Maxifitness Club - Fitness & Wellness

09/01/2022

Tínedžeri a šport
Dospievanie je , nepochybne , špecifické a vlastne ide o jedno z najkrehkejších a najcitlivejších období v živote . Vplyvom hormonálnych zmien sa mení nie len fyzické , ale aj psychické nastavenie . Striedavé nálady , súčasný sedavý a do virtuálneho sveta zasadený spôsob života , nepravidelný a doslova rozhádzaný stravovací režim a už spomenuté hormóny , majú za následok rapídne pribúdanie kilogramov . Obezita je výstražným signálom číslo jeden v dospievaní a jedinci sú na ňu náchylnejší , ako kedykoľvek predtým . Je prirodzené , že dospievajúci jedinec si začína viac všímať svoje telo . Každý by mal nájsť svoj vlastný spôsob , ako pracovať na svojom tele , pričom cieľom nemusí byť nutne len redukcia podkožného tuku . Pravidelné posilňovanie spolu so sofistikovaným strečingom sa v dospievajúcom veku stáva funkčnou prevenciou na nadmerné množstvo skolióz u mladistvých . V zásade platí , že jadrom úspechu je vhodná kombinácia fyzickej aktivity a správne nastaveného (nie radikálne zmeneného a útrpného) jedálnička , pohodový prístup a radosť :)
Šport je odpoveďou na všetko a my sme si pre vás pripravili benefit , ktorý sa zaručene oplatí využiť .
Priveď nového MAXI KLIENTA (nová mesačná permanentka) a získaš benefit v podobe mesačnej permanentky pre teba !
Tešíme sa na všetky nové tváre vo vašom obľúbenom fitku . :)
Soňa

Tínedžeri a šport
Dospievanie je , nepochybne , špecifické a vlastne ide o jedno z najkrehkejších a najcitlivejších období v živote . Vplyvom hormonálnych zmien sa mení nie len fyzické , ale aj psychické nastavenie . Striedavé nálady , súčasný sedavý a do virtuálneho sveta zasadený spôsob života , nepravidelný a doslova rozhádzaný stravovací režim a už spomenuté hormóny , majú za následok rapídne pribúdanie kilogramov . Obezita je výstražným signálom číslo jeden v dospievaní a jedinci sú na ňu náchylnejší , ako kedykoľvek predtým . Je prirodzené , že dospievajúci jedinec si začína viac všímať svoje telo . Každý by mal nájsť svoj vlastný spôsob , ako pracovať na svojom tele , pričom cieľom nemusí byť nutne len redukcia podkožného tuku . Pravidelné posilňovanie spolu so sofistikovaným strečingom sa v dospievajúcom veku stáva funkčnou prevenciou na nadmerné množstvo skolióz u mladistvých . V zásade platí , že jadrom úspechu je vhodná kombinácia fyzickej aktivity a správne nastaveného (nie radikálne zmeneného a útrpného) jedálnička , pohodový prístup a radosť :)
Šport je odpoveďou na všetko a my sme si pre vás pripravili benefit , ktorý sa zaručene oplatí využiť .
Priveď nového MAXI KLIENTA (nová mesačná permanentka) a získaš benefit v podobe mesačnej permanentky pre teba !
Tešíme sa na všetky nové tváre vo vašom obľúbenom fitku . :)
Soňa

07/01/2022

Zimný outdoor tréning
Prišla zima a my by sme radi športovali naďalej,rovnako ako v teplom ročnom období.
Mnohí z nás kdesi uprostred decembra zistia,že okrem posilňovne,prechádzky a prípadnej lyžovačky toho veľa pre aktívny život nerobia. Je to veľká škoda,zima totiž ponúka bohatú paletu atraktívnych,zábavných športov.
Zimné outdoor aktivity sú perfektným spestrením programu a nechcú od vás viac,iba sa konečne odhodlať. Pripravte sa na ne dopredu a urobte si plán. Prehovorte partnera,kamošku alebo rodinu,ale hlavne – neseďte doma!
Ako príklad môžeme uviesť bežky, ktoré viete smelo využiť aj vo svojom bezprostrednom okolí. Stačí súvislá vrstva snehu, počasie ideálne pod nulou a môžete sa pustiť do prebádania svojho okolia. Za hodinu bežkovania môžete spáliť až 600 kalórií,čo je veľmi pôsobivé číslo. Pokiaľ Vás neláka tento šport, vytiahnite korčule na ľad.Najbezpečnejšie je zájsť si na klzisko, ale stále sa nájdu aj takí, ktorí nedajú dopustiť na zamrznuté jazerá.Samotné korčuľovanie na ľade je perfektným spaľovacím prostriedkom,za hodinu aktivity spotrebujete až 500 kalórií.Pri lyžovaní a sonwboarde telo za hodinu spáli približne 400kalórií,nakoľko však jazdíme zväčša dlhšie,tieto zimné športy sú skutočným spaľovačom tukov. Mhoní si dali ako predsavzatie hodiť pár kilogramov tuku, toto je ideálna cesta,ako svoj cieľ dosiahnúť. :)

Soňa

Zimný outdoor tréning
Prišla zima a my by sme radi športovali naďalej,rovnako ako v teplom ročnom období.
Mnohí z nás kdesi uprostred decembra zistia,že okrem posilňovne,prechádzky a prípadnej lyžovačky toho veľa pre aktívny život nerobia. Je to veľká škoda,zima totiž ponúka bohatú paletu atraktívnych,zábavných športov.
Zimné outdoor aktivity sú perfektným spestrením programu a nechcú od vás viac,iba sa konečne odhodlať. Pripravte sa na ne dopredu a urobte si plán. Prehovorte partnera,kamošku alebo rodinu,ale hlavne – neseďte doma!
Ako príklad môžeme uviesť bežky, ktoré viete smelo využiť aj vo svojom bezprostrednom okolí. Stačí súvislá vrstva snehu, počasie ideálne pod nulou a môžete sa pustiť do prebádania svojho okolia. Za hodinu bežkovania môžete spáliť až 600 kalórií,čo je veľmi pôsobivé číslo. Pokiaľ Vás neláka tento šport, vytiahnite korčule na ľad.Najbezpečnejšie je zájsť si na klzisko, ale stále sa nájdu aj takí, ktorí nedajú dopustiť na zamrznuté jazerá.Samotné korčuľovanie na ľade je perfektným spaľovacím prostriedkom,za hodinu aktivity spotrebujete až 500 kalórií.Pri lyžovaní a sonwboarde telo za hodinu spáli približne 400kalórií,nakoľko však jazdíme zväčša dlhšie,tieto zimné športy sú skutočným spaľovačom tukov. Mhoní si dali ako predsavzatie hodiť pár kilogramov tuku, toto je ideálna cesta,ako svoj cieľ dosiahnúť. :)

Soňa

04/01/2022

Aj mozog potrebuje tréning a správnu výživu
Stáva sa vám,že si neviete spomenúť na to,čo ste mali pred dvomi dňami na raňajky?Je zapamätanie mien,dátumov narodení či telefónnych čísel pre vás doslova pohroma?
Nemali by st to ignorovať. Jedná sa o varovné signály,ktoré vám naznačujú,že svojmu mozgu nevenujete dostatok pozornosti. Kľúčom k mozgovej kondícii sú neustále nové situácie,objavovanie a inovatívne riešenia,zmeny. Mozog jednoducho ubíja stereotyp a rutina. Bohužiaľ,mnohí z nás robia deň čo deň to isté rovnako , v dôsledku čoho mozog lenivie. Otázka znie,čo s tým? Pomocníkmi môžu byť metódy celosvetového kognitivného tréningu,avšak môžete to skúsiť veľmi jednoduchou hravou formou- robiť veci inak. :) Ak skutočne nemáte čas navyše, skúste písať, učesať sa či umyť si zuby druhou rukou. Pomáha aj to, ak sa do práce vyberiete inou cestou ako zvyčane,alebo si na obed doprajete niečo netradičné. Veľký význam má aj obmieňanie cvikov pri precvičovaní svalových partií,čím dáte nový stimul aj svojmu pohybovému aparátu. Možností je neúrekom a pri troche snahy človek nájde desiatky možností,ako trénovať svoj mozog počas bežného dňa.
Soňa

Aj mozog potrebuje tréning a správnu výživu
Stáva sa vám,že si neviete spomenúť na to,čo ste mali pred dvomi dňami na raňajky?Je zapamätanie mien,dátumov narodení či telefónnych čísel pre vás doslova pohroma?
Nemali by st to ignorovať. Jedná sa o varovné signály,ktoré vám naznačujú,že svojmu mozgu nevenujete dostatok pozornosti. Kľúčom k mozgovej kondícii sú neustále nové situácie,objavovanie a inovatívne riešenia,zmeny. Mozog jednoducho ubíja stereotyp a rutina. Bohužiaľ,mnohí z nás robia deň čo deň to isté rovnako , v dôsledku čoho mozog lenivie. Otázka znie,čo s tým? Pomocníkmi môžu byť metódy celosvetového kognitivného tréningu,avšak môžete to skúsiť veľmi jednoduchou hravou formou- robiť veci inak. :) Ak skutočne nemáte čas navyše, skúste písať, učesať sa či umyť si zuby druhou rukou. Pomáha aj to, ak sa do práce vyberiete inou cestou ako zvyčane,alebo si na obed doprajete niečo netradičné. Veľký význam má aj obmieňanie cvikov pri precvičovaní svalových partií,čím dáte nový stimul aj svojmu pohybovému aparátu. Možností je neúrekom a pri troche snahy človek nájde desiatky možností,ako trénovať svoj mozog počas bežného dňa.
Soňa

02/01/2022

FAKTY PRE NAKOPNUTIE V NOVOM ROKU 💪

Muži sú z Marsu dokonca aj pri chudnutí
Pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov muži vsádzajú narozdiel od žien, na úplne iné, menej bolestivé metódy. Vo väčšine prípasdov majú úspech zaručený. Vyhýbajú sa drastickým hladovkám, pri stravovani nepoužívajú náhrady stravy či iné „zaručené“ prípravky na chudnutie,ktoré často práve ženám urobia medviediu službu.
V porovnaní so ženami majú muži na chudnutie lepšie fyzické predpoklady. Sú vyšší, majú viac svalovej hmoty a sily,výkonnejší metabolizmus. Najväčšia výhoda drsnejšej polovičky ľudsta spočíva v tom,že jej nálady a chuť do jedla neovplyvňujú pravidelné hormonálne zmeny a pri pohybových aktivitách dosahujú vyšší výdaj energie.To však neznamená, že dámy či slečny nedokážu s úspechom schudnúť. Práve naopak. Pokiaľ chudnú rozumným spôsobom, a najmä v režime, ktorý je pre nich prijateľný a rešpektuje ich individuálne osobnosti , sú počas chudnutia rovnako vytrvalé a disciplinované ako muži. Muži sa podľa prieskumu zbavujú kilogramov najmä kvoli zdraviu, ženy poháňa najmä túžba po kráse.

Soňa

FAKTY PRE NAKOPNUTIE V NOVOM ROKU 💪

Muži sú z Marsu dokonca aj pri chudnutí
Pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov muži vsádzajú narozdiel od žien, na úplne iné, menej bolestivé metódy. Vo väčšine prípasdov majú úspech zaručený. Vyhýbajú sa drastickým hladovkám, pri stravovani nepoužívajú náhrady stravy či iné „zaručené“ prípravky na chudnutie,ktoré často práve ženám urobia medviediu službu.
V porovnaní so ženami majú muži na chudnutie lepšie fyzické predpoklady. Sú vyšší, majú viac svalovej hmoty a sily,výkonnejší metabolizmus. Najväčšia výhoda drsnejšej polovičky ľudsta spočíva v tom,že jej nálady a chuť do jedla neovplyvňujú pravidelné hormonálne zmeny a pri pohybových aktivitách dosahujú vyšší výdaj energie.To však neznamená, že dámy či slečny nedokážu s úspechom schudnúť. Práve naopak. Pokiaľ chudnú rozumným spôsobom, a najmä v režime, ktorý je pre nich prijateľný a rešpektuje ich individuálne osobnosti , sú počas chudnutia rovnako vytrvalé a disciplinované ako muži. Muži sa podľa prieskumu zbavujú kilogramov najmä kvoli zdraviu, ženy poháňa najmä túžba po kráse.

Soňa

28/12/2021

Karotenoidy - antioxidanty , ktoré nás chránia 🥊

Karotenoidy sú červenožlté pigmenty rastlín a živočíchov, ktoré im dávajú typickú farbu. Z hľadiska zdravia človeka je dôležité to,že sa vyznačujú vysokou biologickou aktivitou.Karotenoidy sú veľmi silné antioxidanty, ktoré hrajú veľkú úlohu v ochrane ľudských buniek pred oxidačným stresom.
Napríklad betakarotén má priaznivý vplyv na činnosť bielych krviniek, ktoré sú súčasťou imunitného systému- „bojujú“ proti infekciám. Niektoré karotenoidy pôsobia ako prekurzor vitamínu A, -to znamená, že ľudské telo si dokáže z niektorých karoternoidov, napr. betakaroténu,vytvoriť vitamín A, Vďaka ktorému človek dobre vidí za šera a a správne rozoznáva farby. Taktiež podporuje rast a správny vývoj buniek slizníc, kože, krvotvorby a imunity. Nemenej zaujímavou vlastnosťou vitamínu A je priaznivý vplyv na normálnu funkciu a kvalitu pokožky.Vitamín A nájdete buď v živočíšnych potravinách, ako sú pečeň a mliečne výrobky, alebo vo forme provitamínov − karotenoidov prítomných v zelenine a ovocí, najmä v mrkve, petržlene, paradajkách, špenáte či marhuliach a ďalších druhoch farebného ovocia.

Soňa

Karotenoidy - antioxidanty , ktoré nás chránia 🥊

Karotenoidy sú červenožlté pigmenty rastlín a živočíchov, ktoré im dávajú typickú farbu. Z hľadiska zdravia človeka je dôležité to,že sa vyznačujú vysokou biologickou aktivitou.Karotenoidy sú veľmi silné antioxidanty, ktoré hrajú veľkú úlohu v ochrane ľudských buniek pred oxidačným stresom.
Napríklad betakarotén má priaznivý vplyv na činnosť bielych krviniek, ktoré sú súčasťou imunitného systému- „bojujú“ proti infekciám. Niektoré karotenoidy pôsobia ako prekurzor vitamínu A, -to znamená, že ľudské telo si dokáže z niektorých karoternoidov, napr. betakaroténu,vytvoriť vitamín A, Vďaka ktorému človek dobre vidí za šera a a správne rozoznáva farby. Taktiež podporuje rast a správny vývoj buniek slizníc, kože, krvotvorby a imunity. Nemenej zaujímavou vlastnosťou vitamínu A je priaznivý vplyv na normálnu funkciu a kvalitu pokožky.Vitamín A nájdete buď v živočíšnych potravinách, ako sú pečeň a mliečne výrobky, alebo vo forme provitamínov − karotenoidov prítomných v zelenine a ovocí, najmä v mrkve, petržlene, paradajkách, špenáte či marhuliach a ďalších druhoch farebného ovocia.

Soňa

16/12/2021

Roller
prevalcujte sa k lepšiemu výkonu!
Penový valec alebo foam roller, určite ste už o tejto nápaditej pomôcke už počuli. Je to vynikajúci spôsob, ako zlepšiť svoj výkon, uvoľniť napätie svalstva, alebo sa len dostatočne pripraviť na nadchádzajúcu fyzickú aktivitu. V poslednej dekáde sa táto pomôcka stala neodmysliteľnou súčasťou výbavy cvičiacich centier a verným pomocníkom športovcov. Má širokospektrálne zameranie a je efektívny naozaj pre všetkých - plavcov, bežcov, lyžiarov, cvičencov vo fitness centrách a hojne sa využíva pri tréningoch, pri fyzioterapii, ale aj pri domácich masážach. Jeho hlavnou a najzásadnejšou funkciou je cielená masáž. Prekrvenie rollerom je vynikajúcou cestou, ako uvoľniť a cielene regenerovať sval po fyzickej záťaži. Využiť sa dá totižto aj na uvoľnenie rebier, krku, krížovej časti, svalstva nôh, či iných partií tela.
Princíp je pritom logický - pri naťahovaní sa s rollerom alebo na rolleri vykonávate hĺbkovú kompresiu, čo v praxi znamená rozmotávanie, uvoľňovanie a rozpúšťanie svalových uzlíkov, ktoré pri cvičení vznikajú. Vytváraním tlaku na konkrétne body a partie stuhnuté časti stimulujete, čím následne zlepšujete ich elasticitu, dynamiku, pripravenosť a regeneráciu. Okrem uvedených výhod vám valec pomôže lepšie sa sústrediť na svoje telo a kontrolovať aj v budúcnosti svoje pohyby s lepšou efektivitou.
Veľkým prínosom je fakt, že foam rollery môže využívať naozaj každý bez vekového obmedzenia. Pomôže seniorom, profesionálnym športovcom, ale aj tehotným ženám. Tento penový valec nemá obmedzenia a kto sa s ním spriatelí, väčšinou ho už nezasunie pod posteľ, ale pravidelne využíva jeho pozitívne účinky.
Emma

Roller
prevalcujte sa k lepšiemu výkonu!
Penový valec alebo foam roller, určite ste už o tejto nápaditej pomôcke už počuli. Je to vynikajúci spôsob, ako zlepšiť svoj výkon, uvoľniť napätie svalstva, alebo sa len dostatočne pripraviť na nadchádzajúcu fyzickú aktivitu. V poslednej dekáde sa táto pomôcka stala neodmysliteľnou súčasťou výbavy cvičiacich centier a verným pomocníkom športovcov. Má širokospektrálne zameranie a je efektívny naozaj pre všetkých - plavcov, bežcov, lyžiarov, cvičencov vo fitness centrách a hojne sa využíva pri tréningoch, pri fyzioterapii, ale aj pri domácich masážach. Jeho hlavnou a najzásadnejšou funkciou je cielená masáž. Prekrvenie rollerom je vynikajúcou cestou, ako uvoľniť a cielene regenerovať sval po fyzickej záťaži. Využiť sa dá totižto aj na uvoľnenie rebier, krku, krížovej časti, svalstva nôh, či iných partií tela.
Princíp je pritom logický - pri naťahovaní sa s rollerom alebo na rolleri vykonávate hĺbkovú kompresiu, čo v praxi znamená rozmotávanie, uvoľňovanie a rozpúšťanie svalových uzlíkov, ktoré pri cvičení vznikajú. Vytváraním tlaku na konkrétne body a partie stuhnuté časti stimulujete, čím následne zlepšujete ich elasticitu, dynamiku, pripravenosť a regeneráciu. Okrem uvedených výhod vám valec pomôže lepšie sa sústrediť na svoje telo a kontrolovať aj v budúcnosti svoje pohyby s lepšou efektivitou.
Veľkým prínosom je fakt, že foam rollery môže využívať naozaj každý bez vekového obmedzenia. Pomôže seniorom, profesionálnym športovcom, ale aj tehotným ženám. Tento penový valec nemá obmedzenia a kto sa s ním spriatelí, väčšinou ho už nezasunie pod posteľ, ale pravidelne využíva jeho pozitívne účinky.
Emma

08/12/2021

Maxifitness Club - Fitness & Wellness updated their business hours.

Maxifitness Club - Fitness & Wellness updated their business hours.

27/10/2021

Chôdza

Leto nám už odznelo a my začíname rozmýšľať akú športovú aktivitu by sme mohli praktizovať, aby sme aj cez zimu mohli povedať, že sme niečo pre svoje telo urobili.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že chôdza je ideálna aktivita na zimu alebo na nadchádzajúce obdobie? Veď vieme, že pohyb na čerstvom vzduchu je dôležitý pre duševné a aj fyzické zdravie. Mnohí chôdzu nepovažujú za dostatočný pohyb či druh cvičenia. Výskumy však potvrdzujú, že pozitívne účinky pravidelnej chôdze rozhodne nie sú zanedbateľné. Pri pravidelnej chôdzi v rozsahu približne 30 min.denne sa znižuje riziko infarktu až o 40 %. Chôdza nám zlepšuje kondíciu, pomáha predlžovať život, posilňuje srdce a svalstvo , znižuje krvný tlak, spevňuje kosti, zvyšuje energiu, zvyšuje odolnosť a imunitu a zlepšuje ohybnosť a koordináciu. Ale vieme, že to stále nie je všetko. Vymenovať všetky benefity tejto aktivity snáď ani nie je možné.
Ak nevládzeme pomôžeme si napríklad paličkami a hneď to bude mať iný rozmer. Dajme si ciele napr. 10 000 krokov denne. Možno sa vám to zdá veľa. Ale ak pri bežnej dennej aktivite dokážeme prejsť okolo 3000 krokov, tak náš cieľ nie je až tak nesplniteľný. A keď už začneme uvidíte, že to nebude až také ťažké. A hlavne : nie je zlé počasie, len zle oblečený turista : )
Vidíme sa opäť v inej farbe.
Martina

Chôdza

Leto nám už odznelo a my začíname rozmýšľať akú športovú aktivitu by sme mohli praktizovať, aby sme aj cez zimu mohli povedať, že sme niečo pre svoje telo urobili.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že chôdza je ideálna aktivita na zimu alebo na nadchádzajúce obdobie? Veď vieme, že pohyb na čerstvom vzduchu je dôležitý pre duševné a aj fyzické zdravie. Mnohí chôdzu nepovažujú za dostatočný pohyb či druh cvičenia. Výskumy však potvrdzujú, že pozitívne účinky pravidelnej chôdze rozhodne nie sú zanedbateľné. Pri pravidelnej chôdzi v rozsahu približne 30 min.denne sa znižuje riziko infarktu až o 40 %. Chôdza nám zlepšuje kondíciu, pomáha predlžovať život, posilňuje srdce a svalstvo , znižuje krvný tlak, spevňuje kosti, zvyšuje energiu, zvyšuje odolnosť a imunitu a zlepšuje ohybnosť a koordináciu. Ale vieme, že to stále nie je všetko. Vymenovať všetky benefity tejto aktivity snáď ani nie je možné.
Ak nevládzeme pomôžeme si napríklad paličkami a hneď to bude mať iný rozmer. Dajme si ciele napr. 10 000 krokov denne. Možno sa vám to zdá veľa. Ale ak pri bežnej dennej aktivite dokážeme prejsť okolo 3000 krokov, tak náš cieľ nie je až tak nesplniteľný. A keď už začneme uvidíte, že to nebude až také ťažké. A hlavne : nie je zlé počasie, len zle oblečený turista : )
Vidíme sa opäť v inej farbe.
Martina