့ လုံးဝ မရှောင်ဘဲ စားပေးရမယ်နော်
2️⃣အနားယူမယ်
⏰လုံလောက်တဲ့ အနားယူချိန်ရှိရပါမယ်
🛌အချိန်ကြာမြင့်စွာအလုပ်လုပ်ထားတဲ့ မျက်လုံးကြွက်သားတွေကို အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ဖြေလျော့အောင်ကုသနိုင်ပါတယ်
⏳အလုပ်တစ်ခုတည်းကို အချိန်ကြာမြင့်စွာမလုပ်ဘဲ မျက်လုံး အနားယူဖို့ 5/10 မိနစ်လောက် break ယူသင့်ပါတယ်
3️⃣ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေမယ်
မျက်လုံးတွေ ခြောက်သွေ့နေမယ် ဝါးနေမယ် ကျိန်းစပ်နေမယ်ဆိုရင် 💦ရေဓာတ်လျော့နည်းနေတာဖြစ်ပါတယ်
🥛ဒါကြောင့် ရေကိုလည်း များများသောက်ပေးရပါမယ်
မျက်နှာသစ်တဲ့အခါ ရေငုံပြီးသစ်တာမျိုး လုပ်ပေးရပါမယ်
4️⃣မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်
👐လက်ဝါးနှစ်ဖက်ကို အနွေးဓာတ်ရအောင်ပွတ်ပါ
မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အနွေးဓာတ်ရှိနေတဲ့လက်ဝါးနဲ့အုပ်ထားရင်း စိတ်ထဲ relax ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရာကိုတွေးတောနေပါ💭
မျက်လုံးထဲကို အလင်းရောင် တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
5️⃣Eye cream ပုံမှန်သုံးမယ်
မျက်ဝန်းလေးကြည်လင်ပြီး မျက်ကွင်းတွေ ညိုနေတာ ချိုင့်နေတာမဖြစ်ရအောင် eye cream ကို ညတိုင်းသုံးပေးသင့်ပါတယ်
IB cream မှာ Eye cream ပါဝင်ပြီးသားဖြစ်လို့ ညအိပ်ချိန် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ကို သေချာလိမ်းပြီးအိပ်ရင် မျက်ကွင်းညိုတာ အရေးအကြောင်းဖြစ်တာတွေ လျော့ပါးစေပြီး လှပတဲ့မျက်ဝန်းလေးတွေ ပိုင်ဆိုင်စေပါလိမ့်မယ်နော် 👀
