ecolavka.che

ecolavka.che Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ecolavka.che, Shopping & retail, победы 119а, Chernihiv.

19/02/2026

Це відео гумористичне, але в кожному жарті є частинка правди 🤭

Нутріціологія зараз дуже популярна, але через це трохи «спотворилася».
Часто вона більше про еко, біо, красиві тарілки… і менше про справжню турботу, глибоке розуміння свого тіла та механізмів, які в ньому працюють.

Мені хочеться показати нутріціологію з іншого боку - без кліше, з турботою і увагою до процесів, а не тільки до зовнішнього вигляду🙌🏻

Якщо вам заходить такий формат - ставте лайк, мені буде дуже приємно! ❤️

Привіт, ділюся рецептом крем-супу з гарбуза ❤️Максимально простий, легкий і швидкий😉Це ідеальна сезонна страва, яка удов...
03/02/2026

Привіт, ділюся рецептом крем-супу з гарбуза ❤️
Максимально простий, легкий і швидкий😉

Це ідеальна сезонна страва, яка удово підтримує роботу шлунково-кишкового тракту❕

Гарбуз - це не просто про смак, а й про користь 🧡
Він містить:
▫️ бета-каротин
▫️ калій
▫️ магній
▫️ цинк
▫️ м’яку клітковину, яка делікатно працює з кишківником

Що потрібно для приготування:
✅ гарбуз (головне - щоб був смачний)
✅ 1 маленька картоплина
✅ морква
✅ цибуля
✅ сіль
✅ улюблені спеції
✅ трохи вершків
✅ вода або бульйон

Як готую (максимально ліниво):

1️⃣ Нарізаю всі овочі як вийде
2️⃣ Закидаю все в каструлю
3️⃣ Заливаю невеликою кількістю води
(або бульйоном - якщо є)
4️⃣ Варю до м’якості
5️⃣ Додаю вершки, доводжу до кипіння
6️⃣ Блендер - і роблю пюре

Усе 🙂

💡 Як можна доповнити вже готову страву:
• додати рослинну олію прямого віджиму
• посипати зернятками гарбуза
• подати з хумусом, індичкою або куркою, якщо хочеться більше ситності

Насправді це дуже смачно, корисно і швидко.
Тому зберігайте рецепт і готуйте з задоволенням 💛

Знайомлю вас з одним із найпростіших і найзручніших методів формування здорової тарілки - методом Гарвардської тарілки🥝🥬...
26/01/2026

Знайомлю вас з одним із найпростіших і найзручніших методів формування здорової тарілки - методом Гарвардської тарілки🥝🥬🍎

Він не потребує спеціальних знань, підрахунків чи «суперфудів».
Формується з тих продуктів, які у вас є вдома, з опорою на сезонність і баланс❕

Це візуально зрозумілий спосіб побачити правильне співвідношення різних груп їжі на тарілці і поступово налагодити своє харчування - спокійно і без напруги.

Користуйтеся на здоровʼя і в задоволення 🫶🏻

Вітаміни, які я рекомендую✅Якщо у вас є дефіцити - наприклад, низький вітамін D3, залізо чи інші показники - жоден мульт...
25/11/2025

Вітаміни, які я рекомендую✅

Якщо у вас є дефіцити - наприклад, низький вітамін D3, залізо чи інші показники - жоден мультівітамінний комплекс не підніме їх до норми!
У такому випадку важливо здавати аналізи та цілеспрямовано закривати дефіцити.

Але мультівітаміни мають іншу, дуже важливу роль.

Для чого вони потрібні?
• підтримка організму в періоди підвищеного навантаження
• сезонна профілактика (осінь, зима, весна)
• базове забезпечення мікронутрієнтами
• зручність, коли не хочеться купувати десятки баночок

Цей комплекс
• універсальний для чоловіків і жінок
• має оптимальний склад
• відзначається гарною якістю та концентраціями
• ідеально підходить як базова нутрицептична підтримка

Тому я сміливо рекомендую його тим, хто хоче отримати “все в одному” та зробити свій раціон більш повноцінним.

❗ Важливо

Якщо ви маєте дефіцити та погане самопочуття - не займаємося самолікуванням.
Спочатку – аналізи, потім – корекція точково підібраними добавками.

Просто легке нагадування:я проводжу індивідуальні консультації.Якщо ви відчуваєте, що хочете краще зрозуміти свій органі...
18/11/2025

Просто легке нагадування:
я проводжу індивідуальні консультації.

Якщо ви відчуваєте, що хочете краще зрозуміти свій організм, свої аналізи, свої харчові звички -
можливо, саме зараз той час.

17/11/2025

Ми ж пам’ятаємо, що все у цьому світі - відносне.
І те саме стосується продуктів💁🏼‍♀️

Іноді “суперфуд”, який подають як ідеальний, може завдати більше шкоди, ніж користі.
А звичайний продукт, який хтось називає «некорисним», насправді може містити купу потрібних мінералів, вітамінів і давати тілу те, що воно давно просить.

Саме тому в цьому відео я говорю про наші абсолютно нормальні, знайомі продукти:
картоплю, гриби, вівсянку.

Так, є нюанси - як і у всьому.
Це якість продукту і спосіб приготування.

Наприклад, якщо ми говоримо про вівсянку, то краще обрати плющену вівсянокрупу, тому що вона менш оброблена й містить більше корисних речовин.
Те саме зі шпинатом: зелень корисна, але за певних умов може бути токсичною.
І це не привід боятися - це привід розуміти як і коли його вживати.

Суть не в тому, щоб викреслювати продукти.
Суть у тому, щоб навчитися правильно готувати, поєднувати та відчувати своє тіло.
Бо навіть з найзвичніших продуктів можна зібрати раціон, який наповнює організм всім необхідним - мінералами, мікроелементами, вітамінами.

Ми не боїмося їжі.
Ми вчимося її розуміти🙌🏻

Цей пост абсолютно не плановий.Просто в якийсь момент я зрозуміла, що виходити із зони комфорту - це інколи про те, щоб ...
16/11/2025

Цей пост абсолютно не плановий.
Просто в якийсь момент я зрозуміла, що виходити із зони комфорту - це інколи про те, щоб говорити вголос те, про що зазвичай мовчать.

Діллюся тим, що думаю і відчуваю.
Для мене нутріціологія - це не тільки про тарілку, БЖУ чи “правильні” продукти.
Це і психологія, і фізіологія, і наші внутрішні процеси, і те, як ми взагалі живемо всередині себе.

І так, змінювати харчові звички буває дуже складно — не лише фізично, а й психологічно. Інколи складно навіть не нам, а нашому оточенню, яке не завжди готове прийняти наші нові щоденні вибори.

Тому ця тема заслуговує окремого простору.
Буде більше роздумів, більше чесності, більше мого бачення.

Ви можете не погоджуватися - і це теж нормально.
А може, комусь відгукнеться.

Дякую, що слухаєте.
Можете поділитися своєю думкою - я відкрита до діалогу 🫶🏻

Ділюся тут особистими думками.Я абсолютно не спонукаю вас діяти за моїми рекомендаціями — я лише описую, як бачу цю тему...
15/11/2025

Ділюся тут особистими думками.
Я абсолютно не спонукаю вас діяти за моїми рекомендаціями — я лише описую, як бачу цю тему як нутріціолог і чому працюю саме так.

Мій досвід показує: наш організм неймовірно розумний.
Він не знижує феритин «просто так» і не робить хаотичних рішень.
Завжди є фізіологічна логіка, яку варто знайти і зрозуміти.

У цьому пості я описала лише верхівку айсбергу.
Насправді нюансів набагато більше:
• харчування (його якість та повноцінність),
• робота травної системи,
• рівень білка,
• дефіцити вітамінів та мікроелементів,
• запальні процеси,
• гормональні коливання,
• індивідуальні особливості обміну.

У кожної людини — своя причина.
І саме тому немає універсальної схеми, яку можна застосувати «для всіх».
Є лише ваш унікальний випадок, ваші аналізи, ваші симптоми, ваша історія.

Працювати потрібно не за шаблоном, а за тим, що підходить саме вам.
Тільки тоді рішення будуть безпечними й ефективними.

Для запису на консультацію пишіть в direct ❤️

/трошки моїх роздумів та відвертості/Якось так склалося, що я злилася з образом «хорошої дівчинки».І це не про те, що в ...
13/08/2025

/трошки моїх роздумів та відвертості/

Якось так склалося, що я злилася з образом «хорошої дівчинки».
І це не про те, що в дитинстві я завжди була слухняною чи ніколи не сперечалася.
Це про дуже чітке відчуття - що є «правильно», а що «неправильно».

Не можна обманювати.
Не можна брати чужого.
Не можна говорити грубо.
Усе чорно-біле: або так, або ніяк.

І це мислення досі зі мною.
Воно настільки глибоко вкорінене, що іноді здається - вбудоване в мої гени.
Я люблю психологію, читаю книги, багато рефлексую… але навіть так цей внутрішній «кодекс» не так просто змінити.

Але знаєте, в чому головна істина, до якої я дійшла?
Бути «хорошою» не гарантує, що тебе будуть любити (так-так).
Навіть якщо говорити красиво, діяти правильно й завжди відповідати очікуванням - це не зробить тебе цінною для тих, хто не бачить твоєї цінності.

Ті, хто люблять - люблять справжню.
З недоліками, різними емоціями, незручними сторонами.
А ті, хто не люблять - не полюблять, навіть якщо ти ідеальна.

І ось найскладніше - дозволити собі бути неідеальною.
Не завжди «експертом». Не завжди «ідеальною мамою». Не завжди «правильною людиною».
Показувати себе такою, яка є, навіть якщо хтось засудить.

Життя - не про бездоганність.
Воно про справжність.

І, мабуть, саме це поки не дає мені проявитися на всі 💯 і бути такою, якою мене знають найближчі.

Бо, чесно, я ще та зануда і, можливо, з іншого століття 😁
Але правда в тому, що поки не вийдеш із зони комфорту - ти ніколи не розкриєш свій потенціал.

Address

победы 119а
Chernihiv
14000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ecolavka.che posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share