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✨ Coach certifiée RNCP – spécialisée en burn-out (ados & adultes)
🌿 Coaching bien-être pour faire la paix avec son corps et retrouver l’équilibre
🎧 Créatrice d’audios d’auto-coaching pour avancer en toute autonomie.

04/06/2026

Les ados souffrent aujourd’hui.
Leur monde intérieur est en plein bouleversement.
Les hormones.
Les émotions.
Le corps qui change.
Et en plus… le monde extérieur n’est pas des plus apaisants.
Alors oui… ils peuvent être en colère. Fermés. Perdus. À fleur de peau.

Un coaching pour adolescent n’est pas une formule magique.
Mais c’est un espace pour prendre du recul. Comprendre ce qu’il vit. Retrouver plus de sérénité.
Et souvent…
Quand l’ado va mieux,
Les tensions à la maison s’apaisent aussi.

Ton ado peut reprendre un peu de pouvoir sur sa vie.
Et toi, retrouver plus de calme au quotidien.

💬 Est-ce que tu reconnais ton ado dans ces mots ?

19/05/2026

La colère, c’est rarement “juste de la colère”. Souvent, elle cache autre chose : peur, tristesse, sentiment d’injustice… Et quand elle monte, on perd vite l’accès au calme (et parfois même à la logique).

Dans l’épisode de ce jour, je te partage des techniques très concrètes pour redescendre quand ça chauffe :
- respiration 3/6 (simple et ultra efficace)
- « cerveau dans la main » (pour reprendre du recul)
- méthode Ohdrey ™ (pour créer de la distance)
- focalisation sur un objet (pour couper l’escalade)
- évacuation physique (bouger, sauter, courir, frapper dans un coussin)
- expression créative (dessiner, colorier…)

Si tu veux arrêter de te sentir “débordé(e)” par tes émotions et retrouver du choix dans tes réactions : cet épisode va te faire du bien.

🎧 Dispo sur toutes les plateformes d'écoute

14/05/2026

Ton ado est en colère.
Il s'énerve.
Il te repousse.

Et parfois… tu ne comprends plus.

Mais souvent, ce n'est pas contre toi.

Son monde intérieur est en plein bouleversement.
Le monde extérieur le dépasse.
Et la colère devient sa façon d'exprimer ce qu'il ne sait pas dire autrement.

Alors même quand c'est difficile…
Ne lâche pas la communication.

Parce qu'en gardant la porte ouverte,
tu lui montres que tu es là.

Et un jour…
Il reviendra te parler.

💬 Est-ce que tu vis ça avec ton ado ?

14/05/2026

Tellement compliqué de casser nos anciens schémas pour enfin être épanouie...et pourtant si simple quand tu trouves l’accompagnant qu’il te faut.
N’hésite pas à réserver un appel découverte et on en parle: https://zcal.co/ohdrey/Burnout

12/05/2026

Tu as l’impression que les discussions tournent vite au conflit ? Que dès qu’il y a un désaccord, ça part en reproches ou en défense ?

Dans l’épisode que tu peux retrouver sur toutes les plateformes d'écoute, je te parle de Communication Non Violente (CNV) : une méthode simple et structurée pour dire les choses sans attaquer, et mieux se faire comprendre.

On voit ensemble les 4 étapes :
1) Observation (les faits, sans jugement)
2) Sentiment (ce que je ressens)
3) Besoin (ce qui est important pour moi)
4) Demande (une demande claire)

Objectif : des échanges plus fluides, moins de tensions, et plus de compréhension.

07/05/2026

Le burn-out est insidieux.

Il ne tombe pas d'un coup.
Il s'installe doucement.

Tu es un peu plus fatigué.
Tu supportes moins bien les remarques.
Tu perds doucement le sens de ce que tu fais.

Et souvent… tu continues quand même.

C'est pour ça que je partage régulièrement des tips.
Pour t'aider à écouter ton corps.
À entendre ce que tes mots disent déjà.

Parce que prévenir le burn-out est une des clés les plus importantes.

Et si tu te sens sur la corde raide…
N'hésite pas à te faire accompagner.

💬 Est-ce que tu reconnais ces signaux ?

05/05/2026

Tu dis oui alors que tout en toi crie non ?
Tu t’adaptes pour être "facile", éviter le conflit, ne pas décevoir ?
On parle de people pleasing (sur-adaptation) : d’où ça vient, ce que ça te coûte, et surtout comment t’en libérer sans devenir “dur”.

Dans l’épisode, je te partage :
- pourquoi ce réflexe se met souvent en place dans l’enfance
- comment il t’épuise (frustration, ressentiment, perte d’authenticité)
- 3 clés concrètes pour reprendre ta place : faire une pause avant de répondre, t’entraîner à dire des petits non, te reconnecter à toi pour retrouver des vrais oui / des vrais non.

Si tu veux arrêter de te sur-adapter et commencer à poser des limites avec douceur, cet épisode est pour toi.

28/04/2026

Tu ressens la pression du summer body dès que les beaux jours arrivent ?
Tu n’es pas seul(e) : c’est une injonction culturelle qui revient chaque année et qui nourrit la comparaison, l’insatisfaction corporelle et la perte de confiance en soi.
Dans cet épisode de podcast, on déconstruit le concept de “summer body” : d’où il vient, comment la publicité et les réseaux sociaux l’amplifient, et pourquoi il te maintient dans une logique de contrôle plutôt que de bien-être.

Je te partage aussi des clés concrètes pour te libérer de cette pression : réduire la comparaison, revenir au ressenti, remettre l’apparence à sa juste place, et choisir un rapport au corps plus doux, plus lucide et plus durable.

À garder en tête : ton corps n’est pas “saisonnier” — tu n’as rien à prouver pour mériter de profiter de l’été.

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Thiais

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Mardi 18:30 - 20:00
Mercredi 18:30 - 20:00
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