Kom-I-Form Roning

31/03/2017

Yeeehaaah! Så er det sommertid og standeren endelig kommet op i langt de fleste danske roklubber og vi kan begynde at træne på vandet.
Vi starter roligt op med lidt teknikøvelser og korte træningspas, så I ikke går hjem med 20 vabler på fingrene :)
Find også træningspassene på vores Kom-I-Form side på roning.dk: http://roning.dk/kerneydelser/vaerktoejer/kom-i-form-roning/

05/03/2017

Så er det lige ved og næsten at vi som forårskåde køer, bliver sat fri på vandet og pisker vandet til skum i vores både! For at være bedst muligt forberedt på endnu en fantastisk sommersæson, kommer her de sidste vintertræningsprogrammer til romaskinen.

08/02/2017

Så er der ergometer-programmer til de næste 4 uger. God træning allesammen! Find endnu flere Kom-I-Form-programmer her: http://roning.dk/kerneydelser/vaerktoejer/kom-i-form-roning/

29/12/2016

Kom rigtig godt ind i 2017 med Kom-I-Form Roning!
I mange roklubber er der tradition for at ro en Nytårstur, enten den 31. dec. eller den 1. jan. Hvis du vælger at ro på land, vil vi anbefale at hente Kom-I-Form programmet for Uge 1, gennemføre det på ergometret og afslutte det med et glas bobler.
Godt Nytår til alle roere derude i det ganske, danske land!
http://roning.dk/ROaktiviteter/Kom%20i%20form%20roning/Traeningsprogrammer.aspx

22/12/2016

Julen står lige uden for døren og juleanden/flæskestegen glæder sig til at blive spist. For at få brændt julefedtet af med det samme, foreslår vi at du brænder den effektivt af på et ergometer. Her bringer vi derfor ergometerprogrammer til resten af årets dage.
http://roning.dk/ROaktiviteter/Kom%20i%20form%20roning/Traeningsprogrammer.aspx

28/10/2016

Nyt fra dansk roning

14/10/2016

Nyt fra dansk roning

Læs det nye kursuskatalog

03/10/2016

Så nærmer vi os standerstrygningerne rundt omkring i landet og vi skifter til vintertid søndag den 30. oktober. Derfor skruer vi op for intensiteten og ned for længden af intervallerne, så ingen sidder og fryser som hverken styrmand eller roer.
De næste træningsprogrammer vi producerer, bliver til træning i ergometer fra uge 44. Hold trykket!
http://roning.dk/ROaktiviteter/Kom%20i%20form%20roning/Traeningsprogrammer.aspx

03/09/2016

Så nærmer vi os afslutningen på rosæsonen, hvor store stævner som DM på kortbane i Holstebro og Copenhagen Harbour Race i København finder sted. Træningsprogrammerne er derfor intense og med høj puls i denne måned, hvilket er optimal træning forud for kortbane-regattaer.

16/08/2016

Så skal vi i gang efter sommerferien - Det gælder også os der laver programmerne! Vi har været forsinket med august måneds programmer, men iler med dem her.
Vi prøver at starte lidt forsigtigt op, men med lidt stejlere forøgelse af træningsmængden for hver uge. Attention GO!

31/05/2016

Hej Allesammen!
Varmen har virkelig ramt Danmark og det ser endda ud til at vinden lægger sig de næste dage. Gode grunde til at tage ud og ro nogle intervaller :-) Find inspiration i disse dugfriske programmer.
God træning!

29/04/2016

Så er der kommet 4 nye træningsprogrammer til maj måned (uge 18-21). Programmerne har indlagte pauser mellem intervallerne, hvor det er oplagt at skifter pladser i inriggere så styrmanden også får sved på panden ;-)

God træning!