09/03/2023
Imagine passar, digamos, cinco horas inteiras pedalando em uma bicicleta, em uma pista descoberta, no verão, sob um sol de 38º C e sem ingerir nenhum líquido durante esse período. 🥵
Se te deu sede só de pensar no cenário, saiba que a atividade na água tem quase a mesma intensidade que uma pedalada leve e, mesmo assim, muita gente ainda passa horas e horas nadando sem se atentar à hidratação na piscina. 🏊
A hidratação adequada não é apenas necessária para garantir as funções básicas do corpo, mas também para lubrificar as articulações e regular a temperatura corporal. 💦
👉 Por isso, fique atento aos sintomas da desidratação, como: sensação de sede e o ressecamento da garganta, urina escura, estresse e a fadiga corporal.
Lembre-se, o ideal é se hidratar adequadamente antes de entrar e durante o período na piscina, beba bastante água e consuma frutas ricas em água, como melancia, pêssego e uvas. 🍉🍑🍇
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