29/07/2017
ผมไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า
แต่ผมมีภรรยาเป็นโรคซึมเศร้า
-----------------
ผมขับรถไป ร้องไห้ไปเป็นวรรคเป็นเวร
น้ำตาไหลพรั่งพรูออกมาไม่หยุด ตอนฟังเพลง Heavy ที่เขียนโดยเชสเตอร์ นักร้องนำ Linkin Park ระหว่างขับรถจากจาการ์ตากลับที่พัก
เป็นอีกครั้งที่ #โรคซึมเศร้า ได้พาใครสักคนจากโลกนี้ไป
ขอเขียนอะไรยาวหน่อยนะครับ แต่อยากให้อ่านหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ครอบครัว คนข้างๆ และคนใกล้ชิด รวมถึงคนอื่นๆ ที่ยังไม่เข้าใจโรคซึมเศร้า
-----------------------------------------
ผมไม่ได้เป็นแฟนคลับ Linkin Park เคยฟังเพลงของเขาก็ไม่กี่เพลง ไม่รู้จักเชสเตอร์ ผมไม่ใช่แฟนเพลงฮาร์ดคอร์
ผมไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า
แต่ผมมีภรรยาเป็นโรคซึมเศร้า
ผมไม่เคยฟังเพลง Heavy แต่เพิ่งได้ฟังเพลงนี้จากเพจ #แปลงซะเสีย จึงได้มีโอกาสเปิดฟังต้นฉบับ ซึ่งเพจแปลงซะเสียก็แปลงเป็นเนื้อไทยได้ดีเลยทีเดียว พอฟังเนื้อผมก็มั่นใจว่าใครที่แต่งเพลงนี้เป็นโรคซึมเศร้าแน่นอน เนื้อเพลงทุกท่อนฟังแล้วมันกรีดมันบาดจนน้ำตาไหลออกมาไม่หยุด
----------------------------------------
ผมอยู่ข้างๆ ภรรยาที่เป็นโรคซึมเศร้ามา 10 กว่าปี
ผมไม่อาจบอกได้ว่าผมเข้าใจโรคนี้ทั้งหมด แต่พอจะมีความเข้าใจที่จะอธิบายให้คนที่ยังไม่รู้จักโรคซึมเศร้าได้บ้าง
ผมขอเอาเนื้อเพลง Heavy มาอธิบายการเป็นโรคซึมเศร้าก็แล้วกันครับ
----------------------------------------
I don't like my mind right now
Stacking up problems that are so unnecessary
Wish that I could slow things down
I wanna let go but there's comfort in the panic
คนเป็นโรคซึมเศร้าโดยปกติแล้วก็จะเหมือนคนทั่วไป
และหลายครั้งก็จะดูร่าเริงกว่าคนทั่วไปด้วยซ้ำ ไม่ได้ดูเศร้าไม่ได้ดูมีปัญหาอะไรเลย แต่ถ้าในจังหวะที่โดนอะไรมากระทบแล้วทำให้เขาไปตกอยู่ในโหมดที่ภรรยาผมเรียกมันว่า "ภาวะตกหลุมดำ"
คนเป็นโรคซึมเศร้า ที่พอจะรู้ตัวได้ดี
ก็จะรู้ตัวแล้วว่า...เราอยู่ในหลุมเรียบร้อยแล้ว
ไม่มีใครชอบหรอก
แน่นอน "หลุมดำ" ไม่ได้น่าอยู่
แต่เขาก็ไม่รู้จะออกยังไง...
หลายคนรู้ด้วยว่า ปล่อยวางได้จะโล่ง
แต่มันทำไม่ได้ !
----------------------------------------
And I drive myself crazy
Thinking everything's about me
Yeah I drive myself crazy
'Cause I can't escape the gravity
การอยู่ข้างๆ คนเป็นโรคซึมเศร้า
ในจังหวะที่เขาตกอยู่ในหลุมดำ
วิธีการที่ดีที่สุดคือ " การรับฟังโดยไม่ตัดสิน "
พูดง่ายแต่ทำยากนะครับ
มันเหมือนการที่เรามาจากโลกอีกใบหนึ่ง ที่อยู่ข้างบนหลุม แล้วต้องพยายามปีนลงไปในหลุมเป็นเพื่อนนั่งข้างๆ
แล้วบอกว่า...ฉันอยู่ตรงนี้นะ
ฟังดูเหมือนง่ายใช่ไหมครับ
ผมจะลองเปรียบเทียบแบบนี้....
คนที่มาจากบนหลุม....จะมองเห็นโลกเป็นสีขาว
และข้างในหลุมเป็นสีดำ มีบันได เชือก
และทางเลือกมากมายที่จะขึ้นจะลงหลุม
และมีตรรกะสมบูรณ์พร้อมว่า
ทำไมต้องไปเดินลงหลุม!
โลกข้างบนนี้สว่างกว่าตั้งเยอะ
หลายคนเวลาเห็นคนเป็นโรคซึมเศร้า
มักจะมองด้วยตรรกะแบบคนทั่วไป
แล้วตะโกนลงไปในหลุมว่า
เฮ้ย ก็ปีนขึ้นมาสิวะ บันไดก็มี อยู่ทำไมมืดๆ ไอ้โง่
คนที่อยู่ในหลุมก็จะรู้สึกว่า...
เออ กูมันบ้าเอง กูมันเหี้ยเอง !
ไม่มีใครเข้าใจกูหรอก!
และคนเป็นโรคซึมเศร้าก็....
ไม่ได้เรียกร้องความสนใจด้วย
ไม่ได้หวังให้ใครมาเข้าใจ
----------------------------------------
I'm holding on. Why is everything so heavy? Holding on. Too so much more than I can carry. I keep dragging around what's bringing me down. If I just let go, I'd be set free. Holding on. Why is everything so heavy?
หากจะเปรียบเทียบต่อ คนที่ตกอยู่ในหลุมดำนอกจากตกอยู่ในโลกสีดำในหลุมแล้ว มันยังเหมือนหมดเรี่ยวแรงอยู่ในหลุม
ใครที่อาจเคยผ่านความเศร้า
ผ่านปัญหาชีวิตมาบ้าง
แต่ไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า
ก็คงเหมือนกับการได้มีโอกาส
แวะเดินลงไปในหลุม แล้วก็เดินกลับขึ้นมา
คนประเภทนี้ พอเห็นคนหมดเรี่ยวแรงตกอยู่ในหลุมดำ ก็มักจะบอกว่า โอ๊ย กูก็เคยลงหลุมมาแล้ว ก็เดินกลับขึ้นมาได้ มองย้อนกลับไปแล้วไม่เห็นมีอะไรเลย ทำตัวแข็งแรงๆ แล้วเดินขึ้นมาสิวะ อย่าสำออย
คนอยู่ในหลุมก็จะนึกเหมือนเดิมว่า
เออ กูอ่อนแอเอง กูเลวเอง!
กูไม่แข็งแรง กูมันตัวปัญหา ปล่อยกูไปเถอะ !
อย่าสนใจกูเลย มึงแข็งแรงก็ดีแล้ว อย่าเป็นแบบกูเลย
สำหรับใครที่อยู่ข้างๆ คนเป็นโรคซึมเศร้าและได้มีโอกาสได้ไปสเต็ปต่อไป คือ...หาทางปีนลงไปอยู่ในหลุมด้วยกันได้แล้ว
หลายครั้งมักจะพลาด !
พอเขาเริ่มสบายใจ เขาอาจเริ่มระบายว่าโลกเขามีแต่สีดำ สีดำๆ เต็มไปหมดเลย เราที่ยังมีตรรกะคนปกติอยู่ ก็จะบอกว่าสีดำอะไรล่ะ สีขาวก็อยู่ข้างบนนั่น บันไดก็มีให้ขึ้น
จังหวะนั้น ! เราจะถูกผลักกระเด็นออกมาจากหลุมทันที และการจะกลับลงไปเพื่อช่วยเขาขึ้นมาเป็นเรื่องยากมาก
เพราะเขาจะรู้สึกว่า ใช่ ! กูมันตัวปัญหา
มึงยังต้องลำบากลงมาในหลุมกับกู กูนี่มันเหี้ยแท้ๆ ทำให้คนที่กูรักต้องลำบาก ไม่มีกูอยู่สักคนโลกนี้คงลำบากน้อยลง ปล่อยให้กูตายอยู่ในหลุมนี่แหละ
หลายครั้งคนเป็นโรคซึมเศร้าเลยจบลงที่...ความตาย
จังหวะนี้คนที่อยู่ข้างๆ พลาดแล้ว แต่ก็ต้องลงไปอยู่ข้างๆ ในหลุมดำมืดขึ้น ลึกขึ้น และร้อนขึ้นไปด้วยกัน
ในช่วงนี้เขาอาจแสดงออกด้วยความรุนแรงเหมือนคนเป็นบ้า อย่างที่ในเพลงบอกไว้ เพราะ...ไม่อยากให้ใครต้องมาอยู่กับเขา
แต่ในขณะเดียวกันเขาก็กำลัง...เกลียดตัวเอง...
ที่ทำให้...คนที่เขารัก...ต้องมาเจออะไรแบบนี้
คนเป็นโรคซึมเศร้า สังเกตุว่าจะจบลงที่การเกลียดตัวเอง
คนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ใช่ ไม่มีตรรกะ
ภรรยาผมเวลาปกติฉลาดมีเหตุผลกว่าผมเสียอีก นับประสาอะไรมาให้ผมแนะนำว่านี่ไงบันได เดินขึ้นจากหลุมสิ
เขารู้ เขาเห็น แต่ตรรกะปกติมันใช้ไม่ได้ !
มันเดินไม่ได้ ไม่มีแรง
วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนข้างๆ ไม่ใช่คำแนะนำ เพราะยิ่งแนะนำจะยิ่งตอกย้ำว่ากูมันพิการ กูมันอ่อนแอ
เพียงแต่นั่งข้างๆ บอกว่า...ฉันอยู่ตรงนี้นะ
พอเขาเริ่มระบายว่าโลกมีแต่สีดำๆ เราหมดแรงๆ
คนข้างๆ ก็รับฟัง แม้ตาคุณจะเห็นโลกสีขาวและทางออกมากมายเต็มสองตา แต่คุณก็จะบอกว่า
อืมม ใช่ โลกสีดำมันเศร้าเนอะ...
หมดแรงใช่ไหม...
เราจะอยู่ตรงนี้จนกว่าเธอจะมีแรงนะ
ไม่รีบ มีแรงเมื่อไหร่ค่อยบอกนะ
แล้วเราจะเดินจากหลุมขึ้นไปพร้อมกัน
บอกตามตรงว่าถึงผมจะเข้าใจขนาดนี้ แต่ด้วยความใจร้อนและเป็นนักแก้ปัญหาทำให้ผมพลาดตรงจุดนี้บ่อยๆ เพราะเราอยากช่วยแก้ให้ปัญหาเขาจบลงเร็วๆ ซึ่งนั่นเป็นจุดที่ผิดมาก
----------------------------------------
You say that I'm paranoid but I'm pretty sure the world is out to get me. It's not like I make the choice to let my mind stay so fu***ng messy.
คำที่คนทั่วไปชอบใช้ แล้วทำให้คนในหลุมดำยิ่งหนักลงไปในหลุมที่ลึกขึ้น คือ
คิดมากน่าๆ
คิดไปเองหรือเปล่า
โลกไม่ได้เป็นสีดำซะหน่อย
ปรับมุมมองสิ !
มองขึ้นไปก็จะเห็นว่าโลกเป็นสีขาวแล้ว
โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องตรรกะ ไม่ใช่เรื่องมุมมอง
มนุษย์โรคซึมเศร้าหลายคน...ฉลาดและมีตรรกะกว่าคนแนะนำด้วยซ้ำ แต่มันเป็นเรื่องของ #เคมีในสมอง
บางครั้งไม่ได้มีเรื่องอะไรมากระทบเลยด้วยซ้ำ อยู่ๆ ก็เศร้าตกหลุมดำโดยไร้เหตุผล ไม่ใช่เขาเลือกได้ว่าเขาอยากจะคิดหรือเป็นแบบนี้
ดังนั้นนอกจากวิธีการรับมือของคนข้างๆ ที่บอกมาแล้วนั้น วิธีที่ดีที่สุดในปัจจุบันนี้คือพบจิตแพทย์เพื่อตรวจเพื่อหาวิธีรักษาจะดีที่สุดครับ เพราะโรคนี้ก็มีหลายประเภทหลายระดับ อาจต้องใช้ยาควบคุมสารเคมีในสมองหรือไม่ก็ได้แล้วแต่กรณี
----------------------------------------
I know I'm not the center of the universe but you keep spinning round me just the same.
หลายคนชอบเข้าใจผิดระหว่าการเรียกร้องความสนใจกับโรคซึมเศร้า คนเป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้ต้องการให้ใครมาสนใจ เขาเข้าใจดีว่าตัวเองไม่ใช่ศูนย์กลางจักรวาล แต่ตรงข้ามเขาเข้าใจว่า...
จักรวาลนี้คงดีขึ้นถ้าไม่มีเขา
เขามันไร้ค่าสิ้นดี ตายไปอะไรๆ ก็คงดีขึ้น
ย้ำอีกครั้ง สังเกตุว่าจะจบลงที่การเกลียดตัวเอง
จนอาจนำไปสู่การจบชีวิต
ทุกวันนี้ภรรยาผมกินยาเพื่อบำบัดสารเคมีในสมอง มีอาการซึมเศร้าน้อยลง ชีวิตมีความสุขขึ้นจนถามผมว่า เฮ้ย ชีวิตมีความสุขจัง หรือว่าคนปกติเขารู้สึกกันแบบนี้เหรอ ก็ยังมีตกหลุมดำบ้างในบางทีที่เจอเรื่องแรงๆ หนักๆ หรือลืมทานยา
สุดท้าย ขอบคุณที่อ่านมาจนจบ ผมหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ครอบครัว คนข้างๆ และคนใกล้ชิด เป็นกำลังใจให้ครับ
Sintorn Santitorn
July 21 at 10:16pm
=====================
ความรักดอทคอม ขอบคุณ คุณ Sintorn Santitorn
ที่อนุญาตให้คัดลอกโพสต์ส่วนตัวนี้ มาเผยแพร่
มันคือ " บันทึกความรัก" ที่ดีต่อชีวิตมาก
"โรคซึมเศร้า" มันอันตรายที่สุด
แต่ความรัก ความอดทน ความพยายามทำความเข้าใจ
การยืนหยัดอยู่เคียงข้าง...ก็ทำให้ "ชีวิตคู่" มีความสุข
ยืนยาว ฝ่าฟันผ่านเรื่องร้ายๆ ทุกอย่างมาได้
ไม่มีใครอยากสูญเสียคนที่เรารัก
อย่าปล่อยผ่าน...
ถ้ามีใครซักคนที่สนิทกับคุณ ไว้ใจคุณ
มาระบายความรู้สึกให้รับรู้ว่า เขากำลังตกอยู่ใน "หลุมดำ"
ถ้าคุณอ่านบทความนี้จบ! คุณคงพอรู้วิธีที่จะ "อยู่ข้างๆ คนที่คุณรัก" โดยไม่ทำร้าย หรือผลักเขาลงลึกไปอีก
ถ้าคุณอ่านบทความนี้จบ! คุณคงพอเดาอาการได้ว่าคุณควรจูงมือเขาไปหาหมอด้วยกันมั้ย
หวังว่า...ทุกบรรทัดของบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจ "โรคซึมเศร้า" ได้ดีมากขึ้น ดูแลตัวเอง และคนที่คุณรัก ได้อย่างเข้าใจมากขึ้น
อย่าให้ใครต้องสูญเสียคนที่รัก...เพราะโรคซึมเศร้าอีกเลย
แชร์ต่อกันเยอะๆ นะคะ
ช่วยให้ "คนที่ไม่เข้าใจ" ได้เข้าใจโรคนี้ดีขึ้น
ช่วยให้ "คนที่ป่วยซึมเศร้า" เข้าใจตัวเองมากขึ้น จนอยากเดินไปหาหมอ กินยารักษาตัวเอง
อย่าให้ใคร...ต้องสูญเสียอีกเลย
การจากลา...ด้วย "การฆ่าตัวตาย"
มันเจ็บปวดเกินไป...สำหรับคนที่อยู่ข้างหลังจริงๆ
================
ถ้าใครไม่สบายใจ สงสัยอาการตัวเอง หรือคนใกล้ตัว
รายละเอียดข้างล่างนี้ ช่วยได้ค่ะ
📞สายด่วนกรมสุขภาพจิต 1323
สายนี้ จะเป็นสายด่วน ที่ส่งสายไปยังผู้เชียวชาญตามโรงพยาบาลต่าง ๆที่หมุนเวียนกันมารับสาย
ผุ้ที่ให้คำปรึกษาส่วนใหญ่เป็นนักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ พยาบาลวิชาชีพผ่านการอบรมหลักสูตรการให้คำปรึกษามาเป็นอย่างดี
อาจจะโทรติดยากหน่อย เพราะผู้ใช้บริการมีเยอะ อดทนรอหน่อยค่ะ ปรึกษาได้ทุกเรื่อง ขอคำแนะนำได้ว่าอาการเรา อาการเพื่อนเรา แค่เศร้าธรรมดา หรือเข้าข่ายซึมเศร้า ควรไปหาหมอดีไหม?
📞โทรด่วนกรมสุขภาพจิต 1667
เป็นเทปเสียงเกี่ยวกับความรุ้เรื่องภาวะสุขภาพจิตเรื่องต่างๆ โดยจะให้เราเป็นคนกดเลือกหมายเลขเรื่องเอง
=========
สำหรับคนที่คิดว่าอยากไปลองปรึกษาจิตแพทย์
รพ.มนารมย์ ( รพ.เฉพาะทางด้านสุขภาพจิต)
www.manarom.com
ศูนย์สุขภาวะทางจิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
http://www.chulawellness.com
หรือไปโรงพยาบาลใกล้บ้าน แล้วแจ้งว่า
ต้องการพบ "จิตแพทย์" ก็ได้เหมือนกันนะคะ
ย้ำอีกที! โรคซึมเศร้า ไม่ใช่เรื่องใหญ่
ถ้าเรารู้ตัวเอง แล้วไปหาหมอ
โรคนี้ รักษาได้ หายแล้วมีความสุข
แต่มันอันตรายมาก! สำหรับเรา และคนที่เรารัก
ถ้าเรามองข้าม คิดว่า เดี๋ยวก็หาย!
เพราะมันอาจเรื้อรัง จนไปจบที่ "การตาย"
โดยไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า
และเราอาจต้องสูญเสียคนที่เรารักไป
โดยไม่มีโอกาส แม้แต่จะบอกลา
คนเป็นโรคซึมเศร้า ไม่ได้บ้า ไม่ได้เป็นโรคจิต
แค่ป่วย ! ซึมเศร้า ! เพราะสารเคมีในสมอง มันผิดปกติ
เหมือนเราป่วยเป็นไข้เลือดออก ปอดบวม
กินยาเองไม่ได้ ต้องให้แพทย์ช่วย
#เจ็บป่วยธรรมดา แค่นั้นเองนะคะ
