11/06/2020
TIPS FIT EVERYDAY ala UFITLEMONE
rutinitas apa saja yang bisa Anda coba di pagi hari agar produktif seharian? Ini dia tipsnya⬇️
1.Bangun lebih pagi
Bangun lebih awal membuat Anda memiliki banyak waktu untuk memulai rutinitas pagi agar tetap produktif sepanjang hari. Cobalah bangun pada waktu yang sama setiap harinya untuk membantu menciptakan ritme atau pola tidur yang lebih teratur.
2. Rileks sejenak untuk menjernihkan pikiran
Setelah bangun, Anda sebaiknya tidak langsung melakukan aktivitas berat yang mengeluarkan banyak energi. Termasuk dengan kegiatan yang membuat otak langsung bekerja keras, seperti mengecek sosial media, membalas email, atau membaca berita.
Menurut ahli penyakit dalam dari Rush University Medical Center, kegiatan ini bisa menaikkan tingkat stres Anda di pagi hari.
Untuk memulai hari dengan lebih positif, Anda perlu membuat tubuh rileks terlebih dahulu. Sholat Tahajud dan Subuh sangat baik dilakukan untuk menjernihkan pikiran dan menghimpun ketenangan diri. Tak perlu waktu berjam-jam untuk bermeditasi dalam rutinitas pagi, agar Anda bisa lebih produktif seharian.
3. Gerakan Tubuh sedikit dengan berloahraga
Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan jumlah pasokan oksigen ke dalam otak sehingga membuat Anda lebih mudah fokus dan mengendalikan stres. Olahraga yang baik dilakukan di pagi hari adalah jogging, bersepeda, atau berjalan selama 30 menit.
Akan tetapi, jika Anda tidak punya banyak waktu, Anda bisa melakukan kombinasi peregangan tubuh, pemanasan singkat, dengan loncat tali atau yoga di dalam rumah selama 7 menit.
4. Minum banyak Air putih dan jangan lupa Sarapan
Kafein dalam kopi memang bisa membuat Anda lebih fokus untuk bekerja. Namun, satu rutinitas pagi yang juga tak boleh Anda lewatkan pada pagi hari agar tetap produktif adalah Minum air putih dan ditambahkan 2 sendok makan . .
Dapatkan UFITLEMON ⬇️
081384774909 .