LubyJournals

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Luby Journals – nachhaltige Ringbücher aus veganem Leder und liebevoll gestaltete Planer & Journals. In Deutschland auf FSC-zertifiziertem Papier gedruckt.

Papierliebe * Achtsamkeit * Wachstum

10/06/2026

Kennst du diese Tage, an denen dein Kopf gleichzeitig an morgen, nächste Woche und an das
Gespräch von letzter Woche denkt? 🤯

Manchmal brauchen wir einfach nur ein leeres Blatt Papier.
Diese 5 Journaling Prompts helfen dir dabei, Gedanken zu sortieren, Wichtiges von Unwichtigem
zu trennen und wieder etwas mehr Ruhe in deinen Kopf zu bringen. ✨

Setz den Stift an – und schreib einfach.
Und plötzlich merkst du:

Manches löst sich.
Manches zeigt sich.
Und manches ist gar nicht so groß, wie es sich in deinem Kopf angefühlt hat.

Speicher dir diesen Post für den nächsten Tag mit Gedankenchaos. 💚

deine Birte 🫶

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PAPIERLIEBE
ACHTSAMKEIT
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG

07/06/2026

Mein Lieblingsplatz? Dort, wo Papier auf Sonnenlicht trifft.

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31/05/2026

Schick diesen Post an eine Freundin, mit der du genau das diesen Juni erleben willst. 🫶

deine Birte 🫶🫶

JUNI BUCKET LIST
KLEINE GENUSSMOMENTE
LEICHTIGKEIT IM ALLTAG
ALLTAGSFREUDEN
SOMMERVORFREUDE

30/05/2026

Große Ziele entstehen selten in einem einzigen Schritt.
Aber aus vielen kleinen Etappen
wird plötzlich etwas Großes. ✨

deine Birte 🫶🫶

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26/05/2026

Manchmal sind es gar nicht die Situationen selbst, die uns emotional komplett aus der Bahn
werfen.

Sondern die Gedanken, die innerhalb von Sekunden daraus entstehen.

„Das ist schlimm.“
„Warum passiert das mir?“
„Jetzt ist alles ruiniert.“

Und plötzlich fühlt sich eine Situation viel größer an, als sie eigentlich ist.

Das Verrückte ist:

Viele Menschen glauben, Emotionen würden einfach „passieren“.

Aber zwischen dem, was passiert — und dem, was wir fühlen — liegt oft ein Gedanke.

Und genau dort haben wir mehr Einfluss, als wir denken.
Nicht darauf, OB wir etwas fühlen.

Aber darauf, wie sehr wir uns darin verlieren.

Emotionale Stärke bedeutet nicht, immer ruhig zu bleiben.
Sondern zu merken:

„Okay. Mein Kopf macht gerade aus Stress eine Katastrophe.“
Und genau dieser Moment verändert alles. ✨

Speicher dir diesen Post für den nächsten Moment, in dem dich deine Gedanken emotional
mitreißen.

deine Birte 🫶

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24/05/2026

Du sitzt da.
Etliche To-dos im Kopf.
Und irgendwie fühlt sich alles gleich dringend an.

Genau dafür ist diese Methode da.
Diese Must-Should-Nice-Liste hilft dir, deine Aufgaben in drei einfache Kategorien
aufzuteilen: „Muss“, „Sollte“, „Wäre schön“.

Plötzlich siehst du schwarz auf weiß,
was heute wirklich dran ist,
was gut wäre, wenn du es schaffst,
und was nur „Bonus“ ist, wenn noch Zeit und Energie übrig sind.

Und das Beste:

Neue To-dos kannst du direkt in die richtigen Spalten einsortieren – statt sie wieder nur im
Kopf mit dir herumzutragen.

Speicher dir diese Methode für den nächsten Moment, in dem dein Kopf wieder voller To-
dos ist. ✨

deine Birte 🫶🫶

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PRODUKTIVITÄT

21/05/2026

Du bist im Alltag ständig für alle da –
für Kinder, Job, Haushalt.

Und du selbst kommst immer zuletzt.
Genau dafür sind diese Fragen da.

Sie helfen dir zu sehen, was dir wirklich guttut
und wo in deinem Tag ganz realistisch 5–10 Minuten nur für dich Platz haben.

Selbstfürsorge muss kein Spa-Tag sein.

Sie darf klein, leise und alltagstauglich sein –
etwas, das in jeden noch so vollen Tag passt.

Was tut mir zuverlässig gut – egal wie mein Tag läuft?
Welche kleine Sache würde ich gern öfter machen, vergesse sie aber immer wieder?

Wann in meinem Alltag hätte ich ganz realistisch Platz für 5–10 Minuten nur für mich?

Was ist eine Form von Selbstfürsorge, die sich nicht wie „noch ein To-do“ anfühlt?

Woran würde ich merken, dass ich mich gerade besser um mich kümmere als sonst?

Was könnte ich an eine bestehende Gewohnheit koppeln (z. B. Kaffee = kurzer Check-in mit mir)?

Was ist so klein, dass ich es wirklich regelmäßig durchziehen würde – auch an stressigen Tagen?

Was hat bei mir schon mal funktioniert – und warum habe ich damit aufgehört?

Was würde mir helfen, mich im Alltag öfter an mich selbst zu erinnern?

Wenn ich mir eine Sache fest vornehmen müsste: Was wäre mein Mini-Selbstfürsorge-Ritual?

Speicher dir diese Fragen für den nächsten Moment,
in dem du merkst: Ich bin für alle da – nur nicht für mich selbst. ✨

deine Birte 🫶🏻

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ACHTSAMKEIT
SELBSTFÜRSORGE

20/05/2026

Du hakst ein To-do nach dem anderen ab.

Abends liegst du im Bett, bist völlig erledigt –
und trotzdem hast du das Gefühl,
nicht genug geschafft zu haben.

Genau dafür ist diese Methode da.

Diese „Genug für heute“-Seite gibt dir einen neuen Maßstab:
Nicht mehr „alles schaffen“,
sondern drei Dinge,
die deinen Tag genug machen.

Und plötzlich überprüfst du abends nicht mehr,
wie lang die Liste noch ist.

Sondern nur noch:
Stehen diese drei Dinge?

Wenn ja, war dein Tag genug –
auch wenn noch hundert andere To-dos offen sind.
Speicher dir diese Methode
für den nächsten Moment,
in dem du dich wieder „nicht genug“ fühlst. ✨

deine Birte 🫶🏻

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ACHTSAMKEIT
SELBSTFÜRSORGE

19/05/2026

✨Viele warten auf den perfekten Moment.

Mehr Sicherheit. Mehr Zeit. Weniger Zweifel.
Aber bereit fühlt sich ein Anfang selten an.

Man wird nicht mutig durchs Warten – sondern durchs Losgehen. 💥

Also: Fang an.

deine Birte 🫶🏻

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ACHTSAMKEIT
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG

17/05/2026

Du sitzt da.
Etliche To-dos im Kopf.

Und irgendwie fühlt sich alles gleich dringend an.

Genau dafür ist diese Methode da. Dieser Brain Dump in 3 Schritten hilft dir, alles einmal aus dem
Kopf zu bekommen – und deine Aufgaben danach klar zu sortieren.

Und plötzlich wird es klar.

Dein Kopf fühlt sich viel leichter an.
Du weißt was wirklich zuerst dran ist.
Und was warten kann.

Speicher dir diese Methode für den nächsten Moment, in dem dein Kopf wieder voller To-dos ist. ✨

deine Birte 🫶🏻

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