Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/105592328213391/

GYm.47

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de GYm.47, Shopping et vente au détail, NEVER Give Up, Ghardaïa.

06/12/2021

سر نجاحك بمعرفة كمية ونوعية الاكل التي تناولها
GYM #47 #

06/12/2021

تمارين الاستطالة قبل كل حصة للانهامهمة في تجنيبك للإصابات # GYM 47

19/10/2021

موضوع اليوم سوف نتحدث عن مكمل غذائي للحصول علي قوة في عضلة الجسم #
GYM 47 #

17/02/2021

تمارين للاستهداف عضلة البطن تلعب علي أقل 3 مرات بالاسبوع بتكرار 15/20 في مجموعة واحدة
GYM #47

09/02/2021

📌👌نصيحة سريعة للمتقدمين :

احد اكثر نقاط ضعف الكثيرين نجد :
عضلة الكتف الخلفية
عضلة الأرجل الخلفية " Ischio-jambiers "
عضلة السمانة " mollet "
و من أجل تطوريها اكثر و التغلب على الضعف حاول

👈تدريب عضلة الكتف الخليفة تمرينان على الأقل يوم حصة الكتف "تمرين قوة + تمرين عزل "
تدريب عضلة الكتف الخليفة يوم حصة عضلة الظهر " تمرين واحد يكون تمرين عزل "

👈عضلة الأرجل الخلفية "Ischio-jambiers / اوتار الركبة "
تقسم حصة عضلات الارجل الى حصتين حصة للعضلات الأمامية يكون معها تمرينان لاوتار الركبة
الحصة الثانية خاصة بالعضلات الخلفية " Ischio-jambiers / اوتار الركبة " فقط. تحتوي على ثلاث تمارين على الاكثر .

👈عضلة السمانة " mollet "
-يربط الكثيرون عضلة السمانة للاسف مع حصة عضلات الارجل مما يجعل من عملية تطوريها بطئة
-عضلة السمانة عضلة صغيرة و تتحمل جهد اكثر مما تعتقد
لذلك حاول تدريبها مثلا بمعدل 3 ايام متتالية على ان يكون اليوم الرابع و الخامس راحة
او بمعدل يوم بعد يوم
-بمعدل 3 تمارين وفق اسلوب السوبر سيت لجولاتان على الاكثر في بداية الحصة على ان تليها العضلة الرئيسة لذلك اليوم
-احرص على تمديد جيد للعضلة السمانة " mollet " اثناء المقاومة السلبية .

Bahi hammou

05/02/2021

صباح خير عليكم جمعه مباركة
.47

31/01/2021

📌 برنامج تدريبي لشهر فيفري(للمتقدمين قليلا) ✅
#برتاجو لباجة خاوتي 🙏💪

31/01/2021

تمارين عضلة الصدر مفصلة♥️💪💪💪

30/01/2021

ربي يكون فالعون🙏

Adresse

NEVER Give Up
Ghardaïa

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque GYm.47 publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.