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L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ? Tout le monde ne sera pas d’accord avec ce dicton, surtout quand le matin...
21/10/2021

L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ? Tout le monde ne sera pas d’accord avec ce dicton, surtout quand le matin rime souvent avec mauvaise humeur. Voici donc quelques astuces pour arriver à se lever plus tôt et avec le sourire !

1. Laisser ses rideaux entr’ouverts
Laisser rentrer le soleil dans votre chambre est un excellent moyen pour se réveiller tout en douceur et surtout de façon naturelle.
2. Se trouver un rituel matinal
Lire, écouter de la musique, méditer, faire du sport…trouvez-vous une activité qui vous aidera à sortir du lit. C’est aussi l’occasion de prendre ce moment rien que pour vous.
3. Être à l’écoute de sa fatigue
Parfois, une journée est plus épuisante qu’une autre. Pourtant nous avons tendance à lutter et à ignorer les messages de notre cerveau qui nous dicte d’aller se coucher plus tôt. Soyez à l’écoute de votre organisme, résister trop longtemps pourrait envoyer des messages contradictoires à votre cerveau et vous faire réveiller du mauvais pied.
4. Eviter les écrans
Les réseaux sociaux ou la télé sont des activités qui énervent notre organisme et l’empêchent de se mettre en mode sommeil. Pour vous détendre, privilégiez des activités calmes comme la lecture. Si vous ne pouvez vraiment pas vous passer d’un écran, pensez à baisser la luminosité au maximum.
5. Se réveiller tous les jours à la même heure
A force de mettre tous les jours votre réveil à la même heure, votre horloge interne prendra le relais et vous n’aurez plus besoin d’alarme. Limitez ainsi les grasses matinées le week end qui pourraient perturber votre rythme.
En savoir plus : https://bit.ly/3rmcoww
#PARAPH

L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ? Tout le monde ne sera pas d’accord avec ce dicton, surtout quand le matin rime souvent avec mauvaise humeur. Voici donc quelques astuces pour arriver à se lever plus tôt et avec le sourire !

1. Laisser ses rideaux entr’ouverts
Laisser rentrer le soleil dans votre chambre est un excellent moyen pour se réveiller tout en douceur et surtout de façon naturelle.
2. Se trouver un rituel matinal
Lire, écouter de la musique, méditer, faire du sport…trouvez-vous une activité qui vous aidera à sortir du lit. C’est aussi l’occasion de prendre ce moment rien que pour vous.
3. Être à l’écoute de sa fatigue
Parfois, une journée est plus épuisante qu’une autre. Pourtant nous avons tendance à lutter et à ignorer les messages de notre cerveau qui nous dicte d’aller se coucher plus tôt. Soyez à l’écoute de votre organisme, résister trop longtemps pourrait envoyer des messages contradictoires à votre cerveau et vous faire réveiller du mauvais pied.
4. Eviter les écrans
Les réseaux sociaux ou la télé sont des activités qui énervent notre organisme et l’empêchent de se mettre en mode sommeil. Pour vous détendre, privilégiez des activités calmes comme la lecture. Si vous ne pouvez vraiment pas vous passer d’un écran, pensez à baisser la luminosité au maximum.
5. Se réveiller tous les jours à la même heure
A force de mettre tous les jours votre réveil à la même heure, votre horloge interne prendra le relais et vous n’aurez plus besoin d’alarme. Limitez ainsi les grasses matinées le week end qui pourraient perturber votre rythme.
En savoir plus : https://bit.ly/3rmcoww
#PARAPH

Les feuilles tombent, les arbres prennent une jolie couleur… L’automne est bien là ! L’occasion idéal pour préparer une ...
19/10/2021

Les feuilles tombent, les arbres prennent une jolie couleur… L’automne est bien là ! L’occasion idéal pour préparer une boisson réconfortante et avec un ingrédient de saison, la citrouille ! Très riche en magnésium et potassium, réputée pour renforcer les défenses immunitaires, vous allez adorer la citrouille dans cette recette automnale !

Ingrédient :
30g de purée de citrouille
250 ml de lait (végétal ou non)
1 c. à soupe de sucre
1 c. à café d’extrait de vanille
1 c. à café de mélange d’épices à « citrouille » (15 g de cannelle, 5 g de muscade, 5 g de clou de girofle, 5 g de gingembre)

Tout d’abord, commencez par préparer une purée de citrouille
Couper votre citrouille en deux et retirer les graines et les filaments à l’aide d’une cuillère (vous pouvez garder les graines pour les faire griller.)
Placer votre moitié de citrouille sur une assiette, faites des petits trous dans sa peau et recouvrez-la de film plastique. Faites cuire votre citrouille au micro-ondes pendant 3 fois 5 minutes.
Une fois cuis, laissez refroidir votre citrouille quelques instants. Vous pouvez ensuite retirer la peau avec les doigts.
Vous n’avez plus qu’à mixer votre citrouille ou à l’écraser à l’aide d’une fourchette. (attention, il faut que la purée soit lisse mais pas trop liquide)
Vous avez à présent de la purée de citrouille (conservation pendant 1 semaine au réfrigérateur, 6 mois au congélateur)

Ensuite, préparer votre mélange d’épices « à citrouille » avec la cannelle, le gingembre, la muscade et le clou de girofle.

Nous pouvons à présent passer à la préparation du latte.
Dans une casserole, faites chauffer le lait, la purée de citrouille, le sucre, l’extrait de vanille et le mélange d’épice. Fouettez bien le tout jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien incorporé.
Verser votre préparation dans une tasse ou dans un grand verre
Préparer ensuite un expresso et ajoutez le à votre latte.
Vous pouvez saupoudrer votre latte du reste du mélange d’épices, de cacao ou encore de chantilly.

Votre boisson réconfortante de l’automne est prête !

Les feuilles tombent, les arbres prennent une jolie couleur… L’automne est bien là ! L’occasion idéal pour préparer une boisson réconfortante et avec un ingrédient de saison, la citrouille ! Très riche en magnésium et potassium, réputée pour renforcer les défenses immunitaires, vous allez adorer la citrouille dans cette recette automnale !

Ingrédient :
30g de purée de citrouille
250 ml de lait (végétal ou non)
1 c. à soupe de sucre
1 c. à café d’extrait de vanille
1 c. à café de mélange d’épices à « citrouille » (15 g de cannelle, 5 g de muscade, 5 g de clou de girofle, 5 g de gingembre)

Tout d’abord, commencez par préparer une purée de citrouille
Couper votre citrouille en deux et retirer les graines et les filaments à l’aide d’une cuillère (vous pouvez garder les graines pour les faire griller.)
Placer votre moitié de citrouille sur une assiette, faites des petits trous dans sa peau et recouvrez-la de film plastique. Faites cuire votre citrouille au micro-ondes pendant 3 fois 5 minutes.
Une fois cuis, laissez refroidir votre citrouille quelques instants. Vous pouvez ensuite retirer la peau avec les doigts.
Vous n’avez plus qu’à mixer votre citrouille ou à l’écraser à l’aide d’une fourchette. (attention, il faut que la purée soit lisse mais pas trop liquide)
Vous avez à présent de la purée de citrouille (conservation pendant 1 semaine au réfrigérateur, 6 mois au congélateur)

Ensuite, préparer votre mélange d’épices « à citrouille » avec la cannelle, le gingembre, la muscade et le clou de girofle.

Nous pouvons à présent passer à la préparation du latte.
Dans une casserole, faites chauffer le lait, la purée de citrouille, le sucre, l’extrait de vanille et le mélange d’épice. Fouettez bien le tout jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien incorporé.
Verser votre préparation dans une tasse ou dans un grand verre
Préparer ensuite un expresso et ajoutez le à votre latte.
Vous pouvez saupoudrer votre latte du reste du mélange d’épices, de cacao ou encore de chantilly.

Votre boisson réconfortante de l’automne est prête !

La sieste permet de récupérer d’une mauvaise nuit, mais savez-vous quand et combien de temps doit-elle durer pour bénéfi...
14/10/2021

La sieste permet de récupérer d’une mauvaise nuit, mais savez-vous quand et combien de temps doit-elle durer pour bénéficier de tous ses bienfaits ?
Premièrement, la sieste ne doit pas durer trop longtemps ni se faire trop t**d dans l’après-midi. Vous risquez en effet d’avoir des difficultés à émerger et de perturber votre horloge biologique.
Limitez donc votre sieste à 20 minutes avant 15h.
En complément d’une bonne nuit de repos, la sieste représente de nombreux avantages, surtout si vous avez un rythme de vie et/ou de travail qui perturbe vos nuits.
Si vous vous levez très tôt (entre 3h et 5h du matin), la sieste peut s’avérer bénéfique. L’idéal est de dormir soit quelques minutes, soit 180 minutes. Cela correspond à 1 ou 2 cycles complets de sommeil.
Si vous travaillez la nuit, vous pouvez dormir pendant une heure, juste avant votre quart de travail.
En savoir plus : https://bit.ly/3D4DhtL
#PARAPH

La sieste permet de récupérer d’une mauvaise nuit, mais savez-vous quand et combien de temps doit-elle durer pour bénéficier de tous ses bienfaits ?
Premièrement, la sieste ne doit pas durer trop longtemps ni se faire trop t**d dans l’après-midi. Vous risquez en effet d’avoir des difficultés à émerger et de perturber votre horloge biologique.
Limitez donc votre sieste à 20 minutes avant 15h.
En complément d’une bonne nuit de repos, la sieste représente de nombreux avantages, surtout si vous avez un rythme de vie et/ou de travail qui perturbe vos nuits.
Si vous vous levez très tôt (entre 3h et 5h du matin), la sieste peut s’avérer bénéfique. L’idéal est de dormir soit quelques minutes, soit 180 minutes. Cela correspond à 1 ou 2 cycles complets de sommeil.
Si vous travaillez la nuit, vous pouvez dormir pendant une heure, juste avant votre quart de travail.
En savoir plus : https://bit.ly/3D4DhtL
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Et voilà, l’automne est arrivé, la saison idéale pour partir à la recherche des châtaignes. Mais attention, il ne faut p...
12/10/2021

Et voilà, l’automne est arrivé, la saison idéale pour partir à la recherche des châtaignes. Mais attention, il ne faut pas les confondre avec les marrons d’Inde. C’est un amalgame fréquent qui représente 11% des confusions de plantes enregistrée par les centres antipoisons, selon une étude de l’Anses. En effet, le marron n’est pas comestible !
Quelle est la différence entre une châtaigne et un marron d’Inde ?
- La châtaigne contient plusieurs fruits dans sa bogue (enveloppe), alors que le marron n’en compte qu’un seul.
- La châtaigne a une forme assez aplatie, le marron est rond.
- La châtaigne possède une capsule avec de longs et nombreux piquants, tandis que le marron en a des cours et plus espacés.
En cas de troubles sévères, appelez le 15 ou le 112 (détresses respiratoires, perte de connaissance, troubles cardiaques)
Contactez le centre antipoison ou consultez un médecin dans tous les autres cas.

En savoir plus : https://bit.ly/3zZWXg5

#PARAPH

Et voilà, l’automne est arrivé, la saison idéale pour partir à la recherche des châtaignes. Mais attention, il ne faut pas les confondre avec les marrons d’Inde. C’est un amalgame fréquent qui représente 11% des confusions de plantes enregistrée par les centres antipoisons, selon une étude de l’Anses. En effet, le marron n’est pas comestible !
Quelle est la différence entre une châtaigne et un marron d’Inde ?
- La châtaigne contient plusieurs fruits dans sa bogue (enveloppe), alors que le marron n’en compte qu’un seul.
- La châtaigne a une forme assez aplatie, le marron est rond.
- La châtaigne possède une capsule avec de longs et nombreux piquants, tandis que le marron en a des cours et plus espacés.
En cas de troubles sévères, appelez le 15 ou le 112 (détresses respiratoires, perte de connaissance, troubles cardiaques)
Contactez le centre antipoison ou consultez un médecin dans tous les autres cas.

En savoir plus : https://bit.ly/3zZWXg5

#PARAPH

L'été est terminé, il est temps de se tourner vers une production de saison et faire le plein de nutriments et vitamines...
07/10/2021

L'été est terminé, il est temps de se tourner vers une production de saison et faire le plein de nutriments et vitamines ! Voici 4 super aliments à consommer cet automne :

Les choux
Très riches en nutriments, notamment en potassium, les choux sont à consommer sans modération ! Par exemple, le chou kale contribue à renforcer les défenses immunitaires, le chou rouge à des propriétés anti oxydantes et le chou chinois concentre une grande dose de calcium.
Le fenouil
Très rassasiant et peu calorique, le fenouil est concentré en fibre douce et favorise le transit intestinal. Il contient de la vitamine C, idéal pour lutter contre la fatigue automnale.
Le potiron
Le potiron est riche en fibres ! Idéal donc pour lutter contre les problèmes de constipation. D'autant qu'il contient aussi du mannitol, un glucide aux vertus légèrement laxatives. Il est aussi riche en bêtacarotène : 200g de potiron suffisent à vous apporter ce dont vous avez besoin pour la journée. Il vous aide ainsi à lutter contre le vieillissement cellulaire et donc contre les rides.
Les poireaux
Le poireau est très bon pour le système nerveux et favorise l’absorption de fer par notre organisme. Il aide également notre corps à fabriquer du collagène, essentiel pour l’élasticité de notre peau
En savoir plus sur : https://bit.ly/3wJoCAo
#paraph

L'été est terminé, il est temps de se tourner vers une production de saison et faire le plein de nutriments et vitamines ! Voici 4 super aliments à consommer cet automne :

Les choux
Très riches en nutriments, notamment en potassium, les choux sont à consommer sans modération ! Par exemple, le chou kale contribue à renforcer les défenses immunitaires, le chou rouge à des propriétés anti oxydantes et le chou chinois concentre une grande dose de calcium.
Le fenouil
Très rassasiant et peu calorique, le fenouil est concentré en fibre douce et favorise le transit intestinal. Il contient de la vitamine C, idéal pour lutter contre la fatigue automnale.
Le potiron
Le potiron est riche en fibres ! Idéal donc pour lutter contre les problèmes de constipation. D'autant qu'il contient aussi du mannitol, un glucide aux vertus légèrement laxatives. Il est aussi riche en bêtacarotène : 200g de potiron suffisent à vous apporter ce dont vous avez besoin pour la journée. Il vous aide ainsi à lutter contre le vieillissement cellulaire et donc contre les rides.
Les poireaux
Le poireau est très bon pour le système nerveux et favorise l’absorption de fer par notre organisme. Il aide également notre corps à fabriquer du collagène, essentiel pour l’élasticité de notre peau
En savoir plus sur : https://bit.ly/3wJoCAo
#paraph

Vous pensiez qu’une fois le printemps passé les allergies allaient disparaître ? Détrompez-vous, l’automne apporte malhe...
05/10/2021

Vous pensiez qu’une fois le printemps passé les allergies allaient disparaître ? Détrompez-vous, l’automne apporte malheureusement d’autres pollens qui favorisent le développement des acariens.
Quand les foins sont coupés à la fin de l’été, les herbacées prennent le relais et ce jusqu’à la fin du mois d’octobre. On peut citer l’ambroisie, sans doute la plante la plus allergène de l’automne. Cette plante se répand et pousse partout très rapidement, à la campagne comme en ville. Si vous découvrez un pied d’ambroisie, n’attendez pas et signalez-le à votre mairie qui se chargera de retirer le pied.
Les acariens apparaissent également à cette période de l’année. En effet quand il commence à faire froid, nous avons tendance à allumer le chauffage et à moins aérer nos intérieurs. Rien de mieux pour accélérer la prolifération des acariens qui se nourrissent de nos peaux mortes.
Pour vous en débarrasser, passez régulièrement l’aspirateur dans tous les coins, lavez votre linge de lit à 60°C, aérez vos pièces minimum 10 minutes par jour et pensez à nettoyer les peluches de vos enfants !
En savoir plus : https://bit.ly/3koN4EJ
#PARAPH

Vous pensiez qu’une fois le printemps passé les allergies allaient disparaître ? Détrompez-vous, l’automne apporte malheureusement d’autres pollens qui favorisent le développement des acariens.
Quand les foins sont coupés à la fin de l’été, les herbacées prennent le relais et ce jusqu’à la fin du mois d’octobre. On peut citer l’ambroisie, sans doute la plante la plus allergène de l’automne. Cette plante se répand et pousse partout très rapidement, à la campagne comme en ville. Si vous découvrez un pied d’ambroisie, n’attendez pas et signalez-le à votre mairie qui se chargera de retirer le pied.
Les acariens apparaissent également à cette période de l’année. En effet quand il commence à faire froid, nous avons tendance à allumer le chauffage et à moins aérer nos intérieurs. Rien de mieux pour accélérer la prolifération des acariens qui se nourrissent de nos peaux mortes.
Pour vous en débarrasser, passez régulièrement l’aspirateur dans tous les coins, lavez votre linge de lit à 60°C, aérez vos pièces minimum 10 minutes par jour et pensez à nettoyer les peluches de vos enfants !
En savoir plus : https://bit.ly/3koN4EJ
#PARAPH

Comme chaque année en octobre, l’association ruban rose organise la campagne de lutte contre le cancer du sein dans le b...
01/10/2021

Comme chaque année en octobre, l’association ruban rose organise la campagne de lutte contre le cancer du sein dans le but d’informer et de sensibiliser.

Pour l’association, cet événement a toute son importance, car c’est une occasion de mettre en lumière celles et ceux qui combattent cette maladie, d’intensifier l’information et surtout de récolter davantage de fonds pour aider les chercheurs et les soignants.
1 femme sur 8 risques de développer un cancer du sein.
Informer sur le dépistage précoce est alors essentiel, car il permet de sauver des milliers de vies.

Comme chaque année en octobre, l’association ruban rose organise la campagne de lutte contre le cancer du sein dans le but d’informer et de sensibiliser.

Pour l’association, cet événement a toute son importance, car c’est une occasion de mettre en lumière celles et ceux qui combattent cette maladie, d’intensifier l’information et surtout de récolter davantage de fonds pour aider les chercheurs et les soignants.
1 femme sur 8 risques de développer un cancer du sein.
Informer sur le dépistage précoce est alors essentiel, car il permet de sauver des milliers de vies.

Adresse

97 Rue Président Édouard Herriot
Lyon
69002

Heures d'ouverture

Lundi 13:45 - 19:15
Mardi 08:45 - 19:15
Mercredi 08:45 - 19:15
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Vendredi 08:45 - 19:15
Samedi 08:45 - 19:15

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04 78 37 45 64

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