Apostamos no atendimento de excelência e em serviços diferenciadores que acrescentam valor à vida e à saúde dos nossos utentes e da nossa comunidade.
Funcionando normalmente
Passo a passo, rumo a uma alimentação mais saudável!
Neste Dia Nacional da Luta contra a Obesidade, lembramos: pequenas mudanças levam a grandes conquistas. Na alimentação, não podia ser mais verdade!
Para não se esquecer: tome nota destas dicas e coloque em local visível na sua cozinha.
Conte também com a equipa de Nutricionistas Holon para fazer uma avaliação e recomendação personalizada.
www.farmaciasholon.pt/on
Talharim com Camarões e Rúcula
Hoje trazemos uma receita ideal para esta primavera.
Opte por refeições leves mas saudáveis:
Ingredientes (4 pessoas):
320g de massa talharim
200g de camarão
4 tomates
50g de rúcula
2 dentes de alho
4 folhas de manjericão
2 colheres de sopa de azeite
Sal e pimenta q.b
Modo preparação:
Coza a massa em água, com sal q.b
Corte os tomates em cubinhos, sem as sementes. Tempere-os com as folhas de manjericão cortadas com as mãos, sal e pimenta. Reserve.
Pique a rúcula juntamente com os dentes de alho: doure-a lentamente com o azeite numa frigideira antiaderente. Junte os camarões e tempere com sal e pimenta. Deixe cozinhar 3 a 4 minutos.
Escorra a massa e junte-a na frigideira, para saltear durante 1 minuto. Junte os tomates, misture tudo e aromatize com pimenta.
Bom apetite!
Informação Nutricional por dose: Calorias (kcal): 370 | Lípidos(g) 6 | Hidratos de Carbono (g) 68 | Proteína (g) 16.
Receita da Revista: https://issuu.com/farmaciasholon/docs/revista_h_44_-_farm_cias_holon
ALIMENTOS À LUPA 🔎
Que fruta adoramos comer em maio? A resposta é automática: cerejas! 🍒
Pois é, típica da estação, delicada, mas muito rica: em antioxidantes e vitaminas essenciais. Contém propriedades anti-inflamatórias, é uma excelente fonte de energia e ainda contém melatonina, contribuindo para o equilíbrio dos ciclos do sono.
Informação nutricional por cada 100 g de cerejas:
67 Kcal | 0,7g lípidos | 0,2 lípidos saturados | 13,3g hidratos de carbono | 13,3g açúcares | 1,6g fibra | 0,8 proteínas | 0g sal
Dica: Não desperdice os caroços! Pode secá-los e fazer chá, que ajuda a combater infeções urinárias, por exemplo. 🍵
Também é fã de cerejas?
Arriscar com o coração, não é boa opção! ❤
Maio é o mês do coração, por isso não se esqueça de avaliar a sua saúde cardiovascular.
Nas Farmácias Holon, encontra o serviço Check Saúde, que avalia a sua pressão arterial, colesterol e até a glicemia.
Cuide do seu coração!
Visite a Farmácia Holon mais perto de si: https://www.farmaciasholon.pt/encontre-sua-farmacia-holon
Hoje assinalamos o Dia Mundial da Hipertensão.
Sabia que em Portugal existem cerca de 2 milhões de pessoas com hipertensão?
Verifique os valores de referência:
💚 Pressão Arterial Normal | Inferior a 120/80 mmHg
💛 Pré Hipertensão ou Pressão Normal Alta | 120/80 a 139/89 mmHg
🧡 Hipertensão Arterial | Igual ou superior a 140/90 mmHg
Para medir em casa regulamente, não se esqueça:
Meça de forma relaxada, e em repouso;
Não fume antes da medição;
Não tome café antes da medição;
Não esteja com a bexiga cheia.
Como está a sua pressão arterial?
Responda-nos nos comentários com o emoji correspondente: 💚, 💛 ou 🧡.
Dia da Família 👨👩👧👧👩👩👦👦👨👨👧👧
Aproveite o bom tempo, divirta-se e saboreie um piquenique ao ar livre, em família!
As ideias saudáveis para o piquenique, deixe connosco 👇
- Use e abuse das saladas
- Os legumes são ótimos substitutos dos salgados e fritos
- Não se esqueça da proteína: frango, tofu, salmão defumado ou ovos
- Fruta fresca, em vez de doces
- Água não pode faltar, seja natural ou aromatizada
Divirta-se!
Os seus hábitos alimentares têm influência direta no equilíbrio e bem-estar intestinal. Por isso, não se esqueça:
- Facilite o processo digestivo: mastigue corretamente os alimentos
- Beba aproximadamente 1,5 litros de água por dia
- Faça, pelo menos, 5 refeições diárias
- Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, tais como leguminosas (feijão, grão, favas, ervilhas) e hortaliças
- Inclua cereais integrais na sua alimentação (flocos ou farelo de aveia, pão integral, arroz integral, massas integrais)
- Evite a ingestão de bebidas alcoólicas
E se todas estas recomendações não forem suficientes, aconselhe-se com o seu Farmacêutico Holon. Holax pode ser a solução!
Perder peso nunca soube tão bem! 😊
Se quer perder peso e reduzir as suas medidas, aposte em si e defina objetivos claros.
🚶♀🤸 Mais caminhadas / exercício físico
🌱 Dieta Equilibrada
💜 Holonslim Drenamax Sabor Tropical
Holonslim Drenamax Sabor tropical é um suplemento alimentar útil nas dietas para redução e controlo do peso corporal.
Prepare-se para o Verão!
A Dieta Holon é um programa de emagrecimento saudável, totalmente personalizado, para o ajudar a perder excesso de gordura corporal. Durante o processo pode contar com uma série de ferramentas que o vão ajudar a cumprir o plano:
✅ Receitas Saudáveis
✅ Workshops informativos
✅ Acompanhamento pelo Nutricionista Holon
Marque a sua consulta de nutrição e comece hoje mesmo a mudar a sua vida! www.farmaciasholon.pt/on
Na última edição da Revista H vai descobrir conteúdos tão frescos quanto esta estação!
Alguns dos temas que poderá encontrar:
👶 Candidíase oral, os primeiros dentes e febre nos bebés
👁️ Prevenção olhos: os efeitos dos ecrãs e eletrónicos.
🍝 🚬 A alimentação e o tabagismo e a sua relação com a doença oncológica
🧬 O hipotiroidimo
🌱 Receitas Saudáveis
🎫 E ainda novos vales de desconto para usufruir na sua Farmácia Holon!
https://bit.ly/RevistaH_54
HOLVIT Multivitamínico Geral
Nem sempre o nosso organismo tem as reservas de vitaminas que precisamos para o dia-a-dia.
Quando assim é, um suplemento vitamínico completo, rico em vitaminas e minerais, é o indicado.
Holvit Multivitamínico Geral é um suplemento completo de 14 minerais + 12 vitaminas, que ajuda no restabelecimento do sistema imunitário.
Aconselhe-se com o seu Farmacêutico Holon.
A sua saúde é a nossa satisfação.
Através da HolON, a sua Farmácia online, vai encontrar serviços dedicados às suas necessidades, em regime de teleconsulta.
Agende a sua consulta:
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O Sol e a pele: qual a relação? 🤔
Durante todo o ano, a nossa pele está exposta à radiação Ultra-Violeta (UV).
Por isso, lembre-se: aplique todos os dias protetor solar e garanta que está protegido contra os efeitos negativos do sol.
Para o ajudar a escolher o protetor solar mais adequado ao seu tipo de pele, aconselhe-se com os nossos farmacêuticos especializados em dermofarmácia.
Agende já a sua consulta em: www.farmaciasholon.pt/on
São todas demonstrações de amor.
Partilhe a frase que a sua mãe mais dizia e identifique-a.
Se tiver mais sugestões, deixe nos comentários.
Feliz Dia da Mãe!
DIA MUNDIAL DA DANÇA 💃
Todos nós o fazemos: uns profissionalmente, outros informalmente ou socialmente. A verdade é que a dança tem inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar geral:
Contribui para a redução da fadiga;
Melhora o humor e até os sintomas de depressão;
Reforça a força muscular, a resistência e coordenação motora.
Sabia que dançar em média 30 minutos, para alguém com 60kg, pode ajudar a eliminar entre 90 a 300 kcal?
Vamos dançar?
SERVIÇO HOLON DE ACONSELHAMENTO AO VIAJANTE
Já a pensar nas férias de verão?
Não se esqueça que as doenças também viajam! Consulte o seu Farmacêutico Holon e desfrute das suas férias com máxima segurança.
Na Consulta de Aconselhamento ao Viajante é feito um levantamento de toda a informação sobre si, o seu destino, a duração da viagem, as atividades e as pessoas que o acompanham. É importante estar informado sobre os riscos para a saúde do local para onde vai viajar e adotar as medidas preventivas adequadas para maximizar a sua segurança no destino.
Antes de viajar, aconselhe-se connosco!
ALIMENTOS À LUPA 🔍
Hoje vamos descobrir os Espinafres!
Em sopas, no arroz ou crus, em batidos ou saladas, os espinafres são uma escolha acertada quando quer reforçar a ingestão de cálcio, ferro, magnésio e manganésio.
Além disso, são também ricos em fibra, que ajuda a regular o trânsito intestinal e os níveis de colesterol no sangue.
Informação nutricional por cada 100 g de espinafres crus:
27 Kcal | 0,9g lípidos | 0,1 lípidos saturados | 0,8g hidratos de carbono |0,7g açúcares | 2,6g fibra | 2,6 proteínas | 0,4g sal
Estas são algumas das boas razões para os integrar nas suas refeições diárias!
SOFRE COM O REFLUXO GASTROESOFÁGICO?
O refluxo é a passagem do conteúdo gástrico para o esófago, algo que é comum após as refeições, sobretudo na idade adulta.
Se sente azia, regurgitação, dificuldade em deglutir os alimentos ou dor torácica pode estar a passar por uma situação de refluxo gastroesofágico.
Anote alguns hábitos alimentares que deve considerar no alívio dos sintomas:
Faça refeições pequenas;
Evite gorduras, chocolates, citrinos e refogados à base de tomate;
Bebidas gaseificadas e com cafeína não são recomendadas;
Não fume!
HolON: A SUA FARMÁCIA ONLINE
Num mundo cada vez mais digital, as compras online já fazem parte do nosso dia a dia.
Através da Plataforma HolON, pode encomendar os seus medicamentos, mesmo os que são sujeitos a receita médica. Com a opção de anexar a receita médica, no 2º passo da sua encomenda online, a compra pode ser feita com toda a comodidade e segurança. Pode ainda escolher se recolhe a encomenda na sua Farmácia Holon ou se a quer receber em casa.
Cuidamos de si à distância de um clique.
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A PRIMAVERA E OS PARASITAS ANIMAIS
Desparasitar o seu animal de estimação é fundamental, não só pela saúde dele mas também pela sua e da sua família. Muitos parasitas e as doenças que estes causam, podem acabar por passar para o ser humano.
Com o aumento das temperaturas, na primavera, a proliferação de parasitas é mais frequente. Por isso, e em especial nesta altura, a desparasitação animal deve ser feita, regularmente, a dois níveis:
A desparasitação interna do seu animal evita a colonização de parasitas (como é o caso das lombrigas ou ténias).
Já a despasitação externa atua na prevenção contra pulgas, carraças e mosquitos.
Encontre no Mundo Animal, nas Farmácias Holon, o aconselhamento personalizado para definir um plano de desparasitação para o seu amigo de quatro patas.
Rua Luís Cristino Da Silva, Lote Nº 248, Loja 92
Lisbon
1950
| Segunda-feira | 08:45 - 19:00 |
| Terça-feira | 08:45 - 19:00 |
| Quarta-feira | 08:45 - 19:00 |
| Quinta-feira | 08:45 - 19:00 |
| Sexta-feira | 08:45 - 19:00 |
| Sábado | 09:00 - 13:00 |
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