26/09/2019
Tips Diet Sehat untuk Pemula
Diet sehat bukan semata-mata untuk menurunkan berat badan agar mempunyai badan ideal. Akan tetapi ada hal yang lebih penting yaitu menjaga kesehatan badan kita. Karena itu perlu adanya kombinasi antara pola makan sehat dan olahraga teratur.
Nah berikut tips untuk pemula ya:
1.Harus sarapan
Disarankan untuk makan setidaknya 45 menit setelah bangun tidur di pagi hari. Ini penting, karena tingkat metabolisme tubuh saat bangun tidur di pagi hari sangat rendah sehingga diperlukan asupan makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti roti gandum, telur rebus, dan sejenisnya. Hindari makanan yg berlemak dan karbohidrat tinggi.
2. Makan sering dengan porsi sedikit
Diet yang benar yaitu mengurangi porsi makan, atau makan lebih sering dengan porsi yang sedikit. Sedikit karbohidrat dan perbanyak protein, sayur dan buah. Kalau bisa sedikit demi sedikit kurangi makanan yang digoreng, lebih baik konsumsi makanan yg dikukus atau dipanggang.
3. Kurangi atau Hindari Junkfood
Makanan cepat saji yang melewati proses pengawetan terlebih dahulu dan dikemas dalam kaleng juga biasanya telah ditambahkan gula, lemak dan garam. Sehingga, apabila kita mengonsumsinya, diet yang sedang dijalani bisa saja mengalami hambatan.
4. Banyak minum air putih
Kita disarankan untuk konsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas dalam sehari. Selain mencegah dehidrasi, mencukupi kebutuhan cairan setiap hari dengan minum air putih juga membantu mengoptimalkan laju metabolisme dalam tubuh dan melancarkan saluran pencernaan.
5. Olahraga teratur & Cukup istirahat
Olahraga merupakan bagian terpenting dalam proses diet sehat. Cukup dengan joging atau jalan cepat secara rutin, kita mampu membakar lemak yang ada pada tubuh agar berubah menjadi energi. Begitu juga waktu istirahat atau tidur, durasi yang bagus adalah selama 7–8 jam setiap hari. Jika waktu tidur kurang dari itu, metabolisme tubuh akan terganggu.
6. Konsisten
Point terakhir ini yang paling penting untuk menentukan apakah diet kita sukses atau gagal total. Karena 90% orang yang mengalami gagal diet adalah ketika dia tidak konsisten (termasuk saya😆).
Catatan penting buat pemula!!!
Agar diet berjalan alami
