Kateryna Talova

27/10/2021

27/10/2021

Как легко научиться кататься на коньках
Подробное руководство для первого похода на каток: от шнуровки коньков до умения правильно скользить и падать.
Как легко научиться кататься на коньках
Поделиться
6
1. Хорошо зашнуруйте коньки
Расшнуруйте ботинок до конца, отогните язычок и вставьте ногу. Пятка должна прижиматься к задней части обуви, а кончики пальцев — слегка касаться носка.

Во время шнуровки увеличивайте жёсткость фиксации снизу вверх. На стопе можно не затягивать шнурки очень сильно, но вот в области лодыжки придётся постараться: голеностоп должен быть максимально стабилен, чтобы нога не болталась в коньке.

Если у вас остались слишком длинные концы, можете ещё раз пройтись вниз, завязать бантик, а петельки тоже заправить за крючки.

2. Займите правильное положение
Поставьте ноги на ширине плеч или немного уже, направьте носки стоп и колени чётко вперёд. Расправьте грудь и опустите плечи, втяните живот, проверьте, чтобы не было излишнего прогиба в пояснице.

Расставьте руки в стороны, чуть согните колени и проверьте, насколько устойчива эта поза.

3. Научитесь ходить по льду
Прежде чем вы освоите скольжение, потренируйтесь просто ходить по льду, как по земле. Это поможет вам увереннее чувствовать себя и сохранять равновесие.

Примите правильное положение, расставьте руки в стороны и несколько раз переступите с ноги на ногу. Затем попробуйте передвигаться вперёд маленькими шажками.

Для начала выполните это движение, придерживаясь за бортик или руку товарища, а затем учитесь шагать без опоры. Походите и вперёд, и назад.

4. Освойте безопасное падение
При падении важно вовремя перенести вес тела вбок, чтобы опуститься на бедро, а не на спину. Падения назад на спину самые опасные, поскольку вы не можете подставить руки и рискуете получить травму головы.

Потренируйтесь падать на месте. Сделайте приседание и перенесите вес тела вбок, опускаясь на одно бедро. Выставьте перед собой руки, смягчая падение.

Не отставляйте руки далеко вперёд, держите их рядом с телом. Если вы растянетесь на льду, другие катающиеся могут проехать по пальцам.

5. Научитесь правильно вставать
Сначала встаньте на четвереньки, затем поставьте один конёк на лёд. Опираясь руками о колено, поднимитесь и подставьте вторую ногу.

6. Попробуйте разные варианты скольжения
Есть несколько подводящих упражнений для новичков, и вам лучше освоить их все: чем больше практики на льду, тем увереннее вы будете себя чувствовать.

Фонарики
Это простое упражнение, которое позволит вам скользить не отрывая ноги ото льда.

Поставьте ноги вместе, соедините пятки и разведите носки — это положение V. Чуть согните колени и разведите ноги в стороны, описывая ногами окружность, а потом снова сведите их, разворачивая носками внутрь — в положение А. После этого верните стопы в положение V и повторите всё сначала.

Когда вы разводите ноги в стороны, коньки скользят по льду на внешних рёбрах, а когда сводите — на внутренних.

Также потренируйтесь двигаться «фонариками» назад. Здесь вы сначала разворачиваете стопы в положение А, затем описываете круг ногами и оказываетесь в положении V.

Змейка
Ещё одно подводящее упражнение без отрыва коньков ото льда. Для начала попробуйте выполнить змейку назад.

Поставьте ноги вместе, чуть согните колени, руки расставьте в стороны и переведите чуть вперёд, чтобы они находились перед телом.

Из этого положения разверните носки обеих стоп и колени влево, а плечи — вправо. Затем поменяйте положение на противоположное.

Во время движения не смотрите на лёд, устремите взгляд перед собой. Опущенная голова обеспечит ненужный наклон корпуса, что помешает вам выполнить змейку.

Можете начинать это движение у бортика, чтобы придать себе инерцию, и активно двигать руками, разворачивая тело.

Такой же змейкой можно двигаться вперёд, попеременно разворачивая обе ноги то влево, то вправо.

Скольжение с отталкиванием одной ногой
Настало время перейти к скольжению с попеременным отталкиванием правой и левой ногой.

Поставьте ноги вместе, чуть согните колени. Разверните носок правой стопы наружу на 45 градусов и оттолкнитесь ото льда, скользя вперёд на левой ноге. Затем повторите то же самое с другой ноги.

Важно, что при отталкивании вы совершаете движение ногой не чётко назад, а немного в сторону. За счёт этого вы упираетесь в лёд внутренним ребром конька и создаёте хороший толчок.

Сначала можете подставлять вторую ногу сразу же после отталкивания и ехать на двух. Затем попробуйте чуть дольше удерживать равновесие, балансируя на одной ноге и только потом подставляя к ней вторую.

Не забывайте про правильное положение: плечи и бёдра смотрят вперёд, живот втянут, руки расставлены в стороны и слегка выведены вперёд, взгляд устремлён прямо перед собой.

7. Научитесь тормозить
Есть три варианта, как остановить движение. Попробуйте их и решите, что для вас удобнее.

Хоккейный
Разверните обе ноги носками внутрь и расставьте их пошире. Коньки при этом переходят на внутренние ребра.

С одной ногой впереди
Выставьте одну ногу вперёд и разверните её пяткой наружу, чтобы лезвие встало на внутреннее ребро поперёк движения.

Т‑остановка
Разверните носок сзади стоящей ноги наружу и прижмите середину стопы к пятке впереди стоящей, сделав букву «Т». Таз слегка подайте вперёд.

8. Соблюдайте технику безопасности
Вот несколько правил, которые помогут вам не навредить себе и другим катающимся:

Двигайтесь по кругу против часовой стрелки. Чтобы катающиеся не сталкивалась, движение на катке происходит в одну сторону.
Первое время держитесь поближе к бортику. Так в случае чего вы сможете за него схватиться и не попадёте под коньки гоняющим конькобежцам.
Не смотрите под ноги. Во‑первых, это портит вашу технику: вслед за головой опускаются плечи и грудь, и тогда сложнее удерживать равновесие. Во‑вторых, вы не видите, что происходит вокруг, и можете воткнуться в других катающихся.
Если учитесь двигаться назад, периодически оглядывайтесь через плечо, чтобы не налететь на других людей.
Помните, что у всех разные двигательные навыки и координация. Один человек будет рассекать по льду уже под конец первого занятия, другому понадобится несколько визитов на каток, чтобы просто отойти от бортика и ехать без поддержки.

Дайте себе время, начинайте осторожно и тренируйтесь почаще, и скоро катание на коньках станет для вас не менее привычным и комфортным, чем ходьба.
https://lifehacker.ru/kak-nauchitsya-katatsya-na-konkax/

Лайфхакер составил подробное руководство для первого похода на каток: от шнуровки коньков до умения правильно скользить и падать.

25/10/2021

Как выбрать коньки для начинающих
Фигурное катание недаром считается наиболее изящным видом спорта. Потрясающие трюки, такие как вращение, тулуп, флип, ласточка завораживают и привлекают тысячи взглядов. Правильный выбор коньков — ваше начало отличного времяпровождения на катке. Какие коньки лучше всего выбрать?Итак, вам не придется стоять в очереди в прокате, ведь вы узнаете какие коньки выбрать благодаря этой статье. К этому нужно подойти ответственно, вы же хотите избежать травм и с комфортом начать осваивать сложные элементы. В первую очередь, нужно определиться с видом коньков. Они бывают нескольких типов: фигурные, прогулочные, хоккейные, конькобежные. Ботинки фигурных коньков различают по жесткости. Мы рассмотрим все виды коньков, их основные отличия и что подойдет для новичка.Фигурные коньки: для чего и когда? Фигурные коньки предназначены для сложных трюков на катке. Их главная особенность в наличии зубцов, что по форме напоминают выступающее лезвие. Благодаря этому можно делать сложные элементы. Сам ботинок изготовлен из твердой натуральной кожи или кожзама.Коньки для фигурного катания имеют верх из твердой и грубой кожи, и мягкую подкладку, которая нередко бывает термоформуемой. Для этого ботинок сначала прогревают в специальной печке до 90 градусов, затем одевают на ногу, зашнуровывают и ждут минут 15. При этом подкладка принимает и запоминает форму ноги. Ниже приведены рекомендации как выбрать коньки для фигурного катания. Фигурные коньки фотоКак правильно выбрать фигурные коньки?Мы составили список рекомендации, как правильно выбрать фигурные коньки:
Примеряйте коньки на те носки, в которых будете кататься (но не на толстый шерстяной);
Коньки должны облегать ногу, но не слишком плотно;
Выбирайте коньки на размер больше, чтобы избежать натертостей;
Проверяйте шнуровку, насколько вам удобно;
Расшнуруйте ботинок, надавите пяткой на задник — нога должна чувствоваться достаточно плотно в ботинке;
! У вас есть вопрос: чем отличаются фитнес коньки от фигурных? Главное отличие в лезвиях фигурных коньков, которое разработано для трюков, а вот в прогулочных (фитнес) предназначение в спокойном катании.Рекомендуем вам к просмотру потрясающее видео про катание под зелеными огнями Северного Сияния:Прогулочные коньки: для каких таких прогулок?Прогулочные коньки, это еще так называемые — любительские. Их ключевое предназначение: спокойная поездка и отдых на катке. Так как вы новичок, то это лучший вариант, чтобы сначала уверенно стоять на льду. Еще они прекрасно подходят для туризма. Если вы смотрели видео выше, то там показан мужчина катающийся ночью в лесу на ледовой тропинке, как раз на прогулочных коньках. Давайте узнаем, как правильно выбрать коньки для туризма и просто веселого отдыха на катке. Первая истина: не покупайте на вырост, то есть на полноценный размер больше (максимум — на пол размера).Прогулочные коньки для фитнесаМатериалПрогулочные коньки для туризма изготавливаются из композитных материалов: кожи, пластика. А сами лезвия — металлические. Обращайте внимание на подошву, она должна быть кожаной и держать форму.! Лучше всего покупать кожаные коньки, так они дольше “живут”Самый надежный способ подобрать коньки для начинающих заранее определиться с их дальнейшим предназначением. Для скорости и маневренности мы бы советовали рассматривать конькобежные коньки, про них информация будет чуть дальше. Но такая покупка будет разумной, если вы планируете обучаться у тренера. Главное отличие прогулочных коньков в устойчивости. Чтобы проверить устойчивость коньков нужно поставить их на ровную поверхность рядом друг с другом. Они должны разъехаться, это поможет вам выбрать коньки. Общая черта с фигурными коньками в схожести строения ботинка (мягче и ниже). Для эффекта согревания можете дополнительно носить поролоновый утеплитель в виде “сапожка”.Хоккейные конькиХоккейные коньки, которые созданы для хоккея с шайбой и мячом. Они выполнены из твердой поверхности, состоят из ботинка, пластикового стакана для крепления лезвия из нержавеющей стали.Коньки для хоккея фотоЭти коньки бывают трех видов:
Любительские (выполнены из более недорогих материалов, тяжело отличить от прогулочных)
Полупрофессиональные (главное отличие хорошо защищенный ботинок)
Профессиональные (легкие и долговечные, must have для профессионалов)
Стандартные составляющие хоккейных коньков:
Воздушная камера с подкачкой — мини-насос на поверхности ботинка, располагается или находится чуть выше косточки внутри ботинка.
Фиксатор шнуровки — петля особой формы, с помощью которой ботинок можно зашнуровать (верхнюю и нижнюю часть)
Термоформовка — особая технология нагревания термопластичного материала, которую впервые применили Reebok в своих кроссовках. Она позволяет конькам сесть ровно по силуэту ноги.
Конькобежные ботинки: это как?Конькобежные коньки — вид коньков для конькобежного спорта, как мы могли догадаться, их прямое предназначение скорость и Speed Skating. Данный вид спорта появился благодаря Олимпийским играм, он считается одним из древнейших направлений в катании на коньках.! Покупка рентабельна только если вы берете тренера, они не подходят новичкам и для самостоятельного изучения.Профессиональные конькобежные коньки для спортаКлапы (clap skate) — низкие ботинки, которые предназначены именно для speed skating. Они выполнены из стекловолокна, и отделаны тонкой кожей. Учтите, что такой вид коньков предназначен для профессионального спорта, поэтому если вы в поисках коньков, чтобы кататься на большой скорости, то следует отдать предпочтение хоккейным конькам. Клапы низкие и имеют длинное прямое лезвие. Конькобежцы используют особую методику передвижения: сильно наклоняют корпус, согнув сильно ноги. Они не пригодны для простого катания, даже спортсмены-конькобежцы вынуждены соблюдать порядок движения и технику безопасности.Форма клаповНизкая форма клапов была придумана, чтобы обезопасить голеностоп от травм и постоянной нагрузки.Конькобежные коньки фотоЛезвияЛезвия для конькобежных коньков изготавливаются из углеродистой стали. Толщина обычно составляет не более 1,0-1,2 мм. Именно лезвия у клапов отличают их от фигурных и хоккейных коньков. Оно не “режет” лед, а скользит по поверхности.Как выбрать коньки для детей?“Как выбрать коньки для детей?” — часто спрашивают у нас. Если ваш ребенок надумал заняться фигурным катанием, то значит ваша ответственная миссия помочь ему с выбором коньков. Детскую профессиональную секцию помогут выбрать тренеры, в прошлом опытные спортсмены. Поэтому вам лучше поинтересоваться, что посоветует тренер именно вашему ребенку.Главные требования коньков для начинающего фигуриста (любительские коньки):
они должны быть легкими и удобными, попросите ребенка померить и походить по магазину
проверьте симметричность подошвы (обратитесь к консультанту)
проверьте крепление лезвия (вновь обратитесь к консультанту)
когда будете примерять коньки, наденьте носки средней толщины - в результате нога не должна болтаться
шнуруйте ботинок слабее у носке
покупайте коньки на размер больше
! Главное, чтобы ваш ребенок не чувствовал малейшего дискомфорта. То есть, коньки не должны давить на ножку (слишком сильно облегать).Как заточить коньки: лучший способ?Чтобы заточить коньки, как у профессионалов в домашних условиях, вам нужен шлифовальный круг, обычный наждак, направляющая пластина. Шлифовальный круг используется для отделки канавки у затупленных лезвий. Затем с помощью круглого напильника создается нужная форма канавки вручную. Глубина ее не должна быть больше 0.5 мм. Можете просмотреть видео для большей наглядности.
https://extremstyle.ua/ru/blog/view/kak-vybrat-konki-dlya-nachinayuschih